In der heutigen Folge geht es um das Thema 1000 Tage Fenster und wichtige Nährstoffe & Supplemente in der Schwangerschaft.
Prof. Dr. Martin Smollich ist Biologe und Pharmazeut, leitet am Universitätsklinikum Schleswig‑Holstein in Lübeck die Arbeitsgruppe „Pharmakonutrition“ und deckt auf instagram gängige Mythen zum Thema Ernährung und Supplemente auf.
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Theorie x Sporternährung Part 1:
Miri erklärt dir zunächst den Kohlenhydratstoffwechsel im Sport und wieso du nicht darauf verzichten solltest.
Heute ist Mona (Coach und Crossfitterin) bei Miri zu Gast und sie sprechen über ihr Anfänge und was es bedeutet ein eigenes Business zu gründen.
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In der 100. Folge gibt eine Wissens-Folge mit Ernährungsexpertinnen Miri und Lynn. Alles was du zu Ernährung im Hyrox wissen musst !
Themen: Zucker, Kohlenhydrate im Training, Supplemente und Race-Day
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Mir und Vivi nehmen dich in dieser Folge mit hinter die Kulissen ihrer Wettkampferfahrungen – unter anderem beim World Fitness Project. Gemeinsam sprechen sie über Motivation, Ziele und die Hürden der letzten Monate. Themen wie Ernährung, Mindset und der Umgang mit Rückschlägen stehen genauso im Fokus wie die Bedeutung von Selbstwahrnehmung und Vertrauen ins eigene Können.
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In dieser Folge spricht Miri mit Athletin Kaddl über ihren Weg im Sport, über Körperbild, Ernährung und die Welt von Social Media. Sie inspiriert andere mit ihrer Geschichte und genau deswegen sprechen beide heute auch warum Selbstakzeptanz so wichtig ist. Außerdem geht’s um Ernährung an Wettkampftagen, ihren Highlights und die Frage, warum am Ende nicht nur Performance zählt – sondern auch Selbstliebe und Zufriedenheit.
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In dieser Folge spricht Laura über ihren Weg als Content Creatorin und Ernährungsberaterin – von persönlichen Erfahrungen mit Körperbild und Sport bis hin zur Bedeutung von Selbstfürsorge und mentaler Gesundheit. Sie teilt Tipps zur intuitiven Ernährung, spricht über ihre App und zeigt, wie Social Media zu mehr Aufklärung und Community-Building beitragen kann.
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2. Nutrition Workshop bei CF Braunschweig
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In dieser Folge spricht Franzi ganz offen über ihren Weg in die Social-Media-Welt, Wir reden über den Druck, immer performen zu müssen, über Selbstzweifel und darüber, warum echte Geschichten mehr bewegen als perfekt inszenierte Posts. Franzi teilt ihre Erfahrungen aus der Lauf-Community, spricht über Inklusivität im Sport und darüber, wie individuell Bewegung und Ernährung wirklich sein dürfen.
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BE YOUR OWN COACH - Sommer 2025
neue Lesson: wie du ChatGPT für deine Ernährungsziele
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Joey und Miri reden offen über seine Anfänge auf YouTube, persönliche Struggles mit Ernährung und wie sich sein Verhältnis zu Fitness und Gesundheit verändert hat. Es geht um mehr als nur Content – nämlich um Selbstakzeptanz, Balance und den Mut, neue Wege zu gehen. Eine ehrliche Folge mit Deutschlands bekanntesten YouTuber über Learnings und ganz viel Herz.
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BE YOUR OWN COACH-Online Kurs - August 2025
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Lynn stellt heute ihr Studie vor und sie spricht mit Miri über Ernährung für Hyrox, Regeneration und Ballaststoffe.
00:00 - Einführung in die Regeneration und Ernährung
04:23 - Aronia-Saft vs. Sauerkirschsaft
10:01 -Ernährungsstrategien vor dem Hyrox-Wettkampf
11:50 -Ernährung vor dem Wettkampf
15:19 - Hobbysportler vs. Leistungssportler
20:18 - Die Bedeutung von Ballaststoffen für Sportler
Studien: PMID: 39775524
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BE YOUR OWN COACH - Sommer 2025
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BE YOUR OWN COACH - Juli 2025
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Heute sprechen Miri und Mari über die Verletzungen, Identität und Körperbild von Sportlern
ANMELDUNG WEBINAR MIT MARI am 9.6.2025:
info@nubymi.com (bitte schreibe dazu, ob du Kunde bist)
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BE YOUR OWN COACH - Juli 2025
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Heute spricht Miri mit Eddie über Ecdysteron und ob es sinnvoll für sportliche Performance sein kann.
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🧠 Ecdysteron Studie: PMID: 31123801
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BE YOUR OWN COACH - Mai 2025
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Heute spricht Miri mit Paulina über Training und Ernährung nach und vor der Entbindung und über ihre Studie über Kraftrraining in den Wechseljahren.
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BE YOUR OWN COACH - Mai 2025
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Heute sprechen Kevin und Miri über Hyrox, welches Training am wichtigsten ist und wie man Schnelligkeit als Teamsportler am besten trainiert.
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BE YOUR OWN COACH Ab März 2025
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Time Stamps
06:04 – das richtige Training im HYROX
21:55 – Kraft- und Konditionstraining im Teamsport
26:45 – Die Bedeutung von Schnelligkeitstraining im Football und Teamsport
35:25 – Die Rolle von Krafttraining in der Verletzungsprävention
38:01 – Krafttraining für Läufer
41:40 – Wöchentliche Trainingsstruktur für NFL-Spieler
Heute ist Stephan bei Miri zu Gast und es dreht sich alles um das Thema: Muskeln und Krafttraining.
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Links zur Studie: Krafttraining für Kinder
BE YOUR OWN COACH Ab März 2025
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Timestamps:
00:00 Einführung
06:54 Die Bedeutung von Krafttraining im Alterungsprozess
12:14 Krafttraining für Kinder und verbreitete Mythen
18:36 Förderung des Krafttrainings in der Allgemeinbevölkerung
25:20 Die Rolle von Bildung und Politik im Gesundheitswesen
30:28 Doping im Sport: Langzeitfolgen und Beobachtungen
34:04 Future
Was war unser Highlight dieses Jahr?
Über die Arbeit mit NUBYMI, die Semifinals und unsere Struggles.
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Alles über Darmgesundheit bei Sportler*Innen
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Mo und Miri sprechen heute über Mos Weg zu den Crossfit Games, sein Coaching und wie er seinen Alltag meistert.
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In der heutigen Folge spricht Miri mit Luisa über wichtige Lebensmittel für eine gute Darmgesundheit und wie sie sich für den Nachtdienst als Ärztin vorbereitet und ernährt.
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BE YOUR OWN COACH Ab Dezember 2024
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In der heutigen Folge spricht Miri mit Lena über ihren
Weg zum Gewichtheben, Struggle als Business Ownerin und spricht über ihren Alltag und Ernährung.
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