Nie ma rzeczy absolutnie dobrych ani absolutnie złych — wszystko zależy od kontekstu i proporcji.
W tym odcinku przyglądam się przysłowiu „Każdy kij ma dwa końce” i temu, jak pięknie wpisuje się ono w sposób, w jaki psychologia opisuje świat: przez równowagę, a nie skrajności.
Dowiesz się:
⚖️ dlaczego nawet dobre cechy mogą mieć ciemną stronę,
⚖️ co wspólnego z naszym zachowaniem ma krzywa Gaussa,
⚖️ jak inteligencja, perfekcjonizm i asertywność mogą być zarówno zasobem, jak i pułapką.
To odcinek o tym, że złoty środek nie jest nudny — jest zdrowy.
____________________________________________________________
🎙️ Miło, że tu jesteś. Zaparz sobie coś dobrego i po prostu posłuchaj o równowadze.
📨 glupiemadrosci.podcast@gmail.com
IG: @glupie_madrosci
Często to nie sytuacje same w sobie nas stresują, ale sposób, w jaki o nich myślimy...
W tym odcinku rozmawiam o przekonaniach, które stoją za naszymi emocjami i decyzjami — i o tym, jak można je rozbroić za pomocą prostego, ale skutecznego narzędzia: pięciu pytań RTZ (Racjonalnej Terapii Zachowania).
Dowiesz się:
🧠 czym są przekonania,
🔍 jak rozpoznać te, które Ci nie służą,
💡 jak zadając sobie 5 konkretnych pytań, możesz odzyskać dystans i rozsądek.
____________________________________________________________
🎙️ Miło, że tu jesteś. Zaparz sobie coś dobrego i posłuchaj o przekonaniach.
📨 glupiemadrosci.podcast@gmail.com
IG: @glupie_madrosci
W tym odcinku przyglądam się idei romantyzowania życia – trendowi, który jednych zachwyca, a innych irytuje.
Psychologia pokazuje, że może ono dodawać mikro-przyjemności, wspierać uważność (mindfulness)i i sprzyjającą narrację o sobie. Ale ma też swoje pułapki, m.in. presję estetyki, ucieczkę od realnych problemów czy ryzyko powierzchowności.
Opowiem o tym:
✨ czym jest romantyzowanie życia,
✨ jakie korzyści może dawać dla dobrostanu,
✨ dlaczego „ładna miska jeść nie daje” – czyli kiedy piękna narracja nie wystarczy.
____________________________________________________________
🎙️ Miło, że tu jesteś. Zaparz sobie coś dobrego i posłuchaj krytycznej analizy tego zjawiska.
📨 glupiemadrosci.podcast@gmail.com
IG: @glupie_madrosci
Czy zdarza Ci się rezygnować z działania, bo „i tak się nie uda”?
Albo zakładać, że inni myślą o Tobie źle – mimo że wcale tego nie wiesz?
A może łapiesz się na „muszę, powinnam, trzeba”, które odbierają Ci wolność i radość?
W tym odcinku kończę 3-częściową serię o błędach myślenia – czyli nawykowych schematach, które potrafią podcinać nam skrzydła.
Tym razem opowiadam o zniekształceniach opartych na niesprawdzonych założeniach:
🧠 błędzie jasnowidza,
🧠 czytaniu w myślach,
🧠 personalizacji,
🧠 i „muszę/powinnam/trzeba”.
Posłuchaj i sprawdź, czy też łapiesz się na te pułapki własnego umysłu – i jak możesz zacząć odzyskiwać sprawczość.
____________________________________________________________
🎙️ Miło, że tu jesteś. Zaparz sobie coś dobrego, usiądź wygodnie i pogadajmy o tym, jak głowa wpuszcza nas w maliny.
Jeśli chcesz podzielić się swoimi przemyśleniami, masz pytania czy po prostu szukasz kontaktu do mnie, znajdziesz mnie tutaj:
📨 glupiemadrosci.podcast@gmail.com
IG: @glupie_madrosci
Czy zdarza Ci się pomijać swoje sukcesy, bagatelizować komplementy albo skupiać się tylko na tym, co poszło nie tak?
A może Twoja głowa czasem podsuwa czarne scenariusze – takie, które wcale nie muszą się wydarzyć?
