Bienvenidos a la 4ta temporada de Gente Interesante
En este episodio vuelvo a hablar con Luís del Águila, el entrenador de atletas de élite. En esta ocasión hablamos sobre lesiones y cómo evitarlas.
¡Os prometo una conversación que romperá paradigmas!
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Luis del Águila, Ex-Récordman senior y Dr. en Fisiología del Ejercicio, experto en biomecánica y longevidad deportiva, expone con claridad por qué el deporte es lesivo por definición, y cómo la diferencia entre fuerza preventiva vs. deporte puede marcar tu futuro físico.
Lo que aprenderás en este episodio:
* Por qué CrossFit, el running o las pesas en gimnasio no son métodos para prevenir lesiones, sino disciplinas que pueden desequilibrarte si no las compensas con entrenamiento correcto.
* La rutina de reajuste post-entreno (solo 15 minutos) que te ayudará a equilibrar el cuerpo y garantizar tu continuidad deportiva.
* Por qué prácticas como estirar, aplicar hielo o buscar el fallo muscular están dañando tus articulaciones a largo plazo.
* La esencia del entrenamiento de fuerza con propósito preventivo: movimientos lentos, conscientes y estratégicos para proteger los eslabones débiles del cuerpo.
* La verdad sobre las pruebas de resistencia extrema: por qué correr maratones o ultras puede ser más agresivo que útil si tu objetivo es salud a largo plazo.
* Cómo tratar una condromalacia rotuliana mediante el reequilibramiento de la musculatura de las piernas
Este episodio redefine cómo entender el cuerpo, el entrenamiento y la longevidad desde la prevención inteligente, no desde la exigencia sin conciencia.
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MOMENTOS CLAVE DE LA ENTREVISTA
0:02:14 ¿Por qué nos lesionamos si nos cuidamos?
0:06:54 Deportista recreativo vs. profesional: objetivos
0:10:20 Qué queremos a los 40–50: salud y rendimiento
0:13:53 Michael Jordan: el secreto fue no lesionarse
0:21:31 Prevención: la otra mitad del rendimiento
0:25:53 Corredores: lesiones típicas y cadera ‘caída’
0:30:14 Ciclismo: dolores de rodilla y ajuste biomecánico
0:35:06 Natación: hombro y técnica, el gran riesgo
0:40:04 Entrenamiento de fuerza: definición que sí sirve
0:49:29 Tempo y velocidad: números para entrenar con control
0:54:05 Hombro del nadador: supraespinoso y control
1:05:26 Fascitis plantar y Aquiles: qué hacer de verdad
1:13:43 Espalda baja y hernias: trabajo seguro y eficaz
1:32:57 Extensión de cadera y glúteo: clave del corredor
1:38:43 ¿Actúa el pie al correr? Pisada y propulsión
1:51:59 Isometrías inteligentes: rangos y tiempos
1:58:07 Semana tipo: equilibrar rendimiento y prevención
2:06:51 Cardio inteligente: Zona 2, VO₂ máx y mitocondria
PUEDES SEGUIR A LUIS DEL AGUILA EN:
* Descubre los cursos de Luís aquí: https://linktr.ee/luisdelaguila
* YouTube: https://www.youtube.com/c/LuisdelAguila103/videos
* Instagram: https://www.instagram.com/luis_performance/
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