In dieser Folge dreht sich alles um das Thema erholsamer Schlaf und deine Schilddrüse.

Die zwei Säulen gesunde Ernährung und Bewegung haben die meisten Menschen schon auf dem Schirm und ihnen ist bewusst, dass es wichtig ist sich gesund zu ernähren und Sport zu treiben.

Leider ist die 3. Säule, die für unsere Gesundheit eine wesentlich Rolle spielt nicht so präsent in den Köpfen der Menschen – ich spreche hier von gesundem, erholsamem Schlaf.

Energielosigkeit und Gewichtsprobleme hängen häufig mit nicht erholsamen Schlaf zusammen. Beides Beschwerden oder Symptome von denen Menschen mit Hashimoto besonders betroffen sind.

Du fühlst dich oftmals hilflos und verzweifelt, weil sich an deinem Gewicht nichts ändert obwohl du weniger isst und du auf die Ernährung achtest.

Du fühlst dich belächelt, weil dir beim Thema Abnehmen gesagt, wird du sollst weniger essen und mehr Sport treiben.

Schwierig umzusetzen, wenn du müde und antriebslos bist und es dir schwer fällt. 

Wer rappelt sich auf und macht Sport obwohl er einfach müde ist? 

Wer hat die Kraft gesund zu kochen und motiviert dran zu bleiben, wenn die Energie fehlt und die Müdigkeit deinen Tag bestimmt?

Wenn du deinen Schlaf optimierst bist du auch wieder bereit für Bewegung und Sport. Du bist dann nicht mehr zu erschöpft oder müde dafür und kannst deinen Alltag wieder neu gestalten!

Du erfährst hier zum Thema Schlaf, was du aktiv für deine Gesundheit und deine Schilddrüse tun kannst, um deinen Schlaf zu optimieren und was für Ursachen hinter einem nicht erholsamen Schlaf stecken können.

Alles nach dem Motto: Erkennen – verstehen –aktiv werden - beschwerdefreier leben

Hier die Fragen zum Selbsttest, die du dir stellen darfst, um zu schauen, wie es bei dir mit dem Thema Schlaf aussieht:

· Wirst du morgens nur schwer wach?

· Verwendest du Schlafmittel oder andere „Dinge“ um gut zu schlafen?

· Bist du nachts öfter wach?

· Wachst du nachts öfter auf?

· Bist du nachts länger als 1 Stunde munter?

· Schläfst du innerhalb von Sekunden ein?

· Schnarchst du laut?

· Brauchst du länger als 30 Minuten zum Einschlafen?

· Spürst du eine nächtliche innere Unruhe?

· Bist du tagsüber müde?

· Bist du tagsüber unkonzentriert oder hast du das Gefühl weniger zu schaffen?

· Bemerkst du einen trockenen Hals morgens?

· Wachst du morgens mit Herzrasen oder Atemnot auf?

Kannst du hier mehr als 3 Punkte mit Ja beantworten, kommst du vermutlich nicht ausreichend in deine Tiefschlafphasen und deine Schaltqualität leidet darunter.

Viel Spaß beim Zuhören,

deine Marina - feelfitmom

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