Hi,Guers! 😘Agora iha ona fulan Outubru! Fulan tolu ona dezde ami hahú podcast Glow Up! 😎 Ita-nia Glow Up diak ka lae?! Tópiku kona-ba epzódiu foun ne'e mak "TOBA"! 😴💤Ema barak agora, karik iha problema toba. Hanesan importante ba ita atu hetan nutrisaun, fó tempu ba ita-nia isin hodi deskansa liuhusi toba, ne'e mos importante tebes.🥱 Maibé hanoin toba de'it mos la to'o; buat ne'ebé importante tenke hatene mak toba ne'e iha ninia kuantidade no kualidade. Guers sira diak liu toba maizumenus oras 7 to'o oras 8 ho kualidade toba kapas!🛌🛏 Keta uza Ita-nia telefone ba tempu naruk, 🙅♀ halo Ita-nia kuartu nakukun, no kria ambiente ne'ebé hakmatek, la manas liu ka malirin liu atu nune'e bele mantein kualidade toba ne'ebé diak. 🙆 Tempu ba toba mós importante. Duke halo toba kalan nian, sai fali toba iha loron ida-ne'e mak ideia ladi'ak! ita-nia isin hanesan órgaun ne'ebé ho kakutak biologikarmente hakarak toba iha kalan depois loron-matan tun! 😴💤😴💤 Mai ita hetan Glow Up ho maneira hábitu toba diak! 🤸♂✊💪 Iha Glow Up game, ami koko meditasaun! 🧘♀🧘Mai ita koko hamutuk! Keta haluha katak ita-nia liafuan májiku mak 1, 4, 2! Mai ita Glow Up from inside out/Mai ita nabilan husi laran!✨
