Willkommen zur ersten Folge der neuen Staffel von FRAU SEIN – und zum Auftakt einer intensiven Reihe rund um das Thema Endometriose.

In dieser Folge klären wir, was Endometriose eigentlich ist, wo im Körper sie auftreten kann und warum es sich nicht „nur“ um eine Frauenkrankheit handelt, sondern um eine chronisch-entzündliche Erkrankung mit weitreichenden Folgen für Körper, Alltag und Psyche.

Wir sprechen darüber, wie sich Endometrioseherde verhalten, warum auch kleine Herde große Schmerzen verursachen können und weshalb man Endometriose als aktive, wachsende Erkrankung betrachten muss – nicht als etwas, das einfach im Körper „verweilt“.

Außerdem geht es um Zahlen: Wie viele Frauen sind tatsächlich betroffen? Und warum ist die Dunkelziffer so hoch? Du erfährst, warum viele Betroffene keine Diagnose haben, welche gesellschaftlichen und strukturellen Gründe dahinterstecken und warum Regelschmerzen immer noch viel zu oft verharmlost werden.

Zum Schluss werfen wir einen Blick auf das strukturelle Problem im Gesundheitssystem, das dazu führt, dass Frauen mit Endometriose oft jahrelang keine Antworten auf ihre Beschwerden bekommen – und wieso die Erkrankung auch als Chamäleon der Gynäkologie bezeichnet wird.

Wenn du selbst betroffen bist, jemanden kennst oder einfach mehr über das Thema wissen möchtest – diese Staffel ist für dich.

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Ich freue mich, von dir zu hören!

Nach einer kleinen digitalen Auszeit melde ich mich zurück – mit neuen Routinen, mehr Klarheit und einer großen Entscheidung: Die zweite Staffel dieses Podcasts bekommt eine neue Richtung.

In dieser Folge erzähle ich dir, warum ich länger offline war, wie ich zurück in meine zyklusfreundlichen Routinen gefunden habe, warum der Podcast ab jetzt im Zwei-Wochen-Takt erscheint – und weshalb ich mich entschieden habe, dem Thema Endometriose eine ganze Staffel zu widmen.

Denn schnell wurde mir klar: Diese chronische Erkrankung betrifft so viele Frauen, wird aber noch immer viel zu selten erkannt und thematisiert. Endometriose lässt sich nicht in zwei Folgen abhandeln. Es braucht mehr Raum, mehr Aufklärung, mehr Geschichten.

Ab nächster Woche starten wir deshalb gemeinsam in eine neue Staffel mit insgesamt neun Folgen rund um das Thema Endometriose. Wir sprechen unter anderem darüber, warum Endometriose als unentdeckte Volkskrankheit gilt, welche Symptome auftreten können, weshalb die Diagnose oft Jahre dauert, wie sich die Erkrankung auf den Alltag und den Kinderwunsch auswirken kann – und was ganzheitliche Wege im Umgang damit sein können.

Du hast selbst etwas zum Thema Endometriose zu sagen oder möchtest als Interviewgast in einer Folge mit dabei sein? Dann schreib mir gerne an frausein.podcast@hotmail.com oder melde dich via Instagram unter @frausein.podcast.

Ich freue mich sehr, dass es weitergeht – und dass du dabei bist. Bis nächste Woche!

In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema PCOS und Fruchtbarkeit ein. Ich teile mit dir aktuelle Studienergebnisse, mögliche Behandlungsmethoden und ganzheitliche Ansätze, die Frauen mit PCOS dabei helfen können, ihren Kinderwunsch zu erfüllen.

✨ Du erfährst:

Außerdem erzähle ich euch im Einstieg, warum ich die Folge diesmal nicht aus Polen aufgenommen habe, wie es hinter den Kulissen meines Podcastprojekts aussieht und warum die letzte Woche mich wieder an meine großen Träume erinnert hat 🌿

📍 Triggerwarnung: In dieser Folge geht es um unerfüllten Kinderwunsch. Bitte höre sie nur, wenn du dich emotional dafür bereit fühlst.

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🎧 Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine Bewertung und dein Feedback!

