Avant d’écouter cet épisode, écoute l’épisode précédent qui est la première partie. On a évoqué les éléments suivants : impressions du mode survie : brouillard mental quotidien, on a l’impression de boire la tasse et de ne jamais reprendre impact psychologique : il est important d’accepter cet impact et de se faire aider par un professionnel les causes du mode de survie : les réservoirs vides, les besoins non satisfaits la définition de nos besoins : c’est difficile de les définir seul, il faut se faire aider. Le mode de survie découle de notre envie impérieuse de continuer “comme avant”. Si on continue “comme avant”, on n’arrivera pas à sortir du mode de survie. On ne veut pas dire qu’on ne pourras jamais faire comme avant mais il faut juste des ajustements. Le mode de survie n’est jamais permanent, on peut y rester longtemps, en ressortir puis y retourner. Dans cet épisode, on souhaite avec Aurélie te donner des astuces pour sortir de ce mode de survie pendant longtemps. Sortir du mode de survie c’est de se dire qu’on a tous les outils en main pour passer sa journée normalement. Lorsqu’on se connait, on sait comment réagir à une crise et on sait comment moins agir dessus → plus de stress et moins de culpabilité de se reposer à force d’utiliser ses outils et de voir qu’ils fonctionnent Tu apprends comment ton corps fonctionne avec le nouveau mode de fonctionnement. Tu vas mettre en place une boite à outils qui te correspond et qui va te permettre de sortir du mode de survie et ensuite mettre en place tes projets Quelles sont les étapes : apprendre à s’observer : utiliser le calendrier des couleurs et apprendre à optimiser ses bonnes journées identifier ses ressources internes et externes interne : cognitive, physique, émotionnelle et motivationnelles externe : les autres, son environnement S’observer permet de tabler sur les moments où on va bien Récupérer quand on en a besoin Accepter de l’aide de l’extérieur : demander de l’aide ne veut pas dire qu’on est faible Satisfaire ses besoins : si tu as besoin de regarder une série c’est que ton corps te le réclame. N’hésite pas à me dire ce que tu en as pensé en commentaires de nos contenus, en message privé ou en laissant ton avis Pour aller plus loin le calendrier des couleurs : https://bit.ly/handiepanoui Si tu veux que je t’aide à construire ta boîte à outils : prends ton premier RDV https://forms.gle/hssnUTWureWXRzJ26