Lyt med når jeg taler om, hvordan man bedst kan hjælpe sig selv og ens (eks)partner, når man har været utro:  

• Skyld og skam overvælder ofte dig, der har været utro
• Tal med ikke-dømmende ven eller terapeut 
• Skab gode rammer for samtalerne om det skete 
• Ej dit ansvar 
• Ryd op efter dig selv, hvis du ikke var helt ærlig 
• Søg hjælp 

Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på: hej@malenehollmann.dk

Du kan booke tid til samtaleterapi på www.malenehollmann.dk

KH. 


Malene Hollmann, psykolog 

Lyt med når jeg taler om, hvordan vi bedst støtter par, der vælger at blive sammen efter utroskab. Jeg taler om: 

• Utroskab vækker mange følelser, og vi reagerer nemt ud fra vores egen aktivering i stedet for at være med den, der står i det
• Vi kan afmontere skam ved at række ud til de berørte, før vi skal ses med dem
• Hvordan vi kan være nærværende og lytte - eller sige kærligt fra, hvis det er for svært uden at dømme

Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på: hej@malenehollmann.dk

Du kan booke tid til samtaleterapi på www.malenehollmann.dk

KH. 

Malene Hollmann, psykolog

Lyt med når jeg taler om, hvordan vi oftest reagerer, når en nærtstående fortæller os om, at de er ramt af utroskab. Jeg taler om: 

• Utroskab er ubehageligt, men de fleste påvirkes af utroskab gennem et liv
• Utroskab vækker mange følelser, og vi reagerer nemt ud fra vores egen aktivering i stedet for at være med den, der står i det
• Vores meninger og gode råd vælter ud - uinviteret
• Hvad skal man så gøre?
• Trække vejret, stoppe op og genkende, hvad man selv får på spil. Parkér det eller udtryk det som dit
• Responder på det, den anden har sagt
• Hvordan kan jeg bedst være her for dig? Nysgerrighed i stedet for gode råd.

Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på: hej@malenehollmann.dk

Du kan booke tid til samtaleterapi på www.malenehollmann.dk

KH. 

Malene Hollmann, psykolog

Lyt med når jeg taler med lærer Camilla Obel og psykolog Maria Dressler fra HAFU om, hvordan vi som voksne kan navigere bedre, når børn udviser tegn på seksuelle overgreb. Vi taler om: 

• At børn, der udviser grænseoverskridende seksualiseret adfærd har ofte lært det af voksne, der har overskredet deres grænser seksuelt
• Voksne fagprofessionelle skal oversætte børns udtryk ved at udvise nysgerrighed og spørge ind
• Det er let at få berøringsangst som voksen, fordi det er ubehageligt og sårbart at gå ind i -       Børn der er blevet seksuelt krænkede har ofte problematiske udtryk, som der overfokuseres på frem for at spørge ind
• Børn der udsættes for overgreb får ofte diagnoser, og så overfokuseres der på diagnosen i stedet for det, der gør ondt bag den
• Mørklægningskultur gør, at voksne der krænker børn frit kan fortsætte. Der mangler forretningsgange og åbenhed, der sikrer børn imod dette
• Hvis vi skal stoppe krænkende adfærd mellem børn må vi afdække, hvem der i første omgang lærte børn en seksuel adfærd
• Børn laver nogen gange en ”prøveballon” og peger på en uskyldig voksen for at teste, om de kan stole på, at de voksne lytter, før de åbner op og fortæller, hvem der har gjort dem fortræd
• Dette trin bør alle voksne fagprofessionelle kende for at kunne stille sig nysgerrige overfor, hvad der er på spil for børnene
• Ved hypotese om overgreb skal voksne ikke være så bange for at spørge ind. Børn skal nok korrigere voksne, de har tillid til, hvis det ikke er tilfældet
• Der er brug for højere grad af traumesensitiv behandling i psykiatrien for at behandle traumet bag symptomerne
• Vores folkevalgte politikere bør ændre fokus og retorik i den offentlige debat fra et udskammende individperspektiv til et traumeperspektiv, hvor alle børn giver mening. Vi skal undersøge, hvor krænkelsen kommer fra, som barnet reagerer på med uhensigtsmæssig adfærd
• Der opstår i debatten en misforståelse, hvor diagnoser bruges som forklaringsmodel for børns adfærd. Dette lukker for en nysgerrighed på at forstå børnene
• Den utilsigtede bivirkning ved en mørklægningskultur er, at det er let at slippe afsted med overgreb, hvis man er en voksen, der har den intention

På https://hafu.nu/ kan nu læse mere om Camilla og Marias arbejde med skoler, daginstitutioner, børn og deres familier.

Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på: hej@malenehollmann.dk

Du kan booke tid til samtaleterapi på www.malenehollmann.dk

KH. 

Malene Hollmann, psykolog

I dette afsnit taler jeg igen med forfatter og hypnoterapeut Dorthe Oxgren om kvinders overgangsalder og stress: 

• Gå til læge og få målt dit stofskifte og hormonniveau
• Opsøg en naturopath eller hormonterapeut for at få vejledning omkring vitaminer, kost og eventuel behandling med bioidentiske hormoner i overgangen
• Forvalt din energi efter din cyklus, hvis dine hormonsvingninger påvirker dig meget
• For mange er overgangsalderen også en åbning til at arbejde med eksistentialisme og åndelighed – hvad er meningen med mit liv
• Det mistede turbogear erstattes af muligheden for at kigge indad og få mere øje på, hvem man er, og hvordan ens relationer og liv skal formes
• Vær forberedt, så du kan tage hånd om din forandrede tilstand  

Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på hej@malenehollmann.dk

Du kan booke tid til samtaleterapi eller kontakte mig for undervisning og foredrag på www.malenehollmann.dk 

Du finder Dorthe Oxgren her: https://www.dortheoxgren.dk/ Link til bogen vi omtaler, ”Naturlig hormonterapi”: https://www.saxo.com/dk/_9788790158101

KH. Malene

I dette afsnit taler jeg forfatter og hypnoterapeut Dorthe Oxgren om kvinders overgangsalder og stress:

• Vi mangler folkeoplysning om kvinders overgangsalder
• Mange læger er ikke godt nok uddannede i hormonelle udsving og symptomer, så kvinder fejlbehandles, eller deres symptomer overses
• Mange af symptomerne på peri-menopause og stress er ens, og derfor er det vigtigt at være opmærksom på ens hormonelle balance
• Stress påvirker hormonbalancen, og hormonubalance trigger stress
• Overgangsalderen og årene op til kalder på, at vi forstår, vores vilkår ændrer sig, så vi kan leve gode liv i overgangene

Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på hej@malenehollmann.dk

Du kan booke tid til samtaleterapi eller kontakte mig for undervisning og foredrag på www.malenehollmann.dk 

Du finder Dorthe Oxgren her: https://www.dortheoxgren.dk/ Link til bogen vi omtaler, ”Naturlig hormonterapi”: https://www.saxo.com/dk/_9788790158101

KH. Malene

Lyt med på afsnit 4/4 om emotionsfokuseret parterapi (EFT).

I dette afsnit taler jeg igen med psykolog og EFT-parterapeut Camilla Westh. Vi giver lytterne et overblik over og eksempler på, hvordan den opsøgende og den undvigende konfliktposition i parforhold ser ud, og hvad der er på spil:

• Konfliktpositioner er ikke statiske. Man ender ofte som opsøgende eller undvigende, når man er presset nok
• Når et par har tryg kontakt, er de begge tilgængelige for hinanden i kontakten
• Konfliktpositionerne forstærker hinanden i et mønster, par kan sidde fast i
• Positionerne er et forsøg på selvbeskyttelse eller at skabe kontakt
• Hyppig konflikt kan medføre, at man mest fokuserer på den andens bidrag til konflikten
• Hvad er anden-regulering og autoregulering, og hvorfor er det vigtigt, når det gælder følelsesregulering

Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på hej@malenehollmann.dk

Du kan booke tid til samtaleterapi eller kontakte mig for undervisning og foredrag på www.malenehollmann.dk 

Du finder Camilla Westh her: http://psykologcamillawesth.dk/

KH. Malene Hollmann
Psykolog med speciale i EFT-terapi

Lyt med på afsnit 3/4 om emotionsfokuseret parterapi (EFT).

I dette afsnit taler jeg igen med psykolog og EFT-parterapeut Camilla Westh. Vi giver lytterne et overblik over og eksempler på, hvilke problemstillinger par oftest kommer med:

• Kommunikationsudfordringer
• Gentagne skænderier
• Reparation af utroskab
• Familiedannelse: Overgangen fra to til tre (eller flere…)
• Eksternt pres på parforholdet: Udfordringer på arbejde, kriser i nærmeste familie, krævende sygdom blandt familie og venner, børns udfordringer i skolelivet
• Ulighed eller forskellighed i sexlyst
• Tvivl om forholdet skal fortsætte
• Forebyggelse inden krævende perioder eller omstændigheder

I næste afsnit taler vi om, hvordan de to mest forekommende konfliktpositioner ser ud: Den opsøgende og den undvigende.

Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på hej@malenehollmann.dk

Du kan booke tid til samtaleterapi eller kontakte mig for undervisning og foredrag på www.malenehollmann.dk 

Du finder Camilla Westh her: http://psykologcamillawesth.dk/

KH. Malene Hollmann
Psykolog med speciale i EFT-terapi

Lyt med på afsnit 2/4 om emotionsfokuseret parterapi (EFT).

I dette afsnit taler jeg igen med psykolog og EFT-parterapeut Camilla Westh. Vi giver lytterne et overblik over, hvordan emotionsfokuseret parterapi foregår. Vi kommer omkring:

• Hvordan vi arbejder med at afdække og ændre hver parts bidrag til mønstret
• At parterapi handler om at forstå ens egne triggers, brændstoffet til dem og lære at meddele sig på nye måder, så kontakten styrkes
• Hvorfor validering af følelser og adfærd er vigtigt – og langsomt tempo
• At når par havner i gentagne konflikter, så er det mønstret, der er fjenden – ikke den anden
• Hvordan sårbare udvekslinger skaber forbundethed og forståelse
• At vejen til tryghed i parrelationen ikke går gennem ”værktøjer”, men gennem sårbar kontakt
• At EFT ikke er rådgivning til parret, men et fælles og personligt stykke arbejde

I de næste to afsnit taler vi om, hvilke problemstillinger par typisk kommer med, og hvordan de to mest forekommende konfliktpositioner ser ud: Den opsøgende og den undvigende.

Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på hej@malenehollmann.dk

Du kan booke tid til samtaleterapi eller kontakte mig for undervisning og foredrag på www.malenehollmann.dk 

Du finder Camilla Westh her: http://psykologcamillawesth.dk/

KH. Malene Hollmann
Psykolog med speciale i EFT-terapi

Lyt med på afsnit 1/4 om emotionsfokuseret parterapi (EFT).

I dette afsnit er jeg sammen med psykolog og EFT-parterapeut Camilla Westh, og vi giver lytterne et overblik over, hvad emotionsfokuseret parterapi er for en terapiform. Vi kommer omkring:

• De teoretiske fundament: Tilknytningsteori, systemisk tænkning, overlevelsesorienteret terapi
• At emotionsfokuseret terapi er hjælpsomt, fordi vores emotioner er vejviserne til vores længsler og behov
• At der ingen skurk er i EFT, uanset hvad et par kommer med. Der er gode psykologiske grunde til adfærd, der skaber smerte hos den anden (og/eller i personen, der udøver den
• At EFT er optaget af mønstre, der trækker par væk fra hinanden og henimod hinanden
• At EFT både er intrapsykisk og interpersonelt arbejde

I de næste tre afsnit taler vi om, hvordan EFT konkret foregår, hvad par typisk kommer med, og hvordan de to mest forekommende positioner ser ud: Den opsøgende og den undvigende.

Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på hej@malenehollmann.dk

Du kan booke tid til samtaleterapi eller kontakte mig for undervisning og foredrag på www.malenehollmann.dk 

Du finder Camilla Westh her: http://psykologcamillawesth.dk/

KH. Malene Hollmann
Psykolog med speciale i EFT-terapi

I dette afsnit giver jeg dig fem gode råd til at gå på den første date, når du søger efter en kæreste, så dating bliver sjovt og energigivende frem for en drænende tidsrøver.


Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på hej@malenehollmann.dk

Du kan booke tid til samtaleterapi eller kontakte mig for undervisning og foredrag på www.malenehollmann.dk 

KH. Malene Hollmann
Psykolog med speciale i EFT-terapi individuelt og for par samt organisationspsykologi

I dette afsnit giver jeg dig tips til, hvordan du går til dating apps med større bevidsthed, så dating bliver sjovt og energigivende frem for en drænende tidsrøver.

Jeg taler om:

• De tre psykologiske fælder, jeg ser mange singler gå i på dating apps, og hvordan man undgår dem
• Fem konkrete råd til, at din færden på dating apps bliver fokuseret og en god oplevelse

Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på hej@malenehollmann.dk

Du kan booke tid til samtaleterapi eller kontakte mig for undervisning og foredrag på www.malenehollmann.dk 

KH. Malene Hollmann
Psykolog med speciale i EFT-terapi individuelt og for part samt organisationspsykologi

Har du dig selv med i dit parforhold?

Jeg har i dette afsnit selskab af sexolog og parterapeut Lisa Lawrie. I afsnittet taler vi om, hvorfor vi let kan komme til ikke at lytte til vores behov og grænser i parrelationer. Vi taler om, hvordan det medfører konflikt og lavere trivsel, og hvordan man bliver bedre til det og til at være fælles om at lytte efter behov og grænser.

