Hallo, ich bin Mandy von Gaias Healing und freue mich, dass du mich heute bei dieser 4-7-8 Atemübung begleiten wirst.  Bevor es los geht möchte ich dir kurz noch ein paar Infos dazu geben. Die 4-7-8 Atemübung kommt aus dem Pranayama, was wiederum ein Begriff aus dem Sanskrit ist. Prana bedeutet Lebenskraft und Yama bedeutet kontrollieren, oder beherrschen. Es geht also beim Pranayama darum den Atem, der die Lebenskraft ist zu kontrollieren und bewusst einzusetzen. Machst du das regelmäßig kann das gegen Angstzustände und Schmerzen helfen und die Schlafqualität verbessern. Dabei möchte ich jedoch auch erwähnen, dass diese Übung kein Ersatz für eine medikamentöse oder psychologische Therapie darstellt. Ich möchte dir hier nur eine Atemübung näher bringen, die mir hilft zu mehr Ausgeglichenheit im Leben zu finden, die ganz einfach umzusetzen ist und auch nicht lange dauert. Die Zahlen 4-7-8 beziehen sich auf die Takte, in denen geatmet wird. Du atmest 4 Takte durch die NASE ein, hälst dann den Atem für 7 Takte und atmest dann 8 Takte durch den Mund aus. Alles langsam und gleichmäßig. Wir werden zwei Mal vier Zyklen in diesem Takt atmen. Zwischen den beiden Zyklen machen wir eine kurze Pause. Solltest du das Bedürfnis haben auch zwischendurch kurz zu pausieren, dann mach das und steige dann wieder ein, wenn du bereit bist. Über eine Rückmeldung würde ich mich besonders freuen! Du erreichst mich bei www.gaias-healing.com oder auch bei Instagram @gaias.healing