Episode 021 tager dig ud på Norges åbne kyster og et helt særligt og langt kajakeventyr. Martin Jais Bertelsen fortæller om at ro i selvbygget kajak, et halvt og i omegnen af 2500 kilometer fra Nordkap til Eigerøy. Martin fortæller indgående om oplevelsen og hvorfor tålmodighed spiller en helt central rolle både for oplevelsen og som et bevidst valg der skaber sikkerhed og frihed til at tage kloge beslutninger. Links: Martin Jais Bertelsen - strejfer.one Fyne Boat Kits - www.fyneboatkits.co.uk Falcon sails - www.falconsails.com

Episode 020 handler om ikke at give op for tidligt, og hvad det betyder at møde kajakroningen med gåpåmod. I denne episode får du mit bud på: Hvad er modsætningen til gåpåmod? Hvornår nok er nok?  Hvad er nogle konkrete tegn på, at det er for tidligt at give op? Hvordan  dit gåpåmod er forbundet med din indre motivation? Hvordan langvarige træningsforløb og fokus på fremskridt, fremmer opbygningen af gåpåmod bedre end korte kurser og fokus på perfektion? Et nyttigt spørgsmål du kan stille dig selv, næste gang du er ved at kaste håndklædet i ringen og gåpåmodet svigter. Svarene er interessante for dig der synes noget i kajakroningen er lidt svært, lidt vanskeligt, lidt utilgængeligt. Og de er interessante for dig der vil lære noget nyt om kajakroning. Hvad enten det er kajakroning helt fra begyndelsen, eller du bygger på med et nyt færdighedsniveau, turlederniveau eller instruktørniveau. Links: 9 Nøgler til Solide Rul: https://www.onadventure.dk/courses/107959-ni-noegler-til-solide-kajakrul Episode 18: Fra kajakangst til selvtillid: https://www.onadventure.dk/podcasts/15-Frihed-i-Kajakken-Oplevelser-fra-havet/episodes/632 Episode 14: Den lige og den snoede vej til kajakroning: https://www.onadventure.dk/podcasts/15-Frihed-i-Kajakken-Oplevelser-fra-havet/episodes/72

Episode 019 handler om at kunne stole på dine selvredninger. En af de ting der kan ske på en kajaktur er at du kæntrer og trækker spraydecket. Nu har du forhåbentlig fat i både din pagaj og kajak, og svømmer i de bølger og den vind der sendte dig i vandet. Derfra er det meget oplagt at lave en solid selvredning. Tilbage i kajakken og ro videre, ro dig ud af situationen. Men, det er også et af de steder mange kajakroere kæmper en kamp. Med selvredninger der ikke lykkes, eller er presset til det yderste. Så hvordan kommer du videre og får selvredninger du kan stole på? I denne episode får du fem simple justeringer der vil gøre selvredningerne nemmere for mange kajakroere - og så får du mine bedste tips til den grundige, vedholdende vej der udvikler dine selvredninger. Links: Vi du lære mere om selvredninger og gå videre med den tålmodige tilgang jeg har præsenteret for dig her? Så er du velkommen i Kajakenergi hvor du finder videoguides og kan få svar på dine spørgsmål.

Episode 018 handler om frygt - et naturligt vilkår i for kajakroere som har en biologisk årsag og funktion, men når den tager over, bliver den en "stopknap", der lammer os. I denne episode dykker vi ned i, hvordan frygt påvirker os og hvordan den i historisk kontekst er kendt som kajakangst (nangierneq). Med den forståelse, får du nogle helt konkrete råd til at møde frygten, anerkende den og med håndtere den med praktiske tilgange, hvad enten du har tid til at tænke over tingene, eller skal berolige dig selv lige nu og her. Links: Kayak Angst Not Caused By Sensory Deprivation https://kayakgreenland1959.wordpress.com/2017/11/05/kayak-angst/   A Preliminary Report Of Kayak-Angst Among The Eskimo Of West Greenland: A Study In Sensory Deprivation https://gwern.net/doc/psychology/vision/1963-gussow.pdf  

