I denne epsiode - som også er første sæsons sidste, sætter jeg fokus på, hvordan vi som samfund stadig socialiserer mænd og kvinder forskelligt, når det handler om følelser. Tallene viser en tydelig kløft: mænd opsøger sjældnere hjælp, føler sig oftere ensomme - og selvmordsraten blandt mænd er markant højere end blandt kvinder.

I episoden deler jeg tal, forskning og refleksioner om, hvordan disse mønstre opstår helt tidligt i livet, og hvordan de forstærkes i relationer, fællesskaber og arbejdsliv.

Mit håb med episoden er at åbne for en samtale om, hvordan vi kan skabe flere trygge rum for alle - både i fællesskabet og i de nære relationer. Samtidig er det også en invitation til at turde tage små skridt ind i det sårbare og række ud, når livet føles tungt.

TUSIND TAK! for at du lytter til følelsen.

Jeg glæder mig til at vende tilbage igen!

Indtil da, pas rigtig godt på dig selv og dine følelser.

Tak fordi du lytter med 💛

/ Anne

@foelelsen

Kilder:

Del Giudice, M. (2019). Sex differences in attachment styles. I J. S. Rosen & A. D. Ybarra (Red.), Current Opinion in Psychology 25, 1–5

Scharfe, E. (2016). Sex Differences in Attachment. I Encyclopedia of Evolutionary Psychological Science (pp. 1–5).

Lazzeri, E., & Balconi, M. (2025). Attachment styles, adverse childhood experiences and gender differences in adolescents’ problematic technological behaviors: A narrative review. Synapsis Journal of Health and Sciences, 1(1), 1–10.

Sundhedsstyrelsen. (u.å.). Fakta om selvmord og selvmordsforsøg.

Forum for Mænds Sundhed. (u.å.). Mænd og selvmord.

Kender du følelsen af at binde dit værd op på, hvordan du ser ud?

I det her afsnit taler jeg om kropsligt selvværd. Fra stritører og hår på armene til metaforen om, at jeg ser mit selvværd som et immunforsvar. Jeg fortæller om, hvordan mit selvværd i mange år har været skrøbeligere end en sæbeboble – men også om, hvordan jeg i dag ved, at det kan trænes og styrkes over tid.

Jeg deler, hvordan jeg øver mig i at forbedre mit selvværd, hvad jeg har lært undervejs, og hvordan små forandringer i måden, jeg ser mig selv på, har haft en stor betydning for mig.

Tak fordi du lytter med 💛

/ Anne

@foelelsen

Hvilke grænser sætter du? Vi ved godt, at grænser er vigtige, men hvorfor er de så svære at sætte og stå ved? I det her afsnit af Følelsen dykker jeg ned i, hvad grænser egentlig er, hvorfor vi ofte går på kompromis med dem, og hvordan kroppen fortæller os, når vi overskrider dem. Jeg deler lidt af mine egne erfaringer og refleksioner over, hvordan jeg øver mig i at mærke, sætte og særligt stå ved mine grænser – både i relationer, på arbejdet og i generelt i mig selv.

Tak fordi du lytter med!

/ Anne 💛

@foelelsen

I mange år gik jeg rundt og troede, at jeg var taknemmelig. Fordi, hvorfor skulle jeg ikke være det? Men med tiden fandt jeg ud af, at der er en forskel på at tænke, at man er det, og på virkelig at føle det.

I dagens episode taler jeg om taknemmelighed: om at træne den, og om hvordan jeg med årene er blevet bedre til at forstå og sætte pris på de helt små ting. Ikke fordi man ikke må være irriteret eller frustreret over små ting (trust me, det er jeg også mægtig god til), men fordi man samtidig også kan lære at finde værdi i det små, og det faktisk kan få stor betydning.

Det har gjort en kæmpe forskel for mig, og for måden, jeg ser mit liv og hverdag på, hvor kliché det end må lyde.

Tak fordi du lytter med!

