Mindfulness eli hyväksyvä tietoinen läsnäolo tarkoittaa pysähtymistä nykyhetkeen. Tietoinen läsnäolo on jatkuvasti uudistuva päätös jokapäiväisessä elämässä, jota voimme kehittää mm. mindfulness-harjoitteiden avulla. Mindfulness-harjoitusten tarkoituksena on auttaa meitä avautumaan tälle hetkelle hyväksyen ja ilman arvostelua, mikä on tietenkin stressin ja haastavien tilanteiden aikana erityisen haastavaa.
Tässä jaksossa jooga/meditaatio-opettaja ja mindfulnessin syventäviä opintoja opiskeleva Hanna jakaa 5 helposti lähestyttävää vinkkiä tietoisempaan ja läsnäolevampaan arkeen, syventyen erityisesti siihen miten hyväksyvää tietoista läsnäoloa ja mindfulness-harjoitteita voi hyödyntää elämän haastavammilla kausilla. Lopussa lyhyt mindfulness-meditaatio.
www.virtawellbeing.com
