#230 - Viele Menschen haben ständig Hunger – selbst wenn sie genug Kalorien essen. Das liegt oft am Protein Leverage Prinzip, also daran, dass unser Körper Hunger und Sättigung über Proteine statt über Kalorien steuert. Wenn du zu wenig Eiweiß isst, bleibst du hungrig – und nimmst unbewusst mehr Kalorien zu dir. In diesem Video erfährst du, wie du durch mehr Protein und Gemüse leichter abnehmen und dein Hungergefühl besser kontrollieren kannst – ganz ohne Kalorienzählen. Ich erkläre, warum hochverarbeitete Lebensmittel deinen Appetit ankurbeln, und was der angebliche „Protein-Hype“ wirklich bedeutet. Außerdem zeige ich dir einfache Hebel im Alltag: bessere Schlafqualität, weniger Stress und eine nährstoffreiche Ernährung. So lernst du, dein Gewicht nachhaltig zu steuern und dich endlich wieder satt und energiegeladen zu fühlen.
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Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p230
Quelle:
(Q1): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31105044/
(Q2): https://www.zeit.de/zeit-magazin/leben/2025-10/gastroenterologie-magen-darm-aerzte-medizin-tipps
(Q3): https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.22531
Warteliste App: https://www.iamfasting.de/warteliste-app/
Verwendete Videosequenzen:
1. https://www.pexels.com/de-de/video/salat-mann-frau-madchen-5136248/
2. https://www.pexels.com/de-de/video/mann-person-hand-fitness-8026528/
Verwendete Musik:
1. https://uppbeat.io/t/pecan-pie/love-got-you
License code: DNPIONPOFQMZYHW4
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