Episode 017 handler om noget af det mest værdifulde du kan pakke ned i din kajak: Friheden til at gøre det du gerne vil, friheden til at udfordre dig selv og få storslåede oplevelser. Den frihed opstår gennem tid, men ikke altid på forudsigelige måder eller som en ret, lige linje. Det er mere som trapptrin hvor du på kort tid får en erfaring der gør en forskel. I denne episode fortæller jeg dig om to erfaringer der har givet mig større frihed i kajakken, og du får også fortællingen om hvilke erfaringer, som deltagerne på et træf i Kajakenergi husker klart som noget der har rykket på deres følelse af frihed i kajakken.   Lyt til Frihed i Kajakken i din favorit podcast-app og del afsnittet med dine kajakvenner så endnu flere kan lytte med. Vil du vide mere om Tue og OnAdventure, så fortsæt her: Web: onadventure.dk/bio Facebook: onadventure.dk Instagram: @onadventure.dk Har du forslag, kommentarer og feedback så skriv til podcast@onadventure.dk

Episode 016 vender spørgsmålet om at få success på hovedet. Ofte går snakken på, hvad skal jeg gøre for at få det til at gå godt med min kajakroning. " Bare fortæl mig hvad jeg skal gøre. Hvad er løsningen - så gør jeg det - og så får jeg resultatet jeg gerne vil have." Men selv med alle de gode løsninger på banen, kan vi stadig opleve at vi ikke får de resultater vi gerne vil have. Det tyder på at der er noget der stadig skaber en barriere, en forhindring, en stopklods. Så her er det, du kan bringe den omvendte tankegang på banen: i stedet for at spørge “hvad skal jeg gøre for at lykkes”? Så spørg “Hvordan får jeg det her til at gå galt?” Lyt til Frihed i Kajakken i din favorit podcast-app og del afsnittet med dine kajakvenner så endnu flere kan lytte med. Vil du vide mere om Tue og OnAdventure, så fortsæt her: Web: onadventure.dk/bio Facebook: onadventure.dk Instagram: @onadventure.dk Har du forslag, kommentarer og feedback så skriv til podcast@onadventure.dk

Episode 015 handler om en metode til at løse udfordringer. Kajakroning kan ses som en øvelse i problemløsning: Hver gang du løser et problem, får du større frihed i kajakken. Både fordi det konkrete problem er løst. Og fordi du skaber en erfaring om at det kunne du godt løse. Det giver selvtillid - og den selvtillid giver frihed. Hvad hvis løsningen ligger gemt lige foran din næsetip? Ved at forklare problemet! Ganske enkelt, når du sidder fast, så forklar dit problem til andre Alene det at forklare problemet, gør nogle gange løsningen synlig. Så, gør det til en del af din problemløsning. Strategien er blandt andet formuleret af Richard Feynman - her er de fire punkter i Feynman teknikken: Skriv det ned du ved om emnet Forklar det - til en ven - på en enkel måde. Find mere viden - Tjek din forklaring, hvad var svært at forklare? Forfin din forklaring - Forklar problemet igen, på en mere simpel måde. Tip: Du kan lære mere om denne og andre effektive læringsteknikker i Kajakenergi! Lyt til Frihed i Kajakken i din favorit podcast-app og del afsnittet med dine kajakvenner så endnu flere kan lytte med. Vil du vide mere om Tue og OnAdventure, så fortsæt her: Web: onadventure.dk/bio Facebook: onadventure.dk Instagram: @onadventure.dk Har du forslag, kommentarer og feedback så skriv til podcast@onadventure.dk

Episode 014 handler om forskellen på den lige vej og den snoede vej i kajaktræning. Den lige vej, fra en målsætning til at opnå målet er måske det første vi forestiller os. Men virkeligheden viser sig ofte at en snoet vej der indeholder læring og sejre, tvivl og nederlag, begejstring og undren, indsats og feedback, frustrationer og lykkelige øjeblikke. I denne episode fortæller jeg om: Hvad har jeg lært om den lige vej, i de år jeg har undervist kajakroere - og hvorfor jeg følger den snoede vej som min foretrukne løsning nu. Hvorfor ideen om den lige vej stadig findes - både i vores forestilling og i de tilbud du finder på markedet? Og så deler jeg ideer til, hvad kan du gøre hvis du vil med ud af den snoede vej. Lyt til Frihed i Kajakken i din favorit podcast-app og del afsnittet med dine kajakvenner så endnu flere kan lytte med. Vil du vide mere om Tue og OnAdventure, så fortsæt her: Web: onadventure.dk/bio Facebook: onadventure.dk Instagram: @onadventure.dk Har du forslag, kommentarer og feedback så skriv til podcast@onadventure.dk

