En esta meditación Mindfulness, basada en un ejercicio gestáltico sobre el darse cuenta, estaremos paseando nuestra atención en lo que percibimos sensorialmente a partir de nuestro mundo exterior, en lo que percibimos en nuestro mundo interior conectándonos con nuestros órganos y nuestras sensaciones corporales, y lo que percibimos en nuestra mente atendiendo a las fantasías que construimos a través de nuestros pensamientos. Es una práctica en la cual alternaremos mantener nuestros ojos abiertos y cerrados en algunos momentos, para atender a los distintos estímulos que recibimos en nuestro cerebro.