In dieser ganz persönlichen Bonus-Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen von FRAU SEIN.
Wir blicken zurück auf 6 Monate Podcast, 208 treue Hörer*innen auf Spotify & Apple und die Höhen und Tiefen, die dieser Weg mit sich bringt. Ich erzähle dir, warum das neue Cover für mich mehr als nur ein Bild ist, wieso mich ausbleibende Rückmeldungen manchmal verunsichern – und was das alles mit meiner ganz persönlichen Vision für die Zukunft zu tun hat. 🌿

Außerdem teile ich einen großen Traum mit dir: Ein Ort in Spanien, an dem Frauengesundheit spürbar wird – offline, zyklusfreundlich, naturverbunden. ✨

Diese Folge ist kein Fachthema, sondern ein ehrlicher Deep Dive in mein Herz, meine Wünsche und meine Unsicherheiten.
Danke, dass du da bist. Danke, dass du zuhörst. Und danke, dass du diesen Traum vielleicht mit mir träumst.

In dieser Folge von FRAU SEIN dreht sich alles um das Polyzystische Ovarialsyndrom – kurz PCOS.
Obwohl es die häufigste hormonelle Erkrankung bei Frauen im gebärfähigen Alter ist, bleibt PCOS oft lange unerkannt. Bis zu 70 % der Betroffenen haben laut WHO keine Diagnose – und genau das wollen wir heute genauer beleuchten.

Wir schauen uns an, ✨ Was PCOS eigentlich ist✨ Welche Symptome auftreten können✨ Warum die Diagnose so kompliziert ist✨ Welche Rolle Blutwerte dabei spielen – und wo ihre Grenzen liegen✨ Und: Wir sprechen über einen hartnäckigen Mythos rund um PCOS

Die Folge ist der erste Teil einer kleinen PCOS-Reihe. In der nächsten Episode geht es um die Frage, wie PCOS die Fruchtbarkeit beeinflussen kann.

👉 Wenn du selbst betroffen bist oder jemanden kennst, für den das Thema wichtig sein könnte, dann hör unbedingt rein und teile die Folge.
Und vergiss nicht: Der Podcast ersetzt kein ärztliches Gespräch, sondern dient der Aufklärung und Inspiration.

📩 Deine Erfahrungen, Fragen oder Gedanken kannst du mir gerne schreiben:
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In dieser Folge starten wir gemeinsam in den dritten Themenblock von FRAU SEIN – mit einem Überblick über hormonelle Erkrankungen bei Frauen.
Ich erkläre, was hormonelle Erkrankungen eigentlich sind, wie sie entstehen können und warum es oft nicht nur eine einzelne Ursache gibt, sondern ein komplexes Zusammenspiel aus hormoneller Regulation, genetischen Faktoren, Umweltgiften, Lebensstil und Stress.
Du erfährst außerdem, welche hormonellen Erkrankungen uns in den kommenden Wochen im Detail begleiten werden – von PCOS über Endometriose bis hin zu Hashimoto.
Wenn du selbst betroffen bist und deine Erfahrung teilen möchtest, melde dich gerne unter frausein.podcast@hotmail.com oder auf Instagram @frausein.podcast 💌

In dieser Folge melde ich mich zurück nach einer kleinen, ungeplanten Pause – mit frischer Energie und einem ganz neuen Themenblock! 🌿

Wir starten in den dritten Themenblock von FRAU SEIN und widmen uns in den nächsten Wochen einem so wichtigen wie komplexen Bereich: hormonelle Erkrankungen. Mit dabei sind Themen wie PCOS, Gelbkörperschwäche, Endometriose, Adenomyose und Hashimoto.

Ich gebe dir einen Ausblick, was dich in den kommenden Folgen erwartet – und lade dich ein, Teil des Podcasts zu werden. Du bist selbst betroffen und möchtest deine Geschichte teilen? Dann schreib mir gerne an: frausein.podcast@hotmail.com 💌

Danke, dass du zuhörst, teilst, kommentierst und Teil dieser Community bist! 💛

In dieser ganz besonderen Folge habe ich einen Gast zu Besuch, dessen Arbeit nicht nur unter die Haut geht, sondern auch tief ins Herz: Andy Engel – international bekannter Tattoo-Künstler und einer der Pioniere auf dem Gebiet der medizinischen Tätowierungen.Andy hat sich auf die medizinische Tätowierung von Brustwarzen spezialisiert und begleitet Frauen nach einer Brustkrebs Erkrankung auf ihrem Weg zurück zum eigenen Körpergefühl. Wir sprechen über seine Motivation, seine Erfahrungen aus der Arbeit mit betroffenen Frauen – und darüber, warum Sichtbarkeit, Aufklärung und echtes Mitgefühl so wichtig sind.

