Frische Luft ist mehr als nur Sauerstoff – sie ist Energie für Körper, Geist und Seele. In dieser Episode sprechen wir darüber, wie sehr saubere, klare Luft deine mentale Stärke beeinflusst, warum du mit geöffnetem Fenster wacher und klarer denkst und wie du durch bewusste Atemmomente mehr Präsenz in dein Leben bringst.
Wir reflektieren die Wochenchallenge der letzten Folge und ich lade dich ein, diese Woche ganz bewusst mehr frische Luft in dein Leben zu lassen – egal ob beim Lüften, Spazieren oder Innehalten. Denn manchmal braucht dein Mindset genau das: einen tiefen Atemzug voller Leben.
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(00:00) Die Bedeutung der Luftqualität für das Leben
(00:57) Wochenchallenge - Wahrnehmung schärfen
(04:46) Frische Luft und ihre Auswirkungen auf das Mindset
(09:37) Die Rolle der Luftqualität im Alltag und bei der Arbeit
(13:42) Praktische Tipps für bessere Luftqualität im Leben - Wochenchallenge
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Jeder Moment in deinem Leben kann entscheidend sein – doch wie bewusst lebst du ihn wirklich? 🌿 In dieser Episode tauchen wir gemeinsam in die Kraft des Jetzt ein. Du erfährst, warum sich alles im Leben verändert, wie du den gegenwärtigen Moment wahrnehmen kannst – und wie du lernst, auch schwierige Momente für dich zu nutzen.
Lars Loosli lädt dich ein, dein Mindset auf eine neue Stufe zu heben und das Leben im Hier und Jetzt zu geniessen – mit einer neuen Wochenchallenge, die dich achtsamer macht und dir zeigt, dass Glück immer nur jetzt geschieht. ✨
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(00:00) Die Bedeutung des Moments
(01:15) Reflexion der letzten Wochenchallenge
(05:10) Die Kraft der Gegenwart
(07:09) Veränderung ist eine Konstante
(08:52) Du lebst JETZT
(10:59) Dein Leben ist Deine Entscheidung
(13:04) Wochenchallenge und Zusammenfassung
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In dieser inspirierenden Episode sprechen wir über drei einfache, aber wirkungsvolle Impulse, die deinen Tag verändern können – ganz nach dem Motto: „If you can dream it, you can do it.“ 🌈
Du erfährst, warum es so wichtig ist,
💫 die Energie auszustrahlen, die du dir wünschst,
🚶♂️ kleine Schritte zu gehen, um grosse Ziele zu erreichen,
🧠 und wie dein Mindset entscheidet, wie sich dein Tag entfaltet.
Ich teile meine persönlichen Gedanken, reflektiere die letzte Wochenchallenge und lade dich ein, mit einer klaren Morgenintention in deinen Tag zu starten.
Ein motivierender Reminder, dass Veränderung immer bei dir selbst beginnt – und dass du alles schaffen kannst, was du dir vorstellen kannst.
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(00:00) Einführung in die Podcast-Episode
(00:51) Reflexion der letzten Wochenchallenge und Gedankenanalyse
(04:45) Drei Impulse für ein einfacheres Leben
(05:52) Gesetz der Anziehung und positive Ausstrahlung
(07:07) Die Bedeutung kleiner Schritte
(09:39) Wochenchallenge - Mindset und seine Auswirkungen auf den Alltag
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💭 Gedanken sind der Ursprung von allem.
In dieser Folge erfährst du, warum deine Gedanken die Wurzel deines gesamten Lebens sind – und wie du sie bewusst für dich nutzen kannst. Ich zeige dir, wie Gedanken zu Worten werden, Worte zu Handlungen, Handlungen zu Gewohnheiten – und Gewohnheiten schliesslich zu deinem Leben.
Du lernst, warum negative Gedanken dich blockieren, wie du sie erkennst und in kraftvolle Überzeugungen verwandelst. 🌟
Ausserdem: eine spannende Wochenchallenge, mit der du deine eigenen Gedanken auf den Prüfstand stellst und lernst, sie weise zu wählen.
🧠 Lass dich inspirieren, dein Mindset bewusst zu gestalten – denn: Deine Gedanken formen deine Realität.