Episode 013 handler om at designe og udvikle nye kajakker. Jesper Kromann-Andersen fortæller om vejen fra den første ide om kajakkens karakter, til udvikling, tegninger og test, og ind i støbeprocessen der giver det færdige produkt: En fabriksproduceret glasfiberkajak du kan købe hos din lokale kajakforhandler.  Processen er omfattende og består både af fordybelse og fornemmelse, formidling og samarbejde, og viljen til at være detaljefokuseret og følge sagen helt til dørs - på tværs af geografi og nogle gange også sprogbarrierer og kulturforskelle finder Jesper vejen. Jesper har løst opgaven flere gange, samarbejdet med flere kajakproducenter i både Danmark, USA og Norge. Han står bag designet og udviklingen af kajakker der har sat nye standarder for fornyet forståelsen af hvad moderne havkajakker kan på vandet. Her får du et indblik i hans baggrund og arbejdsproces og nogle af de mange detaljer, et balanceret kajak-design også handler om. Vi snakker også om hvordan du som kajakroer kan gå til din træning og din erfaringsopbygning for at få det bedst mulige ud af den kajak du har - uanset hvem der står bag designet handler det om at skrue op for opmærksomheden, turde eksperimentere og mærke efter de små detaljer som giver kajakken sin karakter. Tak til Surfline Aarhus for lokation til lydoptagelse og fotoshoot. Links: Tanker bag designet af Empower Review af Current Designs Sisu Review af Current Designs Karla Lyt til Frihed i Kajakken i din favorit podcast-app og del afsnittet med dine kajakvenner så endnu flere kan lytte med. Vil du vide mere om Tue og OnAdventure, så fortsæt her: Web: onadventure.dk/bio Facebook: onadventure.dk Instagram: @onadventure.dk Har du forslag, kommentarer og feedback så skriv til podcast@onadventure.dk

Episode 012 handler om tre forskellige tilgange til træning. For træning er en af de ting der rykker grænser, og der er et utal af forskellige måder at tænke om træning. For det er værd at tænke over hvilken tilgang du har til træning. Skal det være komfortabelt? Skal det være udfordrende? Skal det være med feedback? Du får et indblik i hvad Deliberate Practice (målbevidst træning) og Purposeful Practice (målrettet træning) som to veje til at skabe resultater. Det er begreber der er bakket op af solid evidens i forskningen om hvad der skaber et højt niveau af præstation. Vi ser også på en ofte-brugt regel om træning, som viser sig at være noget af en forsimpling af virkeligheden, og som måske i virkeligheden er mere en barriere end en hjælp når det handler om at komme i gang med at udvikle din kajakroning. Træning er også kun en blandt flere faktorer der gør en forskel på dine kompetencer som kajakroer. I Episode 011 af Frihed i Kajakken kan du høre mere om de tre overordnede områder: Mindset, Kontekst og Livsstil - hvor emnet for den her episode, om tilgange til træning, er tæt forbundet med området om livsstil. Så lyt til episode 011 for et overblik. Links: Anders Ericsson - Peak: Secrets from the New Science of Expertise Malcolm Gladwell got us wrong: Our research was key to the 10,000-hour rule, but here's what got oversimplified Malcolm Gladwell - Outliers: The story of success Lyt til Frihed i Kajakken i din favorit podcast-app og del afsnittet med dine kajakvenner så endnu flere kan lytte med. Vil du vide mere om Tue og OnAdventure, så fortsæt her: Web: onadventure.dk/bio Facebook: onadventure.dk Instagram: @onadventure.dk Har du forslag, kommentarer og feedback så skriv til podcast@onadventure.dk