W tym odcinku kontynuuję serię o błędach myślenia – automatycznych pułapkach, które sprawiają, że dobre rzeczy stają się dla nas… niewidzialne.
Opowiadam o trzech z nich:
🧠 umniejszaniu pozytywów,
🧠 „czarnych okularach”,
🧠 myśleniu katastroficznym.
Posłuchaj i zobacz, jak filtr negatywności potrafi zakrzywić obraz rzeczywistości – i jak możesz go świadomie przestawić.
____________________________________________________________
🎙️ Miło, że tu jesteś. Zaparz sobie coś dobrego, usiądź wygodnie i pogadajmy o tym, jak głowa wpuszcza nas w maliny.
Jeśli chcesz podzielić się swoimi przemyśleniami, masz pytania czy po prostu szukasz kontaktu do mnie, znajdziesz mnie tutaj:
📨 glupiemadrosci.podcast@gmail.com
IG: @glupie_madrosci
Czy zdarza Ci się myśleć, że „zawsze wszystko robisz źle”, że jeśli nie jest idealnie – to znaczy, że poniosła_ś porażkę? Albo nadawać sobie krzywdzące etykiety po jednym niepowodzeniu?
W tym odcinku zaczynam 3-częściową serię o najpowszechniejszych błędach myślenia – nawykowych schematach, które podkopują nasze poczucie własnej wartości i odbierają radość.
Opowiadam o trzech z nich:
🧠 nadmiernym uogólnianiu,
🧠 myśleniu „wszystko albo nic”,
🧠 etykietowaniu.
Posłuchaj i sprawdź, czy też dajesz się złapać na te pułapki własnego umysłu – i jak możesz zacząć się z nich uwalniać.
____________________________________________________________
🎙️ Miło, że tu jesteś. Zaparz sobie coś dobrego, usiądź wygodnie i pogadajmy o tym, jak nasza głowa wpuszcza nas w maliny.
Jeśli chcesz podzielić się swoimi przemyśleniami, masz pytania czy po prostu szukasz kontaktu do mnie, znajdziesz mnie tutaj:
📨 glupiemadrosci.podcast@gmail.com
IG: @glupie_madrosci
„Daj temu poleżeć” – to zdanie słyszał chyba każdy. Ale czy to tylko rada w stylu „wróć do tego później”? A może kryje się za tym coś więcej?
To powiedzenie stało się dla mnie punktem wyjścia do pogadanki o przerwie inkubacyjnej – psychologicznym zjawisku, które pokazuje, że czasem nicnierobienie jest dokładnie tym, czego potrzebujemy, żeby znaleźć odpowiedź.
W tym odcinku:
🧠 tłumaczę, czym właściwie jest faza inkubacji – i dlaczego warto czasem „odpuścić temat”;
🧠 pokazuję, jak działa nasz mózg, gdy świadomie przestajemy myśleć o problemie;
🧠 dzielę się kilkoma sposobami, jak z tej „mocy nieświadomości” korzystać na co dzień – i co zrobić, żeby nie przeszkadzać sobie w… dojściu do rozwiązania.
Książka, której fragment czytam to: “Psychologia twórczości” Edwarda Nęcki.
____________________________________________________________
🎙️ Miło, że tu jesteś. Zaparz sobie coś dobrego, usiądź wygodnie i pogadajmy o tym, jak mądrze zostawić sprawy samym sobie.
📨 glupiemadrosci.podcast@gmail.com
IG: @glupie_madrosci
„Czytać między wierszami” – to powiedzenie zna każdy. Ale co właściwie czytamy? I skąd wiemy, że „coś było nie tak”, nawet jeśli wszystko brzmiało normalnie?
Ten idiom stał się dla mnie punktem wyjścia do przemyśleń o metakomunikacji – czyli tym, co naprawdę mówimy, nawet gdy słowa mówią co innego.
W tym odcinku:👉🏻 rozkładam na czynniki pierwsze pojęcie metakomunikatu – i wyjaśniam, dlaczego ton głosu, pauza czy przewrócenie oczami potrafią powiedzieć więcej niż zdania;👉🏻 pokazuję, jak bardzo kontekst, relacja i nasze doświadczenia wpływają na to, co i jak odbieramy od innych;👉🏻 opowiadam o jednej z psychologicznych teorii komunikacji (autorstwa Paula Watzlawicka) i tłumaczę, dlaczego warto czasem zatrzymać się i... „czytać” uważniej.
Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli chcesz:✔️ lepiej rozumieć innych,✔️ trafniej interpretować to, co niewypowiedziane,✔️ i nie dać się złapać na własne domysły.
Książka, której fragment czytam to: “Mama zawsze wolała Ciebie. Rozmowy sióstr” Deborah Tannen
____________________________________________________________
🎙️ Miło, że tu jesteś. Zaparz sobie coś dobrego i usiądź wygodnie – pogadajmy o tym, co się dzieje między wierszami.📨 glupiemadrosci.podcast@gmail.comIG: @glupie_madrosci
🧭 "Jeśli nie wiesz, dokąd idziesz, nie ma znaczenia, którą drogą pójdziesz" – mówi Lewis Carroll ustami kota z "Alicji w Krainie Czarów". Ten cytat skłonił mnie do zastanowienia się nad kwestią celów - ich wyznaczaniem, planowaniem i realizacją, a że minęła połowa 2025 roku - świetnie się zgrało!
W tym odcinku:
👉🏻 rozkładam temat celów na czynniki pierwsze – nie tych ambitnych z SoMe, tylko prawdziwych, ludzkich;
👉🏻 pokazuję, jak cele wpływają na spokój w głowie i poczucie sensu;
👉🏻 tłumaczę, co mówi o nich psychologia, odwołując się do teorii ścieżki do celu Locke'a i Lathama (i wyjaśniam, dlaczego konkretne i jasne cele naprawdę działają);
👉🏻 dzielę się tym, co pomaga MI nie zgubić kierunku (proste narzędzia, które każdy ma w swoim telefonie).
🎯 Cele to nie „ładne plany na papierze”, ale projekt „przyszły Ty” i warto traktować je serio.
Zrób dziś krótki check-in ze sobą:
➡️ Czy wiesz, dokąd idziesz?
➡️ Czy ta droga naprawdę jest Twoja?
____________________________________________________________
🎙️ Miło, że tu jesteś. Zaparz sobie coś dobrego i usiądź wygodnie – pogadajmy o wyznaczaniu celów 👇🏻
📨 glupiemadrosci.podcast@gmail.com
IG: głupie_madrosci
Często skupiamy się na zarządzaniu czasem, zapominając o czymś równie ważnym – zarządzaniu energią. Koncepcja Energy Givers i Energy Takers pomaga zrozumieć, co nas naprawdę wspiera, a co osłabia.
🎧 W tym odcinku usłyszysz:
- Czym są Energy Givers ⚡ i Energy Takers 🧃
- Jak je rozpoznać w codziennym życiu
- Dlaczego czasem coś „małego” może mieć ogromny wpływ na Twoje samopoczucie
- Co może być nieoczywistym giverem (np. porządkowanie szafy, spacer bez telefonu)
- Jak nie sabotować samej siebie w trudniejszych momentach (np. w sesji egzaminacyjnej 🙃)
To, co Cię zasila, jest równie ważne jak to, co Cię pochłania – naucz się to rozróżniać, by świadomie o siebie dbać.
____________________________________________________________
🎙️ Miło, że tu jesteś. Zaparz sobie coś dobrego i usiądź wygodnie – pogadajmy o "energii" 👇🏻
📨 glupiemadrosci.podcast@gmail.com
IG: głupie_madrosci
Mów za siebie? Oczywiste, a jednak kiedy emocje biorą górę zdarza się nam ukrywać swoje uczucia i potrzeby za winą czy odpowiedzialnością drugiej strony...
