🎙️ Folge 10: Innere Uhr & Leistungskurve – wie du im richtigen Moment zur Höchstform aufläufst
Wann bist du eigentlich am leistungsfähigsten? Morgens um acht – oder eher abends um zehn?
In dieser Folge schauen wir auf deinen circadianen Rhythmus, also deine innere Uhr, und darauf, wie sich deine natürliche Leistungskurve im Tagesverlauf zeigt.
Du erfährst:
✅ wie Hormone wie Cortisol und Melatonin deinen Wach-Schlaf-Rhythmus steuern
✅ warum deine Leistung nicht konstant ist – sondern in Wellen verläuft
✅ was es mit Chronotypen wie „Lerche“ und „Eule“ auf sich hat
✅ und wie du deinen Alltag so strukturierst, dass du zur richtigen Zeit das Richtige tust
Praktische Tipps inklusive – für alle, die mit weniger Energie mehr erreichen wollen.
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