Episode 011 handler om hvordan kajakken kan være vejen til forandringer. Forandring er når vi er i gang med at lære noget nyt i kajakken. Som på et kursus vi følger, eller et hold vi træner med. Men forandringer er så meget mere og større end det. Det kan være at overvinde en frustration, en smerte eller noget der holder os tilbage. Det kan være at gøre en drøm til virkelighed og tage afgørende, store beslutninger i livet. Det kan være forandringer i dig, eller forandringer i verden. Få inspiration her til en model i tre cirkler: Mindset, kontekst og livsstil. Det handler om at se helheden. Kajakken kan vise vejen, hvis vi lytter. Meget ofte kan vi selv gøre en stor forskel og det nytter noget. Måske tager det tid, men det nytter at gøre en indsats. Lyt til Frihed i Kajakken i din favorit podcast-app og del afsnittet med dine kajakvenner så endnu flere kan lytte med. Vil du vide mere om Tue og OnAdventure, så fortsæt her: Web: onadventure.dk/bio Facebook: onadventure.dk Instagram: @onadventure.dk Har du forslag, kommentarer og feedback så skriv til podcast@onadventure.dk

Episode 010: Hvad er der der ude, bag horisonten? Hvad gemmer sig rundt om den næste pynt, på den anden side af det lange kryds og på den næste ø? Tag med på en podcast der hylder langturen som aktivitet, og find ud af hvordan du kan tage udgangspunkt i et kort over dit område af landet. Hvornår skal du på langtur? Skal du i gang med langture: Så lyt også til Episode 007 af Frihed i Kajakken der handler om Mikroeventyr. Lyt til Frihed i Kajakken i din favorit podcast-app og del afsnittet med dine kajakvenner så endnu flere kan lytte med. Vil du vide mere om Tue og OnAdventure, så fortsæt her: Web: onadventure.dk/bio Facebook: onadventure.dk Instagram: @onadventure.dk Har du forslag, kommentarer og feedback så skriv til podcast@onadventure.dk

Episode 009 er et interview med Lars og Nicolaj der har skrevet afgangsprojekt på Friluftsvejleder-studiet. De har undersøgt hvordan vi som kajakroere kan forholde os til risikovurdering og hvordan vi kan komme til en tilstand af mestring, gennem at træde ud af komfortzonen og udfordre os selv. Vil du læse projektet der er nævnt i episoden, så kontakt Lars eller Nicolaj og spørg om at at få det tilsendt. Gæster: Lars Svenson Nicolaj Schweitz Vært: Tue Olesen / OnAdventure Lyt til Frihed i Kajakken i din favorit podcast-app og del afsnittet med dine kajakvenner så endnu flere kan lytte med. Vil du vide mere om Tue og OnAdventure, så fortsæt her: Web: onadventure.dk/bio Facebook: onadventure.dk Instagram: @onadventure.dk Har du forslag, kommentarer og feedback så skriv til podcast@onadventure.dk

Episode 008 handler om de oplevelser der giver en virkelig god grund til at værdsætte hver eneste kajaktur. Karsten Jensen er hjertepatient og fortæller om at falde om med hjertestop og komme tilbage i kajakken igen med træning og små delmål. Links: Hjerteforeningen Kontakt Karsten på kajen32@msn.com og på facebook

Episode 007 handler om de små eventyr du kan tage på til hverdag i dit lokalområde. Mikroeventyret kan være en enkelt overnatning som starter når du har fri fra arbejde eller skole, og slutter når du møder ind næste morgen. Havkajakken er en fantastisk måde at tage på mikroeventyr. Find ud af hvorfor, og hvordan du kommer ud på dine første mikroeventyr som giver dig oplevelser som både er spændende og udfordrende. Links: Alastair Humphrey - Microadventures Mette Arleth - Hverdagseventyr Erik B. Jørgensen Lyt til Frihed i Kajakken i din favorit podcast-app og del afsnittet med dine kajakvenner så endnu flere kan lytte med. Vil du vide mere om Tue og OnAdventure, så fortsæt her: Web: onadventure.dk/bio Facebook: onadventure.dk Instagram: @onadventure.dk Har du forslag, kommentarer og feedback så skriv til podcast@onadventure.dk