Odpowiedz sobie, który komunikat bardziej zwiastuje spokojną, dojrzałą rozmowę:
(1) Czemu Ty zawsze musisz być taki głośny?! (👉🏻 komunikat TY)
(2) Potrzebuję trochę ciszy i przestrzeni teraz, bo miałam trudny dzień. Możesz ściszyć muzykę? (👉🏻 komunikat JA)
W tym odcinku dowiesz się:
- Czym się różni mówienie z poziomu JA i TY
- Jak używać komunikatu JA, by budować porozumienie, a nie mur 🫱🏻🫲🏼
- Na czym polega metoda FUKO i UFKO – i dlaczego warto je znać
- Jakie pułapki czyhają na tych, którzy chcą dobrze powiedzieć, ale wychodzi jak zawsze... 👀
Ten odcinek to praktyczny przewodnik po komunikacji w związkach, przyjaźniach i codziennym życiu. Bo mówienie za siebie to nie egoizm – to odpowiedzialność za własne emocje 💙
____________________________________________________________
🎙️ Miło, że tu jesteś. Zaparz sobie coś dobrego i usiądź wygodnie – pogadajmy o komunikacji 👇🏻
📨 glupiemadrosci.podcast@gmail.com
IG: głupie_madrosci
W tym odcinku wracam do tematu pielęgnowania relacji romantycznych – tym razem od strony praktycznej. Jeśli nie słuchał_ś jeszcze odcinka #10, w którym omawiam fundamenty bezpiecznego związku, to warto od niego zacząć – a potem wrócić tutaj po konkretne sposoby na budowanie bliskości.
Dzielę się poleceniami książek o tematyce związkowej, grami i sposobami, które pomogą rozwijać trzy kluczowe obszary:
💬 komunikację,
🌿 wrażliwość na siebie,
👩🏼🤝👨🏻 wrażliwość na drugą osobę.
W odcinku usłyszysz o:
- książkach:
📚„5 języków miłości” Gary Chapman,
📚„W ogóle mnie nie słuchasz” Kate Murphy,
📚„Alfabet miłości” Bogdan Wojciszke & Renata Mazurowska,
📚„Ścieżki miłości" Anna Paluszak & Jacek Rydlewski,
– grze: Otwarcie być ze sobą,
– codziennych nawykach, które mają realny wpływ na jakość relacji,
– i kilku trikach na pielęgnowanie bliskości na co dzień.
Związek to proces – nie musimy od razu wszystkiego umieć, ale możemy chcieć się tego razem nauczyć 💛
____________________________________________________________
🎙️ Miło, że tu jesteś. Zaparz sobie coś dobrego i usiądź wygodnie – pogadajmy o miłości 👇🏻
📨 glupiemadrosci.podcast@gmail.com
IG: głupie_madrosci
Góra z górą 🏔️ się nie zejdzie, a człowiek z człowiekiem zawsze może się zejść…
W tym odcinku „Głupich Mądrości” biorę na warsztat relacje 💕 — te romantyczne, bliskie, codzienne. Zaczynamy od przysłowia o ludziach i górach, a kończymy na psychologii więzi i tym, co buduje bezpieczny związek. Opowiadam o zmienności relacji, o tym, dlaczego warto podlewać „kwiatka” częściej niż raz w roku i co właściwie oznacza bezpieczne przywiązanie.
Zastanawiam się razem z Tobą:
🏔️ Jaki (pomimo naturalnych zmian) nieustannie powinien być związek?
🏔️ Dlaczego czasem trzeba odpuścić oczekiwanie doskonałości, żeby się zbliżyć?
🏔️ Czym jest bezpieczna komunikacja?
🏔️ O czym mogą powiedzieć nam te “pierdoły”, o które się kłócimy?
To odcinek, który przygotowuje grunt pod część praktyczną, która już za tydzień!
W odcinku przytaczam fragment pochodzący z artykułu:
Suwalska-Barancewicz, D., Malina, A. (2017). Wzajemne przywiązanie partnerów i wsparcie a ich satysfakcja z życia na różnych etapach rozwoju rodziny. Psychologia Rozwojowa, 22(2), 55-69. 10.4467/20843879PR.17.010.7042
____________________________________________________________
🎙️ Miło, że tu jesteś. Zaparz sobie coś dobrego i usiądź wygodnie – pogadajmy o miłości 👇🏻
📨 glupiemadrosci.podcast@gmail.com
IG: głupie_madrosci
Dlaczego tak często tkwimy w analizach, zamiast działać? Dlaczego jedna decyzja potrafi zająć pół dnia/tygodnia/roku, a głowa nie chce się zatrzymać?
W tym odcinku opowiadam o overthinkingu, znanym też pod określeniem "paraliż analityczny" czy po prostu "nadmierne myślenie".