/ Anne 💛

@foelelsen

Hvorfor skal det virke mere voldsomt at gå til psykolog end at gå hos en fysioteraput?

At gå til psykolog kan føles både befriende, grænseoverskridende, trygt og skræmmende på én gang. For mange kan det stadig være forbundet med skam – og lidt som om man først “skal være virkelig skidt” for at have brug for hjælp.

I det her afsnit taler jeg om mine egne oplevelser med at gå til psykolog, anbefalinger til steder, hvor man kan hente gratis hjælp - og om, hvordan man ofte til de første psykolog-timer, har lyst til at sidde med korslagte arme og tænker: “Hvad kan hun/han overhovedet hjælpe mig med?” - men det er her man skal fortsætte, udviklingen sker ikke efter én gang.

Tak fordi du lytter med

/ Anne  💛

Instagram: @foelelsen

Kender du det der med at vågne op dagen efter en bytur, scrolle igennem din egen story og opdage, at du har spammet Instagram og skrevet til gud og hver mand? Kravlet op på en DJ-pult og lavet ormen på gulvet?

I denne episode taler jeg om moralske tømmermænd – hvor invaliderende de kan føles, hvor pinlig man kan blive på egne vegne, og hvad jeg selv gør for at komme igennem dem.

Hvis du genkender følelsen, så hey sister… Du er ikke alene og du bør ikke skamme dig (forsøger vi i hvert fald at sige til os selv). Du skal ikke undskylde for at være glad og festlig.

Tak fordi du lytter med

/ Anne  💛

Instagram: @foelelsen

Selvom en ny start kan være spændende og fuld af muligheder, kan den også være fyldt med tvivl, angst, usikkerheder og en masse tanker.

I den her episode taler jeg om mine egne erfaringer med at starte på et studie, droppe ud, starte på noget nyt igen – og om at finde ud af, at det er helt okay at have et socialt batteri, der ikke altid er på 100%. Jeg taler lidt om alkoholkultur, venskaber på studiet og det at give sig selv lov til ikke at være “på” hele tiden for stadig at skabe gode relationer.

Uanset hvad du står overfor, er du ikke alene om dine følelser og tanker. Hvis du skal starte på noget nyt, så ved du, at jeg hepper på dig hele vejen!

Tak fordi du lytter med.

/ Anne 💛

Instagram: @foelelsen

Kender du følelsen af, at lyden af en andens tyggen, vejrtrækning eller klik fra en kuglepen kan få dit indre til at eksplodere? Så er du ikke alene. 

I det her afsnit dykker jeg ned i fænomenet 'misofoni' – en sensitivitet over for bestemte lyde, som kan vække alt fra kæmpe irritation til freaking vrede og panik.

Jeg deler mine egne erfaringer med lydene - kigger på, hvad forskningen siger: Hvorfor reagerer nogle så voldsomt på helt almindelige lyde? 

Og så taler jeg om den skam, der er forbundet med det. Den sociale uro og et reelt behov for at kunne trække sig, for at man kan lære at leve med misofoni uden at isolere sig eller altid komme til at sende dræberblikke til andre.

Tak fordi du lytter med

/ Anne  💛

Instagram: @foelelsen

Ensomhed er ikke altid, at man sidder alene. Nogle gange kan man føle sig allermest alene midt i et rum fuld af mennesker.

I det her afsnit taler jeg om ensomhed – den stille, lidt skamfulde følelse, som mange går med, men få rigtig taler højt om. Jeg deler mine egne erfaringer med at føle mig udenfor, tom eller ikke helt valgt.

Ensomhed handler ikke kun om at mangle nogen at være sammen med. Det handler om at mangle nogen, man kan være sig selv sammen med.

Det her er til dig, der kender følelsen af at savne nærhed – også når den burde være der. Du er ikke forkert. Og du er ikke alene.

Tak fordi du lytter med!

