1. Warum Intervall Fasten?
2. Was ist Intervall Fasten?
3. Was sind die Vorteile für mich? Was bringt mir das?

Vorteile durch das Intervall-Fasten:

• mehr Energie
• weniger Appetit
• Kein Heißhunger
• Mentaler Fokus
• Verbesserter Schlaf
• Verringertes Sodbrennen
• Unterstützung von kognitiven Funktionen, wie Konzentration, Gedächtnis, Kreativität und verbesserte Stimmung/Laune
• Unterstützung des Immunsystems
• Verringerung von Entzündungen

Weitere Vorteile des Intervall-Fastens:

• Die Entzündungen im Körper werden reduziert
• Die Gefahr von Diabetes Typ II sinkt
• Der Blutzuckerspiegel sinkt
• Verlängerte Lebenserwartung (per einer Studie von Catterson 2018**)
• Fördert den Muskelaufbau
• Erhöht den Stoffwechsel
• Erhöht die Effizienz des Körpers zur Energiegewinnung, um das eigene Fett zu verbrennen
• Der Darm kann sich „ausruhen“, dadurch werden schlechte Darmbakterien ausgehungert und Entzündungen werden reduziert
• Es macht das Leben einfacher, da man sich nicht ständig darum kümmern muß, was man Essen muß
• Es gestaltet den Alltag leichter, da man sich regelmäßige Abläufe überlegt
• Es ist einfach umzusetzen

Zusammenfassung: 18:6 Intervall Fasten:

• 12 Uhr Mittagessen
• 20 Uhr Abendessen
• zwischendurch nur Tee, Wasser, Kaffee schwarz oder Bullettproof Coffee

4 goldenen Regeln des Intervall-Fastens...