Rozjaśnię Ci, czym jest, jak się przejawia, skąd się bierze i jak wpływa na życie, relacje i zdrowie psychiczne.
💭 Na koniec dzielę się też sposobami, które pomagają przerwać błędne koło myśli: od działania i dziennika, przez ruch i cyfrowy detoks, aż po medytację i uważność.
Bo nie każda myśl zasługuje na to, by za nią podążać.
____________________________________________________________
Niezmiennie - chętnie poznam Twoje przemyślenia na ten temat, więc zapraszam do kontaktu 👇🏻
📨 glupiemadrosci.podcast@gmail.com
IG: głupie_madrosci
Jeść jak ptaszek 🐦⬛ – brzmi niewinnie, prawda? Ale czasem za takimi słowami kryje się więcej, niż moglibyśmy przypuszczać. W odcinku przyglądam się tematowi jedzenia nie od strony diet, suplementów i modnych nawyków, ale przez pryzmat zdrowia psychicznego.
💬 Zainspirowana książką „Głodne. Reportaże o (nie)jedzeniu” Klaudii Stabach oraz podręcznikiem „Psychologia kliniczna” Cierpiałkowskiej i Sęk, zaglądam w historie, które pokazują, że relacja z jedzeniem potrafi być lustrem naszych emocji, przekonań czy relacji z innymi.
W odcinku:
🍓 Cofnę się do przeszłości i pokażę Ci, jak jedzenie bywało symbolem świętości, bogactwa i statusu, a później miało swój "wkład" w emancypację i postrzeganie kobiet.
🍓 Zajrzę (z ostrożnością i refleksją) do świata społeczności pro-ana – internetowej przestrzeni, gdzie anoreksja staje się „stylem życia”.
🍓 Pokażę Ci, że zaburzenia odżywiania to nie tylko anoreksja (jadłowstręt psychiczny) i bulimia (żarłoczność psychiczna). Opowiem o kilku mniej znanych zaburzeniach odżywiania: kompulsywnym objadaniu się, ortoreksji, bigoreksji, pice, anarchii żywieniowej.
Bo to, że zaburzenia odżywiania są ważne i poważne - wiadomo. Ale to, że jako grupa są jedną z najbardziej śmiertelnych, jak nie najbardziej śmiertelną spośród wszystkich zaburzeń psychicznych – to już coś, o czym warto mówić głośno.
____________________________________________________________
A co powiedziałby Twój talerz, gdyby potrafił mówić? Zapraszam do kontaktu 👇🏻
📨 glupiemadrosci.podcast@gmail.com
IG: głupie_madrosci
Trzeba "zacisnąć zęby” / trzeba "zagryźć zęby" – brzmi jak motywacja… ale czy to JUŻ nie przemoc wobec siebie? Czasem wytrwałość jest potrzebna, a czasem prowadzi nas prosto do wypalenia, frustracji i przekraczania własnych granic. Czy każda trudność naprawdę wymaga tego, by ją „przetrwać”?
W tym odcinku przyglądam się:
🦷 Kiedy „zaciskanie zębów” to przejaw determinacji i wytrwałości, a kiedy... bezradności?
🦷 Dlaczego kulturowe przekonania każą nam cierpieć w imię sukcesu?
🦷 Jak nauczyć się rozróżniać, kiedy warto wytrwać, a kiedy lepiej odpuścić?
____________________________________________________________
Masz swoje przemyślenia lub inne skojarzenia z tym powiedzeniem? Napisz do mnie:
📨 glupiemadrosci.podcast@gmail.com
IG: głupie_madrosci
🎙️ „Co cię nie zabije, to cię wzmocni… czy na pewno?”
Choć często używane, nie zawsze oddaje rzeczywistość – bo nie każde trudne doświadczenie prowadzi do wzrostu. Trauma, PTSD czy "życiowy" długotrwały dystres mogą osłabiać i zmieniać funkcjonowanie naszego mózgu i ciała.
Ale czy stres zawsze jest zły? Nie - i dlatego ten odcinek. Istnieje pozytywna strona stresu – eustres – mobilizujący, dodający energii i pomagający działać. W tym odcinku opowiadam:
✔️ Czym różni się eustres od dystresu?