💬 Diese Folge ist ein Plädoyer für Mut, Selbstliebe und die Kunst, Frauen nach schwerer Krankheit wieder ein Stück Normalität zu schenken.

Lasst Andy ein 💛 da und teilt die Folge mit Menschen, die sie hören sollten.

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Scheidenpilz – ein Thema, über das wir nur selten sprechen, obwohl rund 75 % aller Frauen mindestens einmal im Leben betroffen sind. In dieser Folge schauen wir uns an, warum so viele Frauen eine Pilzinfektion erleben, wie man sie erkennt und behandelt – und warum übertriebene Intimhygiene mehr schaden als helfen kann.

Ich teile mit dir die häufigsten Ursachen und Risikofaktoren, beleuchte den Einfluss von Zyklus, Ernährung, Hormonen und Stress und erkläre, worauf es bei der Behandlung und Vorbeugung wirklich ankommt. Natürlich gibt’s auch wieder den „Mythos der Woche“ – und ich verrate, warum Scheidenpilz nichts mit mangelnder Hygiene zu tun hat.

Außerdem erzähle ich von meiner eigenen Erfahrung nach der Geburt und lade dich dazu ein, bei meiner Podcast-Umfrage mitzumachen. Du möchtest Teil des Podcasts werden? Dann melde dich gerne – alle Infos findest du wie immer unten in den Shownotes.

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Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über deine Bewertung und dein Abo – so unterstützt du meine Arbeit ganz direkt. Teile die Folge auch gerne mit deiner besten Freundin oder Schwester – denn Frauengesundheit geht uns alle an.

Hola und herzlich willkommen zurück zu FRAU SEIN – deinem Podcast rund um Frauengesundheit, Zyklus und Hormone. In dieser Folge sprechen wir über eine der häufigsten sexuell übertragbaren Infektionen in Deutschland: Chlamydien.

💡 Wusstest du, dass rund 300.000 Frauen in Deutschland jedes Jahr betroffen sind – viele davon ohne es zu wissen? Chlamydien verlaufen oft symptomlos, können aber im schlimmsten Fall zu Unfruchtbarkeit oder chronischen Beschwerden führen.

In dieser Folge erfährst du:
– Warum Chlamydien auch als „stille Infektion“ gelten
– Welche Symptome auftreten können – und welche oft fehlen
– Welche Langzeitfolgen drohen, wenn eine Infektion unentdeckt bleibt
– Welche Testmöglichkeiten du hast – vom Screening bis zum Heimtest
– Und wie du dich ganzheitlich schützen und unterstützen kannst

Außerdem spreche ich offen über eigene Gedanken zum Podcast, die Community und warum eure Unterstützung jetzt besonders wichtig ist. ❤️

👉 Wenn du magst, stimme in Spotify zur nächsten Themenreihe ab und schick mir gerne deine Gedanken oder Erfahrungen via Mail an frausein.podcast@hotmail.com oder bei Instagram unter @frausein.podcast.

Teile die Folge mit einer Freundin – und lass uns gemeinsam Wissen & Tabus brechen.

Hasta luego und Adios,
Chantel

Herzlich willkommen zum Auftakt unseres zweiten Themenblocks „Intimbereich & Infektionen“.
Bevor wir in die Welt der sexuell übertragbaren Erkrankungen eintauchen, teile ich eine Gänsehaut-Zuschrift einer Hörerin, die dank unserer Episode über Brustgesundheit endlich einen Namen für ihre zyklusbedingten Brustschmerzen – Mastodynie – fand und gelernt hat, sich selbst zu helfen. 🌸

Wir sprechen darüber, warum Frauen besonders gefährdet sind: Unsere Anatomie, das zyklusbedingte Schwanken von Hormonen und ein sensibles vaginales Mikrobiom machen es Krankheitserregern leichter, aufzusteigen und sich auszubreiten.

