Gedonder met je gewoontes – de 5G’s van leefstijl

Soms lukt het gewoon níet om je gezonde gewoontes vol te houden. Je hebt de beste bedoelingen, maar je motivatie zakt weg, je denkt “laat maar” en voor je het weet zit je met een zak chips op de bank. Herkenbaar? In deze aflevering duiken we in het 5G-model — een praktische tool uit de cognitieve gedragstherapie waarmee je leert begrijpen waarom je doet wat je doet.

We gaan kijken naar:

• Hoe je gedachten je gedrag beïnvloeden

• Waarom “gedonder” juist waardevolle feedback is

• Hoe je met kleine, helpende gedachten je leefstijl wél volhoudt

Je krijgt concrete voorbeelden, herkenbare situaties en kleine oefeningen om direct mee aan de slag te gaan. Geen zweverig gedoe, gewoon eerlijk en haalbaar.

💡 Want het hoeft niet perfect!