Vi taler ind i:

• Hvorfor vi ikke altid får lyttet til os selv i parrelationer og dating
• Hvordan vores tidlige erfaringer spiller ind, når vi får svært ved at lytte til os selv
• Hvordan vi kan blive bedre til det
• Hvordan vi i smerte ansvarsforskyder, når vi sygeliggør en partner ved svær konfliktdynamik
• Hvorfor det er vigtigt at lære at skuffe hinanden og give kærlige afvisninger
• Hvordan man kigger kærligt-kritisk på, om en ny partner matcher ens værdier og behov
• Hvorfor selvtilregnelighed er nøglen til din styrke og forbundethed
• Hvorfor det er vigtigt at tale om ting flere gange, før vi tager vigtige beslutninger

Du kan finde Lisa Lawrie på: www.lisalawrie.com

Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på hej@malenehollmann.dk

Du kan booke tid til samtaleterapi eller kontakte mig for undervisning og foredrag på www.malenehollmann.dk 

KH. Malene Hollmann
Psykolog med speciale i EFT-parterapi og organisationspsykologi

Lyt med når jeg taler med psykolog, supervisor og retrætefacilitator Signe Steenberger om:

• Hvordan kan et retræte hjælpe os med at forbinde os på tre planer: 1) indadtil til dele af os selv, 2) til hinanden i grupper 3) til naturen
• At alle dele af os er okay, og hvordan de integreres gennem at arbejde med sig selv på retræte
• Hvad bagsiden af retræter kan være
• Hvordan naturen, ældgamle praksisser og moderne psykologi spiller sammen med retræte
• I løbet af samtalen kommer vi også ind på, at nogle af Malenes egne dele, der er ambivalente omkring at tage på retræte, og vi taler ganske kort med en del af Malene, der har et forbehold for at tage afsted på retræte, der er travlhed på hjemmefronten og på arbejdet. p

Du finder Signe og hendes retræter her, som er for kvinder, der arbejder professionelt i omsorgsfag: https://www.signeretraete.com/

Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på hej@malenehollmann.dk

Du kan booke tid til samtaleterapi eller kontakte mig for undervisning og foredrag på www.malenehollmann.dk 

KH. Malene Hollmann

Psykolog med speciale i EFT-parterapi og organisationspsykologi

Lyt med når jeg taler med sexolog og psykoterapeut Katrine Berling om, at:
- Kvinder kan have mere nydelsesfuld sex, der ikke kun er orgasmefikseret på klitorisorgasmer
- Vi skal fokusere på nydelse frem for orgasmer – så kommer der orgastisk nydelse
- Sex er en færdighed, der skal trænes
- Kvinder med fordel kan give sig selv forspil, når de har sex med sig selv
- Hvad en orgasme er og de tre forskellige typer af orgasmer

Du finder Katrine her: www.katrineberling.dk

Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på hej@malenehollmann.dk

Du kan booke tid til samtaleterapi eller kontakte mig for undervisning og foredrag på www.malenehollmann.dk 

KH. Malene Hollmann
Psykolog, sexolog og EFT-parterapeut

Lyt med når jeg taler med mandecoach og Jakob Kærgaard om, hvordan mænd kan lære at mestre deres seksuelle energi. Bonus er, at den mestring giver mere energi til hele dit liv, større nærvær og forbundethed med din partner.
Jakob gør os kloge på:
-Hvorfor det nemt kan blive drænende og lidt småkedeligt at have ”almindelig” sex
-Hvordan mandens biologi og onanivaner let bliver til en afhængighed af udløsningsfokuseret sex
- Hvordan et ”rebooth” og nye teknikker ændrer mænds tankegang og onanivaner mod multiorgastisk sex og et liv som bedre elskere (med dem selv og partnere)
-At det at mestre ens seksuelle energi som mand giver markant mere energi i resten af ens liv
-At man får sjovere sex og oftest en meget gladere kvinde (eller mand hvis man er bi/homoseksuel)
-At mandefællesskaber dedikeret til personlig og seksuel udvikling giver kontakt til dig selv på et dybere plan
-At mænd har brug for at øve sig i at dele med andre, både mænd og kvinder, hvordan de har det og hvad de har lyst til, så de får et federe liv. Kvinder er foran på point her.
-At kvinder også kan også lære at have mere nydelsesfuld selv på en måde, der ikke er orgasmefikseret på klitorisorgasmer

Du finder Jakob kurser for mænd og link til køb af bogen ”Bedre sex, Mand” her: https://vitalunit.dk


Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på hej@malenehollmann.dk

Du kan booke tid til samtaleterapi eller kontakte mig for undervisning og foredrag på www.malenehollmann.dk 


KH. Malene Hollmann
Psykolog, sexolog og EFT-parterapeut

Lyt med når min psykologkollega Cleoh Søndergaard og jeg gør jer kloge på følelser og deres rolle i et stærkt selvværd. Vi taler i afsnittet om:

-Hvordan det er let at snuble i (forskellen på) tanker og følelser
-Hvordan følelser påvirker vores selvværd og vores oplevelse af lykke. De er vigtige vejvisere til vores behov og længsler, når vi har god kontakt til dem
-Vi længes efter lykke og ro og søger at undgå ubehag. Derfor forsøger vi at undgå ubehagelige følelser….og så ender de med at kuppe os
-Hvordan vi kan mærke, udtrykke og regulere vores følelser på måder, som styrker vores selvværd og relationer

Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på hej@malenehollmann.dk

Du kan booke tid til samtaleterapi eller kontakte mig for undervisning og foredrag på www.malenehollmann.dk 

KH. Malene Hollmann, psykolog

Lyt med når sexolog, journalist og forfatter Sara Skaarup og jeg skyder lyserøde luftkasteller ned omkring, hvad kærlighed ikke er og tager lytterne med på et realitetstjek i, hvad en ny relation kan bære. Vi taler i afsnittet om:

- Hvordan en heftig hormoncocktail gør, at vi kan føle stærk samhørighed og bilde os ind, det er kærlighed, selvom vi ikke kender hinanden godt nok endnu til at afgøre, om vi sætter pris på hinandens personlighed og har lyst til at kende hinanden bedre

- At luftkasteller lever i overhalingsbanen. Tempoet er højt, vi bliver afhængige, og vi stopper med at lytte til os selv og stille sunde kritiske spørgsmål

- At impulser fra kroppen ikke er lig med følelser, og stærke impulser er ikke lig med, at der skal handles på dem

- At luftkasteller lever i skyggen og i det skjulte, fordi de er lidt skamfulde, og det er smertefuldt at punktere dem (og så en lettelse)

- At luftkasteller punkteres, når vi realitetstester dem

- At bevidsthed, selvmonitorering og skriveøvelser er vejen ud af luftkastellerne tilbage til dig selv

- At Afmontering af luftkasteller gør, at du står stærkere frem som det catch, du er, og dermed kan du nemmere finde et realistisk match

Du finder Sara Skaarup og hendes bog her: https://saraskaarup.dk/
Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på malene@levetid.org

Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på hej@malenehollmann.dk

Du kan booke tid til samtaleterapi eller kontakte mig for undervisning og foredrag på www.malenehollmann.dk 

KH. Malene Hollmann, psykolog

Lyt med når psykolog Rikke Nylander og jeg taler om, hvad løsningsfokuseret tilgang kan i ledelse af dig selv og andre. Løsningsfokuseret tilgang er kendetegnet ved:

-Vi konstruerer og rekonstruerer hele tiden os selv og vores virkelighed og kan derfor skabe forandring – og ofte nemmere, end vi umiddelbart tror
-Løsninger og problemer hænger ikke nødvendigvis sammen. De er to uafhængige systemer.
-Fokus på den ønskede fremtid og hvordan man mobiliserer tilgængelige ressourcer
-Ved at fokusere på undtagelserne fra problemet, bliver vi kloge på de strategier og handlemuligheder, der bringer os tættere på løsningen
-Fokus på små, overkommelige skridt og detaljerede beskrivelser af den ønskede forandring
-Hvilket ønske om forandring der bor bag udtrykt frustration

Du finder Rikke på https://metaloeft.dk/
 
Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på hej@malenehollmann.dk

Du kan booke tid til samtaleterapi eller kontakte mig for undervisning og foredrag på www.malenehollmann.dk 

KH.
Malene Hollmann, psykolog

Lyt med i dette ”hyggeafsnit” når jeg taler med min nære veninde og udviklingsmakker Leena Bertelsen om venskaber med udgangspunkt i vores erfaringer med hinanden, andre venner og psykologisk teori. Vi taler i afsnittet om:

-Hvad er et godt venskab?
-Hvordan siger man svære ting til en god ven?
-Hvordan caller man hinandens bullshit på en kærlig måde?
-Hvordan taler man om det, når et venskab ændrer karakter?
-Hvordan ”slår man op” med en ven, man er vokset fra?

Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på hej@malenehollmann.dk

Du kan booke tid til samtaleterapi eller kontakte mig for undervisning og foredrag på www.malenehollmann.dk 

KH.
Malene Hollmann, psykolog