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(00:00) Die Kraft der Gedanken
(01:07) Reflextion der letzten Wochenchallenge
(03:27) Gewohnheiten und deren Anpassung
(05:34) Der Einfluss von Gedanken auf unser Leben
(07:40) Die Macht der Gedanken
(15:00) Gedanken sind Energie
(16:35) Was ausser Gedanken beeinflusst uns sonst im Ursprung?
(18:36) Wochenchallenge - Welche Gedanken beeinflussen dich?
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✨ Folge 100 – Ein Mindset-Jubiläum! ✨
In dieser ganz besonderen Episode nehme ich dich mit auf eine Reise durch fünf zentrale Erkenntnisse, die mein Leben (und vielleicht auch deins) nachhaltig verändert haben. 💫
Du erfährst, warum Eigenverantwortung der Startpunkt jeder Veränderung ist, wie eine positive Grundhaltung deinen Fokus lenkt, weshalb deine Gewohnheiten dein Leben formen, wie du mit klaren Zielen auf Kurs bleibst – und weshalb es letztlich immer darauf ankommt, einfach anzufangen. 🚀
Diese Folge ist keine Rückschau, sondern ein Aufruf: Mach dich auf den Weg in dein selbstbestimmtes Leben. Jeder Schritt zählt – und du kannst heute beginnen. 💪
Am Ende wartet natürlich auch wieder eine neue Wochenchallenge, die dich direkt ins Umsetzen bringt.
Schön, dass du da bist. Und danke, dass du Teil dieser Reise bist! 🙏
Der Podcast "Traumdenken" von Ellen Wenzel. Ellen hat mich inspiriert meinen Podcast zu starten und gab mir dafür den nötigen Kick in den Hintern, damit die erste Folge veröffentlicht wurde. Danke Ellen! 🙏
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(00:00) Einführung in die Lebensveränderung
(01:45) Reflexion der letzten Wochenchallenge
(04:39) Eigenverantwortung als Schlüssel zum Erfolg
(08:49) Die Bedeutung einer positiven Grundstimmung
(12:58) Gewohnheiten formen unser Leben
(17:23) Ziele setzen und erreichen
(23:09) Der erste Schritt: Fange an!
(27:45) Wochenchallenge - Welche Erkenntnis bringt dich weiter?
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🌟 Souveränität – klingt nach einer grossen Sache, oder? Doch was bedeutet es eigentlich, wirklich souverän aufzutreten – körperlich wie mental?
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du durch Haltung, Stimme und Körpersprache Gelassenheit ausstrahlst. Und wie du gleichzeitig innerlich Ruhe bewahrst, selbst wenn es im Aussen stürmt.
Wir reflektieren zuerst die Wochenchallenge der letzten Folge und gehen dann tiefer: Warum ist Souveränität mehr als nur Coolness? Wie kannst du sie trainieren – im Alltag, im Job, in Konflikten?
Am Ende wartet wieder eine neue Wochenchallenge auf dich, mit der du deine eigene Souveränität direkt üben kannst. 💪🧘♂️✨
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(00:00) Einführung in die Souveränität
(01:36) Authentizität - Reflexion letzte Wochenchallenge
(05:14) Souveränität und Selbstsicherheit
(07:25) Unabhängigkeit als Schlüssel zur Souveränität
(09:29) Selbstwertgefühl und Verantwortung
(11:46) Interaktion mit anderen Menschen
(14:27) Körperliche Aspekte der Souveränität
(16:52) Mentale Aspekte der Souveränität
(17:49) Die Rolle des Egos in Entscheidungen
(19:06) Übungen: Selbstsicherheit und Souveränität im Alltag
(20:16) Wochenchallenge - Haltung einnehmen
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Wir sprechen über ein Thema, das oft leicht gesagt, aber im Alltag schwer gelebt ist: Authentizität. Was bedeutet es eigentlich, wirklich man selbst zu sein – ohne Maske, ohne Rollen? Wir schauen uns an, was Authentizität ausmacht, warum Anpassung das Gegenteil davon ist und wie Du den Mut findest, echt zu sein. Du erfährst, welche Stolperfallen es gibt und was Du vermeiden solltest, wenn Du mehr in Deine Authentizität kommen willst.
