😰 Kibercsalás áldozata lettél?
Nem érted, hogyan történhetett meg veled?
A tested reszket, az elméd üres, a szégyen fojtogat?
Ebben az epizódban megmutatjuk, mi történik veled az első órákban, napokban – és hogyan tudsz újra levegőt venni.
🎙 Vendégeink:
Piroska Tímea – pszichológus, coach, kisvállalkozó
Vitéz Nóra Diána – a K&H Bank lakossági fiókhálózati támogatási vezetője
🔍 Miről lesz szó az epizódban?
• Hogyan hat ránk egy kibertámadás testi-lelki szinten?
• Miért pont az okosak és tájékozottak szégyellik legjobban, ha becsapják őket?
• Hogyan tudsz kilépni az önvád spiráljából és visszanyerni az irányítást?
• Mit tehetsz egyedül, ha nincs időd, pénzed vagy erőd szakemberhez fordulni?
🧠 A kibercsalás utáni sokk:
„Olyan, mintha kiraboltak volna – testileg-lelkileg összeomlasz.”
– Az első 72 óra testi tünetei
– Miért „áll le az agyad”, és hogyan indul újra?
– Légzőgyakorlatok, naplózás, kontroll visszanyerése
🏦 Banki szemszögből:
Mit él át egy banki munkatárs, amikor az ügyfél zokogva rohan be?
– Együttérző mondatok
– MNB-ajánlás
– Belső segélyvonal
– Rendőrségi beavatkozás
🛠️ Tímea 3 öngyógyító technikája:
Transzakciós napló – objektiválja az élményt, segít a hatóságoknak
Önegyüttérző levél – írj magadnak, mint egy barátnak
Kognitív átkeretezés – „A sürgetésre reagáltam – nem a butaságomra.”
📌 Legfontosabb tanulságok:
• „Minél intelligensebb valaki, annál mélyebb szégyent él meg.”
• „Ha visszanyerjük a kontrollt, újra működni kezd az agyunk.”
• „Nem a bankszámlád egyenlege vagy.”
🕒 Időbélyegek:
00:00 – Miért éljük meg a kibercsalást testi támadásként?
03:00 – Hogyan omlik össze az agyunk stressz alatt?
06:00 – Mit tehet a bank az első 24 órában?
11:00 – Pszichés utórengések: szégyen, önvád
14:00 – Légzőgyakorlatok, naplózás, öngyógyítás
19:00 – Tudattalan együttműködés a csalókkal
21:00 – A szégyen és a stigmatizáltság ereje
26:00 – Mi segíthet az önértékelési zuhanás ellen?
30:00 – Hosszú távú helyreállítás: alvás, séta, digitális detox
33:00 – Extrém esetek: zsarolás, rendőrségi akció
38:00 – A bank is veszít – de a bizalom a legnagyobb érték
🎧 Hallgasd meg az epizódot most:
Spotify • Apple Podcasts • YouTube
💬 Neked mi segített kilábalni egy nehéz helyzetből? Írd meg kommentben!