Besonders in der Lutealphase und während der Menstruation ist das Infektionsrisiko erhöht – durch sinkenden Östrogenspiegel und weniger Schutz durch Laktobazillen.

Außerdem werfen wir einen ersten Blick auf die häufigsten sexuell übertragbaren Erkrankungen: Chlamydien, Syphilis, Genitalherpes und HIV – und erklären, warum frühe Diagnose so entscheidend ist.

Und weil dieses Thema so viele betrifft, möchte ich auch dich einladen, Teil dieser Folge zu werden:
✨ Teile deine Erfahrungen – anonym oder mit Namen – zu STIs, Arztbesuchen oder deiner Zyklusgesundheit. Schreib mir gerne an frausein.podcast@hotmail.com oder auf Instagram unter @frausein.podcast. Deine Geschichte hilft, das Schweigen zu brechen.

🎙️ Folge 7 – Wenn die Brüste schmerzen: Mastodynie, Zysten & Mastopathie ganzheitlich verstehen

Unsere Brüste sind nicht nur ein Symbol für Weiblichkeit, sondern auch ein sensibles Frühwarnsystem für hormonelle Veränderungen – und manchmal einfach ziemlich empfindlich.

In dieser Folge von FRAU SEIN schauen wir uns drei häufige Themen rund um die Brustgesundheit an:
🌀 Mastodynie – das klassische Spannungsgefühl vor der Periode
💧 Brustzysten – gutartige, aber oft spürbare Veränderungen im Zyklus
🌿 Mastopathie – ein Sammelbegriff für zyklusbedingte Brustbeschwerden

Wir sprechen über Symptome, mögliche Ursachen im Hormonhaushalt, den Einfluss von Stress und Ernährung – und vor allem darüber, wie du ganzheitlich mit diesen Beschwerden umgehen kannst.
Ich teile auch ganz persönliche Gedanken zum Körpergefühl, Selfcare und warum echte Körper in der echten Welt so heilsam sein können.

✨ Plus: Natürliche Helfer wie Mönchspfeffer, Nachtkerzenöl & Teemischungen für die Brustgesundheit.

Diese Folge ersetzt natürlich keine medizinische Beratung – aber sie möchte dich stärken, sensibilisieren und dabei unterstützen, ein feineres Gespür für dich und deinen Körper zu entwickeln. 💛

📩 Deine Erfahrungen oder Fragen zum Thema? Schreib mir gern an frausein.podcast@hotmail.com oder bei Instagram @frausein.podcast.
✨ Und vergiss nicht, mir zu folgen & den Podcast zu bewerten – damit unsere Community weiterwachsen kann.

🩸 Eisen ist nicht gleich Eisen – Bioverfügbarkeit & Wirkungsschwerpunkte

Im Gespräch mit Michelle (@nutri_licious_berlin) wird deutlich:
Nicht jede Eisenform wirkt gleich – und nicht jede wird vom Körper gut aufgenommen. Zwei Formen, die sie besonders empfiehlt, sind:

✅ Eisenbisglycinat

• Hoch bioverfügbar durch seine Chelatstruktur

• Besonders gut verträglich, auch bei empfindlichem Magen

• Ideal bei erhöhtem Bedarf oder bestehenden Mangelzuständen

✅ Eisenlaktat

• Ebenfalls gut resorbierbar

• Geeignet für leichtere Mangelzustände

• Wird häufig in Kombipräparaten eingesetzt

✨ Außerdem betont Michelle die Kraft pflanzlicher Eisenquellen – insbesondere, wenn sie hochwertig verarbeitet sind. Ihre Top 3:

🌿 Curry-Blatt-Extrakt – natürlich eisenreich & traditionell bewährt
🍄 Kojipilz – fermentierter Pilz mit hoher Eisenverfügbarkeit
🦠 Chlorella-Alge – reich an Eisen & gleichzeitig entgiftend

Wichtig zu wissen: Vitamin C fördert die Eisenaufnahme, während Kaffee, schwarzer Tee und Milchprodukte sie hemmen.
Die Wahl des richtigen Präparats – und die richtige Kombination – macht einen großen Unterschied.