Am Ende wartet wie immer eine neue Wochenchallenge auf Dich, die Dich dazu inspiriert, das Gehörte direkt in Deinem Alltag umzusetzen. 🌱
Sei dabei und finde heraus, wie viel Freiheit und Klarheit entsteht, wenn Du Dich entscheidest, echt zu leben. 💫
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(00:00) Einführung in die Authentizität
(02:04) Reflexion letzte Wochenchallenge - Verletzlichkeit zeigen
(04:40) Die Bedeutung von Authentizität
(09:36) Authentizität im Alltag
(14:43) Wie können wir authentischer wirken?
(16:20) Herausforderungen der Authentizität
(17:44) Wochenchallenge - Authentizitäts-Check
(18:20) Zusammenfassung & Outro
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Mut zur Verletzlichkeit 💙 – in dieser Folge geht’s darum, warum genau dort deine grösste Stärke liegt.
Wir sprechen darüber, welche Vorteile es bringt, wenn du deine Gefühle zulässt, und wie dein „öffentliches Ich“ wächst, wenn du dich authentisch zeigst. Verletzlichkeit ist kein Zeichen von Schwäche – sondern von echtem Mut! 🚀
Am Ende wartet eine neue Wochenchallenge auf dich, die dich direkt ins Umsetzen bringt.
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(00:00) Einführung in die Verletzlichkeit
(02:04) Reflexion der lezten Wochenchallenge - Staunen
(05:41) Die Vorteile von Verletzlichkeit
(11:38) Öffentliche vs. private Person
(15:45) Mindset Impulse
(17:04) Umgang mit Triggern und Schwächen
(18:49) Wochenchallenge & Outro
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✨ Erinnerst du dich noch, wie neugierig du als Kind warst? Alles war ein Abenteuer, voller Staunen und ohne Vorurteile. In dieser Folge tauchen wir gemeinsam in die kindliche Neugier ein – und schauen, wie du sie wieder in deinen Alltag holen kannst.
Wir sprechen über 🤔 Unvoreingenommenheit, 🔍 neue Perspektiven, 🚀 schnelles Lernen und 💡 mehr Selbstbewusstsein – unabhängig von Autoritäten.
Und natürlich wartet am Ende wieder eine Wochenchallenge auf dich!
Mach dich bereit, die Welt mit neuen Augen zu sehen – so wie damals, als alles noch aufregend und neu war. 🌍👀
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(00:00) Einführung in die kindliche Neugier
(05:08) Die Bedeutung der kindlichen Neugier
(06:51) Unvoreingenommenheit
(10:27) Neue Perspektiven entdecken
(16:31) Schnelles Lernen durch Neugier
(19:31) Selbstbewusstsein durch Neugier
(22:18) Wochenchallenge und abschliessende Gedanken
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Welches ist dein Zweck der Existenz (ZDE) – und wie kannst du dein Sein daran ausrichten? ✨ In dieser Folge stellen wir uns die grosse Frage, ob es überhaupt einen festen Lebenszweck gibt oder ob wir ihn uns selbst erschaffen. 🤔
Philosophisch inspiriert gehen wir der Idee nach, dass dein ZDE vielleicht nicht ein fernes Ziel ist, sondern sich in den kleinen Momenten deines Alltags zeigt – so wie ein Kleinkind, das neugierig und spielerisch die Welt entdeckt. 🌍👶
Du bekommst inspirierende Gedankenanstösse 💡 die dir helfen, deine Sinn-Momente bewusster wahrzunehmen und dein Potential zu entfalten. Am Ende wartet wie immer eine Wochenchallenge auf dich, die dich deinem ZDE näherbringt. 🚀
Inspiriert durch das Buch The Big Five For Life - Was wirklich zählt im Leben - von John Strelecky:
www.johnstrelecky.com/de/bucher/the-big-five-for-life/
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(00:00) Der Sinn des Lebens und die Existenz
(02:03) Reflexion der letzten Wochenchallenge - Sinn des Lebens
(05:48) Der Unterschied zwischen Sinn und Zweck
(09:54) Die Stufen der Selbstentdeckung
(14:20) Ausrichtung an deinem Lebenszweck
(19:28) Wochenchallenge & Outro
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Viele von uns leben nach dem Muster: erst tun, dann haben, dann sein.
Also: „Wenn ich genug arbeite, dann habe ich Geld, und dann darf ich endlich glücklich sein.“
Kommt dir das bekannt vor?
