#213 - Hunger ist eine natürliche Sinnesempfindung – kein Notfall, sondern ein sanftes Signal deines Körpers. In diesem Video lernst du, wie du Hunger und Sättigung besser verstehen und nutzen kannst, um dein Essverhalten langfristig gesünder und intuitiver zu gestalten. Ich zeige dir, warum nicht jedes Hungergefühl eine sofortige Reaktion braucht und wie du durch bewusste Mahlzeiten deine Kalorienaufnahme senken kannst – ohne Verzicht. Außerdem erfährst du, wie Proteine, Gewohnheiten und Hormone deine Sättigung beeinflussen. Das Ziel: bedürfnisorientiert statt planorientiert Gewicht steuern. Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p213
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Erwähnte Quellen: (Q1): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18282589/(Q2): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16002798/(Q3): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34766208/
Verwendete Videosequenzen:
1. https://www.pexels.com/de-de/video/lebensmittelprasentation-in-einer-box-am-pool-2732785/2. https://www.pexels.com/de-de/video/mann-ziegel-mauer-haus-4115128/3. https://www.pexels.com/de-de/video/streusel-von-salz-und-pfeffer-auf-einem-rohen-rib-eye-steak-3128759/4. https://www.pexels.com/de-de/video/fusse-messen-nahansicht-wiegen-7801722/5. https://www.pexels.com/de-de/video/lebensmittel-avocado-sprechen-zusammen-8844494/
Verwendete Musik:
1. https://uppbeat.io/t/pecan-pie/love-got-you
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