Eisenmangel bei Frauen: Was du wissen solltest (Teil 1)

In dieser Folge sprechen wir über eines der häufigsten, aber oft unterschätzten Gesundheitsthemen bei Frauen: Eisenmangel.
Warum sind gerade wir Frauen so häufig betroffen? Welche Rolle spielt der Zyklus? Und woran erkennst du überhaupt, ob dein Körper unterversorgt ist?

Ich gebe dir heute einen ganzheitlichen Überblick über die wichtigsten Grundlagen:
🩸 Warum Eisen für unseren Körper (und unsere Psyche!) so wichtig ist
🧠 Welche Symptome auf einen Mangel hinweisen können
🌀 Wie Menstruation, Verhütung & Stillzeit deinen Eisenbedarf beeinflussen
🌿 Und warum Ernährung & Selbstwahrnehmung hier so eine große Rolle spielen

✨ Nächste Woche geht's weiter mit Teil 2 – gemeinsam mit Ernährungsberaterin Michelle von @nutri_licious_berlin, die eure Fragen beantwortet und ihr Wissen rund um Supplements, eisenreiche Ernährung und Aufnahme-Tipps mit uns teilt.

Bleib dran, speicher die Folge ab und folge FRAU SEIN, damit du den zweiten Teil nicht verpasst! 💌

Heute wird’s persönlich – und ehrlich.

Ich nehme dich mit in meine Gedankenwelt, die mich zuletzt wieder an meine Zeit als Sozialarbeiterin erinnert hat – und leite daraus über in ein Thema, über das immer noch viel zu selten gesprochen wird: Libidoverlust bei Frauen.
Was ist eigentlich "normal"? Wie beeinflussen Hormone wie Testosteron oder Östrogen unsere sexuelle Lust? Und was kann hinter der Unlust stecken – körperlich, emotional, zyklusbedingt?

Wir schauen gemeinsam auf:

• psychosoziale und körperliche Ursachen von sexueller Unlust

• hormonelle Einflüsse im Zyklus

• das Orgasm Gap und wie es unsere Lust beeinflusst

• natürliche Mittel & Heilpflanzen, die unterstützen können

• ganzheitliche Impulse, wie du deine Sexualität wieder in Fluss bringen kannst

Diese Folge ist eine Einladung: zum Reflektieren, zum Verstehen – und zum liebevolleren Umgang mit dir selbst. Denn deine Sexualität ist genauso individuell wie du. Und das darf gefeiert werden. 💗

🔁 Teile die Folge gerne mit einer Freundin oder schreib mir deine Gedanken bei Instagram: @frausein.podcast
📩 Deine Geschichte kannst du anonym an frausein.podcast@hotmail.com schicken – ich freue mich auf deinen Input!

Staffelstart! In welchem Zusammenhang stehen eigentlich Frauenkrankheiten und Zyklusgesundheit?

In dieser Auftaktfolge zur zweiten Staffel von „FRAU SEIN“ geht es um den wichtigen Zusammenhang zwischen Zyklusgesundheit und Frauenkrankheiten. Du erfährst, warum dein Zyklus mehr ist als nur ein monatliches Geschehen – er kann ein Frühwarnsystem für hormonelle Dysbalancen und strukturelle Veränderungen im Körper sein.

Ich spreche darüber, weshalb eine ganzheitliche Sicht auf deinen Körper entscheidend ist, wenn es um Diagnose und Wohlbefinden geht – und warum auch Organe wie Darm, Leber und Schilddrüse in die Betrachtung einbezogen werden sollten.⁠

Außerdem verrate ich dir, wie wir Frauen unseren Zyklus besser verstehen können, um langfristig gesünder zu leben. Und ich erzähle dir, welche Themen dich in dieser neuen Staffel erwarten.