Doch genau so funktioniert es nicht. Dieses Denken hält dich in einer Endlosschleife des „Noch-nicht-genug“.
In dieser Folge sprechen wir darüber:
✨ Warum das alte Muster „Tun – Haben – Sein“ dich blockiert
✨ Weshalb Sein am Anfang stehen muss
✨ Wie du dein Sein der Welt zeigen kannst, ohne auf bessere Umstände zu warten
✨ Konkrete Impulse, wie du schon heute in deinem zukünftigen Selbst leben kannst
Am Ende der Folge gibt’s wie immer eine kleine Wochenchallenge für dich – damit du nicht nur drüber nachdenkst, sondern direkt in dein Sein eintauchst. 🌱
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(00:00) Intro
(01:53) Reflexion der letzten Wochenchallenge: Loslassen
(03:53) Erst tun, dann haben, dann sein?
(06:51) Stelle dein Sein an den Anfang
(09:53) Wochenchallenge - Deine Entscheidung
(11:06) Outro
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Möchtest du Ballast abwerfen und zu dem zurückfinden, was wirklich zählt? ✨ In dieser Folge tauchen wir in das befreiende Thema Einfachheit ein. Wir schauen uns an, was wirklich auf deinem "Lebens-Teller" liegt, wie du im Alltag den einfacheren Weg gehen kannst und wie dein Mindset durch Einfachheit ein Update erhält. Ausserdem gibt's eine neue Wochenchallenge für dich! Hör rein und finde heraus, wie Einfachheit dein Leben leichter macht. Let's go! 🚀
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(00:00) Einführung in die Einfachheit des Lebens
(01:27) Letzte Wochenchallenge: Die Morgenintention
(05:59) Einfachheit in deiner Lebensgestaltung
(10:50) Reduzierung von Komplexität im Alltag
(14:10) Exkurs: Mach es dir nicht zu leicht
(15:02) Einfachheit im Denken
(20:24) Wochenchallenge: Etwas loslassen
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Wie du den Tag startest, entscheidet darüber, wie er verläuft. In dieser Folge tauchen wir tief in die Kraft des Morgenrituals ein. Erfahre, wie du mit einfachen, aber wirkungsvollen Techniken wie Dankbarkeit 🙏, Achtsamkeit ✨ und bewusster Intention 🎯 deinen Tag nicht nur beginnst, sondern aktiv gestaltest. Wir zeigen dir, wie du die Routine langfristig etablierst und die Kontrolle über deine Energie ⚡ und dein Mindset 🧠 zurückeroberst. Hol dir die Werkzeuge, um jeden Morgen perfekt zu starten und dein Leben bewusster und erfüllter zu leben. 🌱
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(00:00) Die Kraft der morgendlichen Intention
(02:02) Reflexion der letzten Wochenchallenge
(04:54) Die Bedeutung von Gesundheit und Lebensfreude
(11:11) Die Auswirkungen von Intentionen auf das Leben
(16:12) Die Herausforderung der Umsetzung von Intentionen
(17:30) Wochenchallenge und Outro
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Geburtstag = Bilanzzeit? 🤔
Ich feiere bald meinen Geburtstag – und anstatt nur Kerzen auszublasen, zünde ich ein paar Gedankenlichter an: Welche Erkenntnisse hat mir mein letztes Lebensjahr gebracht? Welche Impulse möchte ich mit Dir teilen?
In dieser Folge geht’s um:
✨ Warum Kontinuität kein Selbstzweck ist, sondern ein echter Wachstums-Booster
🌀 Wie wir einzigartig sind – und trotzdem zutiefst verbunden
👵🏼 Weshalb ältere Menschen eine unterschätzte Quelle an Lebensweisheit sind
🎯 Und: Warum Wünschen zwar wichtig ist – aber Loslassen der Schlüssel bleibt
Wie immer gibt’s am Ende eine Wochenchallenge für Dich. Und ich verrate gleich mal: Diesmal geht’s darum, Deine ganz eigene Erkenntnisse zu erforschen... und vielleicht gar mit einer älteren Person abzugleichen. 🌱
Lass uns gemeinsam reflektieren – und vielleicht inspiriert Dich diese Folge auch, mal innezuhalten und auf Dein eigenes letztes Jahr zurückzublicken.