✔️ Jak eustres działa na nasz mózg i ciało?
✔️ Jak interpretacja sytuacji wpływa na to, czy stres nas wspiera, czy niszczy?
✔️ Jak wykorzystać eustres do rozwoju i większej satysfakcji z życia?
Jeśli chcesz lepiej zarządzać stresem i nauczyć się, jak przekuć go w swoją siłę – koniecznie posłuchaj! 🎧
W odcinku nawiązuję do krzywej Yerkesa-Dodsona oraz transakcyjnego modelu stresu Lazarusa i Folkman.
____________________________________________________________
Daj znać, jaki jest Twój stosunek do stresu - udaje Ci się go kontrolować?👇🏻
📨 glupiemadrosci.podcast@gmail.com
IG: głupie_madrosci
Psychologia to świat pełen sprzeczności – a im głębiej w nią wchodzisz, tym bardziej zdajesz sobie sprawę, jak bardzo rzeczywistość może odbiegać od wyobrażeń. W kolejnej części odcinka o paradoksach bierzemy pod lupę kilka wątków, które zaskoczyły mnie w trakcie studiowania.
O czym opowiadam?
🌀 O narzędziu marketingowym, które mimo braku solidnych podstaw naukowych, jest szeroko wykorzystywane m.in. w biznesie i rekrutacji?
🌀 Ile % mózgu rzeczywiście wykorzystujemy?
🌀 O 19-tce, która padła ofiarą wdrukowanych wspomnień przez niewłaściwie prowadzoną terapię...
____________________________________________________________
To kolejny odcinek serii o paradoksach w psychologii – daj znać, czy chcesz więcej oraz który temat najbardziej Cię zaskoczył 💬
📨 glupiemadrosci.podcast@gmail.com
IG: głupie_madrosci
Pesymistyczne podejście może prowadzić do efektu samospełniającej się przepowiedni – im bardziej skupiasz się na problemach, tym głębiej w nie wpadasz... a wtedy już tylko krok dzieli Cię od przeświadczenia, że jak coś ma pójść źle, to NA PEWNO pójdzie. A może właśnie dlatego „ponura świnka głęboko w ziemię ryje”?
W odcinku opowiadam:
🐷 Jak negatywne myślenie prowadzi do efektu samospełniającej się przepowiedni?
🐷 Czym jest ruminacja i jak wpływa na naszą samoocenę i poczucie sprawczości?
🐷 Jak działa tunelowe myślenie i dlaczego utrudnia wyjście z trudnych sytuacji?
🐷 Jakie 3 sposoby pomagają mi wyrwać się z mentalnego dołka, kiedy umysł nie chce odpuścić i prowadzi na manowce?
____________________________________________________________
Znasz inne interpretacje tego przysłowia bądź chcesz podzielić się swoimi przemyśleniami? Napisz do mnie:
📨 glupiemadrosci.podcast@gmail.com
IG: głupie_madrosci
Psychologia to świat pełen sprzeczności – a im głębiej w nią wchodzisz, tym bardziej zdajesz sobie sprawę, jak bardzo rzeczywistość może odbiegać od wyobrażeń. W tym odcinku bierzemy pod lupę kilka paradoksów, które zaskoczyły mnie w trakcie studiowania psychologii.
O czym opowiadam?
🌀 Czy na psychologię idą tylko osoby, które same mają problemy? A może to zupełnie normalne, że ludzie wybierają ścieżki zawodowe inspirowane własnymi doświadczeniami?
🌀 Czy studenci psychologii są bardziej otwarci i tolerancyjni niż przeciętna osoba? (Spoiler: niekoniecznie.)
🌀 Czy istnieje zestaw "must-have" cech psychologa? A może to kwestia dopasowania do specjalizacji?
🌀 Jak to możliwe, że psychologia produkuje tony badań, ale wciąż nie jest wykorzystywana na tyle, na ile mogłaby być?
To pierwszy odcinek serii o paradoksach w psychologii – będzie więcej!
____________________________________________________________
Daj znać, który temat najbardziej Cię zaskoczył i czy też masz na koncie podobne przemyślenia 💬
📨 glupiemadrosci.podcast@gmail.com
IG: głupie_madrosci