In dieser Auftaktfolge der zweiten Staffel von FRAU SEIN widmen wir uns einer zentralen Frage: Warum müssen wir auch heute noch über Frauenkrankheiten sprechen – laut, ehrlich und offen?
Ich spreche über die Begriffe Gender Health Gap und Gender Pain Gap, darüber, warum viele Frauenkrankheiten erst spät erkannt werden, warum wir in der medizinischen Forschung oft nicht mitgedacht werden – und warum das gefährlich ist.

Diese Folge ist informativ, aber auch emotional, denn ich teile mit dir auch ein sehr persönliches Erlebnis.
Wenn du selbst eine Geschichte hast, die du teilen möchtest, schreib mir gerne – denn gemeinsam können wir aufklären, sichtbar machen und dafür sorgen, dass Frauengesundheit endlich die Aufmerksamkeit bekommt, die sie verdient. 💗

Teile diese Folge mit Frauen in deinem Umfeld, die sich schon einmal nicht ernst genommen gefühlt haben.

Du bist nicht allein – du wirst gesehen und gehört. 🌸

Hola und herzlich willkommen zur neuen Staffel FRAU SEIN – deinem Podcast rund um Frauengesundheit, Zyklus & Hormone!

In dieser kurzen Update-Folge verrate ich dir, was dich in Staffel 2 erwartet: Wir widmen uns dem großen Thema Frauenkrankheiten – von alltäglichen Beschwerden wie Eisenmangel über intime Infektionen bis hin zu hormonellen Erkrankungen wie PCO und Endometriose. ✨

Warum das Thema auch 2025 noch so wichtig ist, was sich gesellschaftlich ändern muss – und wie du mitentscheiden kannst, was in dieser Staffel thematisiert wird – erfährst du hier!

💌 Du willst mitbestimmen? Dann folg mir auf Instagram unter @frausein.podcast oder schreib mir eine Mail – ich freue mich auf den Austausch mit dir!

🎧 Jetzt abonnieren, teilen & bewerten – damit noch mehr Frauen den Weg zu ihrem zyklischen Wohlbefinden finden. 💛

Staffelfinale: Eure Fragen rund um den Zyklus!

In der letzten Folge der ersten Staffel von FRAU SEIN beantworte ich eure wichtigsten Fragen rund um den weiblichen Zyklus und die ganzheitliche Frauengesundheit.

Wir sprechen u.a. über:
🔹 Den Zusammenhang zwischen Zyklus und Blasenentzündungen
🔹 Zyklusfreundliche Ernährung – worauf kommt es wirklich an?
🔹 Algen als Superfood für deine Hormonbalance
🔹 Hitzewallungen & Zyklus – woher kommen sie?
🔹 Progesteronmangel & PMS – in welchem Alter beginnt das?

Ich teile Wissen aus Ausbildung, Recherche und Erfahrung – ganzheitlich, alltagstauglich und mit einem liebevollen Blick auf unseren Körper. 💛

Zum Abschluss der Folge verrate ich außerdem, wie du mitbestimmen kannst, worum es in Staffel 2 gehen wird!

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Hola und herzlich willkommen zurück bei „FRAU SEIN“! 🌸
Nach einer kleinen Pause geht es heute mit einer besonders spannenden Folge weiter – denn wir sprechen über zwei Alltagsbegleiter, die oft unterschätzt werden: Zucker & Koffein.

Ich teile mit dir,
☕ wie Koffein deinen Cortisolspiegel beeinflusst,
🍬 wie Zucker dein hormonelles Gleichgewicht stören kann
und wie du beides zyklusfreundlich in deinen Alltag integrieren kannst – ohne Verzichtsdruck!

Außerdem erfährst du, warum die Dattel das perfekte Superfood für die Lutealphase ist und wie sie dir in Form von Carrot Cake Balls nicht nur Süße, sondern auch wertvolle Nährstoffe liefert.

Diese Folge ist dein Reminder für mehr Bewusstsein, sanfte Veränderung & liebevollen Umgang mit deinem Körper – Schritt für Schritt und immer im Einklang mit deinem Zyklus.

Nächste Woche erwartet dich übrigens eine Q&A-Folge mit euren Fragen rund um Frauengesundheit. Also bleib unbedingt dran!

🎧 Jetzt reinhören und deinen Alltag hormonfreundlich gestalten.