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(00:00) Intro
(01:05) Reflexion der letzten Wochenchallenge
(03:34) Bleibe kontinuierlich dran
(09:42) Einzigartigkeit und Gemeinschaft - Einssein
(11:19) Nutze die Weisheiten älterer Mitmenschen
(15:32) Wünsche und deren Einfluss auf unser Leben
(18:20) Wochenchallenge und Zusammenfassung
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Kopf hoch, Brust raus – bringt das wirklich was? 🤔 In dieser Folge stelle ich dir eine vielleicht unbequeme, aber spannende Frage: Wie sehr beeinflusst deine äussere Haltung dein inneres Erleben – und umgekehrt?
Ich erzähle dir von meiner ganz persönlichen Erfahrung mit der Geistigen Wirbelsäulenaufrichtung (GWA). Klingt esoterisch? Mag sein. Und trotzdem: Was da passiert ist, hat mich überrascht. Ich fühl mich leichter – nicht nur körperlich, sondern auch innerlich. Mein Lebens-Rucksack ist spürbar kleiner geworden 🎒✨
Früher bin ich oft in die Hüfte geknickt gestanden – irgendwie als hätte ich mich klein gemacht. Heute stehe ich gerader. Stabiler. Und das macht was mit mir – tagtäglich.
Wir schauen gemeinsam drauf,
🔹 wie Haltung und Mindset zusammenspielen,
🔹 warum körperliche Aufrichtung mehr als nur „gesund“ ist,
🔹 und weshalb kleine Veränderungen grosse Wirkung haben können.
Am Ende wartet wie immer eine neue Wochenchallenge auf dich – für mehr Präsenz, Leichtigkeit und innere Stärke 💪🏼💫
Pedro Lopes’ Instagram: @pedrolopes_official
Pedro Lopes’ Website: pedrolopesofficial.com
Marina Rodrigues’ Instagram: @marina.rodrigues.hypnose
Weitere Folgen zur GWA:
100 - Ab hier beginnt dein Leben wirklich 🐦🔥 eine Begegnung mit Pedro Lopes
#43 Ruslan Steiger - Übers Weinen und Teig formen
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(00:00) Einfluss der äußeren Haltung auf die innere Stimmung
(01:59) Reflexion der letzten Wochenchallenge
(05:42) Die Bedeutung der geistigen Wirbelsäule
(11:58) Erfahrungen mit der geistigen Wirbelsäule aufrichtig
(23:07) Wochenchallenge
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Reisen mit Kindern ist Erholung? Vielleicht. Vielleicht auch nicht. In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen unserer Schwedenreise – samt Spielplatzinspektion, Learnings und echter Ehrlichkeit.
🧭 Warum ein freier Tag vor und nach dem Urlaub kein Luxus, sondern Selbstfürsorge ist
🪂 Weshalb es sich lohnt, Neues zu wagen – auch wenn's unbequem wird
💸 Wie du lernst, Sunk Costs loszulassen, statt dich daran festzubeissen
🚼 Warum Reisen mit Kids vor allem eins braucht: radikale Plananpassung
🌧️ Und wieso sich „kleine Unglücke“ oft häufen – aber Vertrauen trotzdem stärker ist als Zweifel
Diese Folge ist kein Reisetipp-Guide, sondern eine Einladung, deinen eigenen Umgang mit Herausforderungen unterwegs (und im Alltag) zu reflektieren.
👉 Am Ende wartet wie immer eine neue Wochenchallenge auf dich.
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(00:00) Einführung
(01:13) Reflexion der letzten Wochenchallenge
(03:29) 5 Erkenntnisse aus der Schwedenreise
(06:14) Reisen mit Kindern: Eine neue Perspektive
(11:59) Unerwartete Herausforderungen und deren Lehren
(17:07) Abschluss und Wochenchallenge
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💭 „Muss ich vergessen, wenn ich vergebe? Oder darf ich erinnern, ohne bitter zu bleiben?“
In dieser Folge schauen wir ganz genau hin:
Warum werfen wir Vergeben und Vergessen so gerne in einen Topf? Wovor hast Du eigentlich Angst, wenn Du darüber nachdenkst, loszulassen? Bedeutet Vergeben wirklich, dass Du alles gutheisst – oder könnte es einfach ein Akt der Selbstachtung sein?
