Landkarte: Das Rätsel deiner Emotionen

Wie Emotionen entstehen

• Test: Eine emotionale Selbsteinschätzung

Der Ursprung deiner Gefühle

• Unser Denken und die Bedeutung, die wir den Dingen zuschreiben
• Unsere Nahrung
• Erschöpfung
• Rauschzustand
• Hormone
• Innere Anspannung und Stress
• Krankheit und Schmerzen
• Deine Lebensumstände und deine Umgebung
• Andere Faktoren

Wenn wir unsere Gefühle verleugnen...

• Symptome der emotionalen Selbstverleugnung
• Eine einfache Übung
• Seinen Gefühlen Luft machen: Wie man es nicht tun sollte

Psychotherapeuten: Was sie können - und was sie nicht können

• Befreie dich von egozentrischen Emotionen

Gefühle sind etwas ganz Natürliches

• Alle emotionalen Wolken haben einen Lichtblick

Das wechselnde Klima deiner Emotionen

• Führe ein Tagebuch deiner Gefühle

Ein paar Realitäten über dein Gefühlsleben

Sieben Methoden zur indirekten Beeinflussung deiner seelischen Verfassung:

• Bringe deine Atmung wieder ins Gleichgewicht
• Achte auf deine Haltung
• Vergiss nicht, dich zu entspannen
• Sorge für Tapetenwechsel
• Lenke dich ab
• Sei humorvoll
• Handle angemessen

Die wichtigsten Grundregeln für den Umgang mit deinen Gefühlen

• Gefühle verblassen mit der Zeit
• Das Leben ist nur eine Reihe von Augenblicken
• Du kannst deine Gefühle nicht direkt beeinflussen
• Du bist nicht verantwortlich für deine Gefühle

Akzeptiere auch die Gefühle anderer Menschen

So kannst du über deine Gefühle hinauswachsen

Emotionale Erleuchtung