🎙️ Este episodio está patrocinado por las sandalias Rrat's Outdoors.Disfruta un 15% de descuento en tu compra con el código ORIOLRODA en 👉 https://bit.ly/4jB9Gwx

💚 ¿Te ha gustado este episodio? ¡Suscríbete al podcast! 🎧 ¡Aquí!

🧠 ¿Quieres recibir una dosis de sabiduría cada semana? Únete a mi Newsletter gratuito oriolroda.com

💥 PREPÁRATE PARA CUESTIONAR TODO LO QUE CREÍAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO.

En este episodio explosivo, Lucas Leal revela cómo su método HIS (entrenamiento lento de alta intensidad) puede darte resultados superiores entrenando solo 30 minutos por semana comparado con más de las 4 horas que dedicas al gym tradicional.

Lucas Leal, biomecánico y creador de Slow Fit, desmonta mitos del fitness tradicional con ciencia sólida y 30 años de experiencia como entrenador.

MIRA LA ENTREVISTA EN YOUTUBE

MOMENTOS CLAVE DE LA ENTREVISTA

00:07:24 La fuerza no tiene categorías como creemos

00:11:00 El “efecto Viagra” del entrenamiento de fuerza

00:15:16 Tenemos el elixir de la eterna juventud en nuestro cuerpo

00:18:21 Cómo democratizar la fuerza para todo el mundo

00:21:26 Los tres pilares: eficacia, eficiencia y seguridad

00:25:02 Por qué el entrenamiento te debilita, no te fortalece

00:30:12 Fuerza controlada y progresiva: la clave del éxito

00:35:01 El peso no es lo mismo que la carga muscular

00:40:09 No entrenes potencia si aún no tienes fuerza

00:45:36 Evitar picos de aceleración para máxima seguridad

00:50:07 60 a 180 segundos: la ventana mágica del tiempo bajo tensión

00:57:16 Mi experiencia real: de cuatro segundos a seis segundos por repetición

01:02:20 Por qué las repeticiones son una métrica obsoleta

01:09:10 Media hora sin parar: el trabajo metabólico perfecto

01:14:12 La verdad sobre el fallo muscular y el riesgo de lesión

01:20:47 Cómo trabajar todo el rango de movimiento correctamente

01:26:44 Las máquinas perfectas: resistencia variable revelada

01:34:21 El sistema de puntuación que revoluciona el entrenamiento

01:39:03 El 20% de pérdida de fuerza: el punto óptimo

01:43:02 De nadador a revolucionar el fitness mundial

01:51:46 Transformaciones reales: gente que cambió su vida

01:58:05 El futuro del fitness: del 5% al 60% de la población

02:11:38 Los tres libros que cambiarán tu perspectiva

02:17:47 El hábito más importante para tu salud

PUEDES SEGUIR A LUCAS LEAL EN:

Web: https://www.resistanceinstitute.com/

Web: slowfit.es

Instagram: https://www.instagram.com/slowfit_training/

LIBROS MENCIONADOS

Body by Science - Doc McAfee https://amzn.to/4l7e2gr

If You Like Exercise, Changes are You're Doing it Wrong - Gary Bannister https://amzn.to/4jzklbj

El Individuo Soberano William Rees-Mogg - James Dale Davison https://amzn.to/4mJS707

#EntrenamientoEficiente #MetodoGIS #BiomecánicaEjercicio #FitnessRevolucionario #SlowFit #EntrenamientoPersonalizado #TestsGenéticos