Wir sprechen darüber, wie Du Dich von dem ständigen Wiederholen alter Geschichten befreist, ohne naiv zu werden. Du bekommst Fragen an die Hand, die Dich zum Reflektieren bringen – und ein Tool, mit dem Du Schritt für Schritt den Unterschied zwischen Erinnerung und Groll erkundest.
Am Ende wartet wie immer eine Wochenchallenge auf Dich, die Dich einlädt, den ersten kleinen Schritt Richtung Vergebung zu gehen – ohne Dich selbst zu verraten.
👉 Lass uns gemeinsam herausfinden, was für Dich stimmt.
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Infos zu meinem Coaching-Angebot auf meiner Webseite: www.larsloosli.com
(00:00) Die Bedeutung des Vergebens
(02:26) Reflexion der letzen Wochenchallenge
(05:11) Vergeben als Prozess
(10:48) Mythen über das Vergeben
(16:24) Unterschied zwischen Vergeben und Vergessen
(21:51) Die Bedeutung von Selbstvergebung
(25:30) Tools damit du vergeben kannst
(28:22) Reflexion und Wochenchallenge
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🎙️ Leichtigkeit – klingt wie ein netter Bonus. Was aber, wenn sie der Schlüssel zu mehr Lebensqualität ist?
In dieser Folge schauen wir gemeinsam hin:
🔍 Wo machst Du Dein Leben schwer, ohne es zu merken?
🤔 Bestimmst du den Wert eines Ergebnisses nach eingesetztem Aufwand?
🌱 Wie kannst Du lernen, Leichtigkeit als einen Deiner Leitsterne zu nutzen – um freier, klarer und zufriedener zu leben?
Wir hinterfragen den Mythos, dass nur anstrengende Wege die „richtigen“ sind. Denn Leichtigkeit bedeutet nicht Oberflächlichkeit, – sondern mehr Energie, mehr Raum für Freude und echte Präsenz.
Am Ende wartet wie immer eine Wochenchallenge auf Dich: Ein kleiner, praktischer Schritt in Richtung mehr Lebensqualität.
✨ Mach Schluss mit der Schwere – und entdecke, wie leicht Dein Leben sein darf.
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(00:00) Einführung in den Podcast und das Thema Leichtigkeit
(01:28) Reflexion der letzten Wochenchallenge
(09:49) Herausforderungen und die Suche nach Einfachheit
(15:10) Praktische Tipps für mehr Leichtigkeit im Alltag
(17:55) Wochenchallenge
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🎧 In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Herzensprojekte plötzlich zum Druck werden – und was Du tun kannst, um Leichtigkeit zurückzuholen. Ich teile offen, warum mein eigener Podcast gerade zwischen Freude und Überforderung schwankt, und gebe konkrete Strategien, wie Du Dein Stresslevel wieder herunter bringst.
💡 Am Ende wartet wie immer eine Wochenchallenge, die Dich einlädt, Perfektion loszulassen.
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(00:00) Der Druck des Projekts
(02:19) Reflexion der letzten Wochenchallenge
(09:53) Die Rolle der Stille im Stressmanagement
(15:54) Bewegung und Dankbarkeit als Stressabbau
(17:58) Wochenchallenge
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🎯 Du willst Veränderung? Dann mach endlich sichtbar, wohin du willst! In dieser Folge erforschen wir gemeinsam, wie du dein Umfeld zum Verbündeten machst – und nicht zum Verhinderer deiner Ziele.
👉 Du erfährst, warum neue Gewohnheiten ohne Sichtbarkeit kaum eine Chance haben, wie dein Gehirn auf visuelle Reize reagiert und wie du mit kleinen Tricks grosse Wirkung erzielst.
💡 Mit Beispielen aus meinem Alltag und einer neuen Wochenchallenge, die dich wirklich weiterbringt.
Lass uns gemeinsam schauen: Was ist bei dir sichtbar – und was sollte es sein?
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(00:00) Einführung in Gewohnheiten und Routinen
(01:04) Reflexion der letzten Wochenchallenge
(05:18) Dankbarkeit als Schlüssel zu positiven Veränderungen
(12:04) Der Auslöserreiz für neue Gewohnheiten
(18:26) Die Bedeutung von Sichtbarkeit und Umfeld für Gewohnheiten
(20:28) Mein Heimexperiment
(22:54) Wochenchallenge
(23:36) Abschliessender Gedanke
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