/ Anne 💛

@foelelsen

disclaimer; jeg ved godt, at jeg bander meget i det her afsnit, sorry :)

Hvorfor føles det nogle gange, som om man skal undskylde for at ønske sig kærlighed? Som om det er lidt pinligt at sige højt, at man gerne vil have en kæreste – medmindre det efterfølges af et 'jeg har det også virkelig godt alene'?
I det her afsnit taler jeg om følelsen af at være single og længes efter kærlighed. Ikke som noget desperat. Ikke som noget svagt. Men som noget dybt menneskeligt.
Jeg deler også min lille liste og de dating-regler, jeg med tiden forsøger at efterleve – for ikke at ende i de samme situationer igen og igen.

Det her er til dig, der længes, uden at ville undskylde for det. Til dig, der har stået med håbet i hænderne – og fået det revet væk igen.
Du er ikke alene. Det lover jeg.

Tak fordi du lytter med!

/ Anne 💛

@foelelsen

Det er ikke pinligt at bruge teknologi til at forstå sig selv – det pinlige er måske nærmere slet ikke at ville forstå sig selv.
I det her afsnit taler jeg om det stigende fænomen, hvor vi bruger AI – som f.eks. ChatGPT – som en slags samtalepartner, støtte og spejl.
Jeg deler mine egne erfaringer med at bruge AI som et sted at tænke højt, få reflekteret, blive mødt – og hvordan det faktisk har hjulpet mig til at mærke mig selv bedre.
Men jeg taler også om, hvor grænsen går. For hvad sker der, når vi begynder at erstatte menneskelige relationer med teknologi?
Et afsnit om nysgerrighed, teknologi, følelsesmæssig aflastning og vores længsel efter at blive forstået – uanset hvem (eller hvad) der lytter.

Hvis du bruger AI som en hjælpende hånd, så er du i hvert fald ikke alene.

Tak fordi du lytter med!

/ Anne 💛

@foelelsen

I dette afsnit introducerer jeg til vores tilknytningsmønstre – ængstelig, undvigende, tryg og desorganiseret – og taler om, hvordan de kan påvirke den måde, vi går ind i relationer og konflikter på, selv når vi ikke tror det.

Jeg deler også tankerne om mit eget mønster, og hvorfor det har gjort en forskel at forstå det – både i dating og i mere stabile relationer.

ps: midt i optagelsen begyndte det pludselig at styrtregne – så hvis du hører lidt baggrundsstøj, er det ikke dig, det er vejret.

Tak fordi du lytter med!

/ Anne 💛

@foelelsen

“Lige midt i julefreden sidder jeg med en massiv dødsangst, fordi de mennesker som jeg elsker allerhøjest sidder rundt om bordet med mig.”

I dette afsnit af følelsen sætter jeg ord på en følelse, der har fyldt meget i mit liv: angst – og særligt dødsangst. Jeg deler, hvordan den opstod, hvordan den prægede min hverdag, og hvordan jeg mødte en psykolog, der hjalp mig med at se mine tanker på en helt ny måde.

Jeg taler om metakognitiv terapi, tankemylder, kontrollen over vores opmærksomhed – og hvordan det er muligt at få luft i hovedet, selv når det hele larmer.

Hvis du selv har prøvet at føle dig fanget i dine tanker eller være bange for dét, du ikke kan styre – så håber jeg, du vil lytte med.

/ Anne 💛

Instagram - @foelelsen

OKAY! WHAT?? - jamen, velkommen til følelsen 

I mit allerførste afsnit tager jeg dig med ind i tankerne og motivationen bag podcasten – og ind i en følelse, jeg selv har kæmpet meget med gennem livet: Følelsen af at være for meget. Måske kender du det?

Jeg taler om tilpasning og frygten for ikke at passe ind – og så jeg deler lidt om min egen rejse med angst, psykiatri og det lange tilløb, det har taget at turde sidde her i dag og trykke 'optag'.

Jeg deler også en lille øvelse, som har hjulpet mig – og så introducerer jeg en vigtig sætning, jeg ofte vender tilbage til!

TAK fordi du er her!

/ Anne 💛

Instagram - @foelelsen