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Há sempre uma saída
Mena Santos Galvão
130 episodes
10 hours ago
É através de pequenos passos, intencionais e planeados, que podemos alcançar mudança na nossa vida, em temas como ansiedade, ataques de pânico ou resolução de conflitos. Todas as segundas-feiras, Mena S Galvão traz-te estratégias e ferramentas práticas de counselling, que te ajudarão a começares a criar um percurso de vida diferente.

Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com
IG: @lisboa.counselling
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/
Contacta por: mena.s@lisboacounselling.com
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Mental Health
Health & Fitness,
Alternative Health
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É através de pequenos passos, intencionais e planeados, que podemos alcançar mudança na nossa vida, em temas como ansiedade, ataques de pânico ou resolução de conflitos. Todas as segundas-feiras, Mena S Galvão traz-te estratégias e ferramentas práticas de counselling, que te ajudarão a começares a criar um percurso de vida diferente.

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Episodes (20/130)
Há sempre uma saída
120. Por que continuas ansioso mesmo depois de tantas experiências de “cura”?
Porque continuas ansioso mesmo depois de tantas tentativas de “cura”?
A ansiedade não é o problema — é o sintoma.
Neste episódio venho falar-te sobre o verdadeiro padrão que a mantém ativa e o que podes fazer para mudar a forma como o teu cérebro reage ao stress.
Compreende. Interrompe. Reprograma.


Mena Santos Galvão
Tm. 914 971 340
mena.s@lisboacounselling.com
Site: www.lisboacounselling.com
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Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/
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10 hours ago
4 minutes

Há sempre uma saída
119. Nova parceria — LisboaCounselling e Baobá




Link de inscrição:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfBU__c4658T_cDBra9RU-zSCJfinPP34kewZtVF-i-VF_0LA/viewform
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1 week ago
6 minutes

Há sempre uma saída
118. O que os écrans fazem ao cérebro do teu filho?
2 weeks ago
7 minutes

Há sempre uma saída
117. Bullying não é conflitos!
Bullying e violência doméstica não é o mesmo que conflitos! Nem tem nada a ver com mau feitio!

Neste episódio, venho ajudar-te a teres uma perceção mais clara do que é o bullying. E talvez a perceberes que uma das relações que estás a viver, na tua vida pessoal ou no trabalho, não é apenas uma situação difícil, mas bullying.
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3 weeks ago
9 minutes

Há sempre uma saída
116. Mindfulness — Qual o problema do “aqui e agora”?
O mindset do “aqui e agora” é defendido por uns e considerado horrível por outros. Neste episódio, venho ajudar-te a perceber o que é este mindset, do aqui e agora, na minha visão e na minha prática.
Assim, poderás perceber o que faz sentido para ti.
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4 weeks ago
7 minutes

Há sempre uma saída
115. Relacionamentos — O poder das pequenas coisas
1 month ago
6 minutes

Há sempre uma saída
114. Mindfulness e auto-gentileza
Auto-estima e auto-compaixão, são conceitos constantemente falados e incentivados.
Mas para mim, faz mais sentido pensar em auto-gentileza.
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1 month ago
5 minutes

Há sempre uma saída
113. Filmes na mente – Os pensamentos que te escravizam
1 month ago
7 minutes

Há sempre uma saída
112. Psicoterapia vs Counselling — Influenciar o paciente?
Uma das diferenças de base entre o counselling e a psicoterapia, é esta ideia de não influenciar o paciente. Mas o que é mesmo diferente entre nós, é o significado desta palavra.  

Escuta este episódio, para perceberes a posição de cada uma das abordagens.

Mena Santos Galvão
Tm. 914 971 340
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1 month ago
9 minutes

Há sempre uma saída
111. Sanduíche — uma ferramenta crucial
Hoje venho falar-te de uma das ferramentas fundamentais do counselling — a sanduíche.
Escuta este episódio, para perceberes como ela te pode ajudar a seres menos “esmagado” pelas tuas situações difíceis ou stressantes.  

Mena Santos Galvão
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2 months ago
8 minutes

Há sempre uma saída
110. Bem estar não é egoísmo. É uma disciplina!
2 months ago
8 minutes

Há sempre uma saída
109. Mindfulness... e sentimentos de culpa
Sentimentos de culpa, é algo que atormenta muita gente, que pode destruir o teu bem-estar e a tua vida. Mas essas culpas, nem sempre são reais.

Hoje venho falar-te desses sentimentos de culpa que põem em cima de ti... e que podes aprender a já não aceitar.
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2 months ago
8 minutes

Há sempre uma saída
108. Ansiedade faz-te perder imenso tempo
2 months ago
7 minutes

Há sempre uma saída
107. Burnout – pode tornar-te mais ativo
3 months ago
9 minutes

Há sempre uma saída
106. Férias em família... para descansar ou stressar?
Frustração ou conflitos, é algo que não se espera ter nas férias, mas que acontece com muita frequência.
Neste episódio, venho partilhar contigo algumas ideias que podem ajudar-te a melhor navegar no meio das diferenças, expetativas ou imprevistos; que podem ajudar-te a usufruir das férias, mesmo quando as coisas não correm como queres.
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3 months ago
8 minutes

Há sempre uma saída
105. Um sono com mais qualidade
3 months ago
8 minutes

Há sempre uma saída
104. Ataques de pânico... a partir do nada!
Ataques de pânico surgem de forma súbita, a partir do nada, sem causa aparente. E quando começam, parece que vieram para ficar. Mas, não tem de ser assim. Podes aprender a deixar de ter ataques de pânico.

Este é o tema que te trago esta semana.

Os conteúdos partilhados neste podcast, não dispensam a consulta de um profissional.

Site: www.lisboacounselling.com
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Contacta-me por:   mena.s@lisboacounselling.com
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3 months ago
7 minutes

Há sempre uma saída
103. Mindfulness — Larga ou suaviza as tuas cargas!
3 months ago
7 minutes

Há sempre uma saída
102. Procrastinação
Procrastinação, começa quase sem se dar por isso. Mas rapidamente se torna um hábito do qual parece que não consegues livrar-te.  

Este é o tema q te trago esta semana. 


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4 months ago
6 minutes

Há sempre uma saída
101. Violência doméstica — Não é identificada como tal
Neste episódio, venho falar-te principalmente de violência psicológica. Aquela que não se vê, que não deixa nódoas negras, que não te manda para o hospital. Aquela que não podes partilhar com ninguém porque ninguém iria entender... ou acreditar.

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4 months ago
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