Подкаст студии йоги и пилатеса Светланы Бондарчук обо всем, что связано с телесными практиками и спортивным образом жизни. На протяжении первого сезона приглашенные специалисты по реабилитации, йоге, пилатесу, стретчингу, функциональным нагрузкам развенчивают мифы, окутывающие эти направления, и отвечают на каверзные вопросы слушателей и ведущих.
All content for Funny Makes Your Body is the property of Funny Studio and is served directly from their servers
with no modification, redirects, or rehosting. The podcast is not affiliated with or endorsed by Podjoint in any way.
Подкаст студии йоги и пилатеса Светланы Бондарчук обо всем, что связано с телесными практиками и спортивным образом жизни. На протяжении первого сезона приглашенные специалисты по реабилитации, йоге, пилатесу, стретчингу, функциональным нагрузкам развенчивают мифы, окутывающие эти направления, и отвечают на каверзные вопросы слушателей и ведущих.
11. Тазовое дно: эффективны ли упражнения Кегеля и при чем тут диастаз?
Funny Makes Your Body
25 minutes
3 years ago
11. Тазовое дно: эффективны ли упражнения Кегеля и при чем тут диастаз?
Тазовое дно — орган или вымысел? Зачем укреплять мышцы тазового дна? Эффективны ли упражнения Кегеля? Связано ли тазовое дно с диастазом? Как восстановиться после беременности и родов?
Ведущие: Тоня Голубева, Ольга Мешкова
0:29 Приветствие
1:20 Что такое тазовое дно
2:52 Зачем укреплять тазовое дно
3:20 Что будет, если не укреплять тазовое дно
3:59 По каким симптомам можно понять, что что-то не так
4:50 Тазовое дно у мужчин
5:41 Упражнения Кегеля: кому подходят и как их выполнять
7:45 Интернет и упражнения Кегеля
8:30 К кому идти за инструкцией об упражнениях Кегеля
9:40 Девайсы для упражнений Кегеля
11:54 Что должно насторожить во время упражнений Кегеля
12:40 Тазовое дно во время и после беременности
13:54 Восстановление после родов
15:16 Особенности дыхания после родов
16:23 Как правильно дышать
17:19 Диастаз: что это и у кого бывает
19:02 Чем плох диастаз для организма
20:05 Как убрать диастаз
22:18 Физические ограничения с диастазом
Funny Makes Your Body
Подкаст студии йоги и пилатеса Светланы Бондарчук обо всем, что связано с телесными практиками и спортивным образом жизни. На протяжении первого сезона приглашенные специалисты по реабилитации, йоге, пилатесу, стретчингу, функциональным нагрузкам развенчивают мифы, окутывающие эти направления, и отвечают на каверзные вопросы слушателей и ведущих.
