E' realmente possibile ottenere un miglioramento estetico ed un miglioramento della performance senza potersi allenare con i pesi?
Quasi tutti quando pensano ad un allenamento che li faccia tonificare e mettere su muscolo pensano subito all'allenamento con i pesi in palestra. Lascia che ti dico una cosa... molto spesso sono le stesse persone che non ottengono un risultato.
Perchè dico questo?
Perchè nella stragrande maggioranza dei casi fanno le cose alla carlona, pensando che basti respirare o andare in palestra per migliorare. Paradossalmente una persona che non si allena e che assume una buona quota proteica ''POTREBBE'' avere più massa magra (in generale) rispetto a te che magari ti alleni in palestra ma che mangi male e poco (soprattutto proteine).
Caro amico devi sapere che i tuoi muscoli sono principalmente composti da acqua ed una buona parte di proteine.
Quindi incomincia ad assume un'adeguato apporto di proteine che siano esse animali o vegetali.
BUONA QUOTA PROTEICA + UN ADEGUATO STIMOLO MUSCOLARE = PROBABILE SUCCESSO PER UN CORPO MIGLIORE E PIU' PERFORMANTE.
Altro punto che spesso viene meno è quello di dare regolarità ad un percorso ed il tempo necessario per l'obiettivo.
NO AL TUTTO E SUBITO E NON AI 2-3 MESI DI MEGA ALLENAMENTI E POI STOP.
Fornire un sovraccarico progressivo e migliorare le varie prestazioni (forza, velocità, resistenza, volume, intensità) nel corso dei mesi.
Recuperare il giusto e dormire a sufficienza.
E...divertirsi. Tutto qui.
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