Episode 006 handler om fællesskaber for kajakroere Der skal to til at lave en makkerredning, og der er to ender at tage fat i på en havkajak når den skal løftes. Det i sig selv er gode grunde til at dele din kajakinteresse med andre. Men der er meget mere til at være med i et kajakfællesskab - mest af alt, kan fællesskabet give et kæmpe boost til din motivation og udvikling som kajakorer. Her får du et overblik over andre muligheder: Havkajakroerne i Danmark, køns-specifikke træf, forhandlerdrevne træf, aktivitets-specifikke træf og Kajakenergi. Links: Havkajakroerne i Danmark Klubløse fællesskaber: Skriv til mig hvis dit fællesskab mangler på listen! Struer Kajaknet Havkajaknord Fyns Havkajaknet Kajakbumserne Kajakanarkisterne Køns-specifikke træf: M-Camp og QCamp Aktivitets-specifikke træf:  Surfsymposium DKF Instruktørsamling DGI Instruktørsamling Online og på vandet: Kajakenergi Lyt til Frihed i Kajakken i din favorit podcast-app og del afsnittet med dine kajakvenner så endnu flere kan lytte med. Vil du vide mere om Tue og OnAdventure, så fortsæt her: Web: onadventure.dk/bio Facebook: onadventure.dk Instagram: @onadventure.dk Har du forslag, kommentarer og feedback så skriv til podcast@onadventure.dk

Episode 005 af Frihed i Kajakken handler om at finde ind til sjælen i din kajakroning. Er du tiltrukket af ideen om at kajakroning skal være oplevelser, afslapning og hygge? Så er du ikke alene! Vi har så meget at vinde, hvis vi slipper ideen om at kajakroning kun handler om at sigte efter det næste benhårde mål, den næste eksamen, det næste niveau af en uddannelse. Hvad sker der hvis vi i stedet lytter til behovet for frihed? Her er de fem frihedssøgende spørgsmål: 1. Hvilke oplevelser fra de sidste 3 måneders kajakroning husker du tilbage på med størst glæde? 2. Hvad kan du lave i kajakken de kommende 3 måneder, der vil fylde dit sind med ro og gøre dig afslappet på vandet? 3. Hvad kan du kaste dig over, hvis du får brug for at lave noget udfordrende og sjovt i kajakken? 4. Er der noget nyt som du synes kunne være sjov at eksperimentere med? Er der fællles-aktiviteter (i Kajakenergi eller andre steder) du har lyst til at deltage i? 5. Er der noget som dræner dig for energi, som holder dig tilbage, du har brug for at give slip på eller gøre mindre af? Lyt til Frihed i Kajakken i din favorit podcast-app og del afsnittet med dine kajakvenner så endnu flere kan lytte med. Vil du vide mere om Tue og OnAdventure, så fortsæt her: Web: onadventure.dk/bio Facebook: onadventure.dk Instagram: @onadventure.dk Har du forslag, kommentarer og feedback så skriv til podcast@onadventure.dk

Episode 004 af Frihed i Kajakken handler om rulletræning. Vi skal med Connie Møller i vandet og høre om rulletræning. Hør om træningsstrategier til at træne rul året rundt, også udendørs, og hør Connies erfaringer om at træne op til Danmarksmesterskabet i kajakrul. Nævnt i podcasten: DM Havkajak - Facebookgruppen hvor Kajakrul DM Annonceres Kajakenergi - Onlinefællesskabet for kajakroere hvor du kan lære om rul og meget mere. Gæst: Connie Møller Vært: Tue Olesen, OnAdventure Lyt til Frihed i Kajakken i din favorit podcast-app og del afsnittet med dine kajakvenner så endnu flere kan lytte med. Vil du vide mere om Tue og OnAdventure, så fortsæt her: Web: onadventure.dk/bio Facebook: onadventure.dk Instagram: @onadventure.dk Har du forslag, kommentarer og feedback så skriv til podcast@onadventure.dk

Episode 003 af Frihed i Kajakken handler om at ro hurtigt i havkajakker. Michael Otto er med i studiet og fortæller om at ro Thurø Rundt, hvad der sker på selve løbet og alle de små og store forberedelser og beslutninger der indgår i at ro kajakløb. Vi snakker også om hvordan du kan gøre tempotræning helt simpelt og hvorfor det øger din frihed på vandet at kunne når du øger din hastighed. Nævnt i podcasten: Thurø Rundt - løbssiden hos Svendborg Kajakklub Gæst: Michael Otto Vært: Tue Olesen, OnAdventure

Episode 002 handler om kajakrul. Vi har Ida Nielsen i studiet til en snak om hvordan rulletræning er vejen til at opleve mere frihed i kajakken gennem at lære de mere avancerede rul og ikke mindst: Fordi de grundlæggende rul bliver virkelig (virkelig!) sikre. Nævnt i klippet: Cheri Perry fra kayakways.net Gæst: Ida Nielsen Vært: Tue Olesen, OnAdventure