Acupunctuur tijdens zwangerschap Patricia Westland, acupuncturist & specialist in traditionele Chinese geneeskunde van Praktijk Westland, onthult waarom Oost meets West zo krachtig is! In deze aflevering leer je: Waarom sinaasappels "toxisch" zijn voor je baby (maar mandarijntjes wel mogen!)De 5 elementen van zwangerschap: welke klachten per trimester + voedingsadvies vanuit de Chinese geneeskundeWat je met accupunctuur kunt doen tegen o.a. misselijkheid en extreme moeheidDe "blije ...

Buikspieren na je bevalling - In deze aflevering leer je: Vanaf wanneer je veilig kunt starten met buikspieren (spoiler: veel eerder dan je denkt!)Het verschil tussen diastase-breedte en functionaliteitWaarom planken niet functioneel zijn (en welke oefeningen WEL)De "mom pouch" - waarom die er is en hoe lang normaal isPraktische eerste oefeningen: dead bugs, mini-crunches, pall pressesGame changer: Je kunt al vanaf week 4 starten met diepe dwarsbuikspieren! Keizersnede? Ook vanaf week 4 mogel...

Ademhaling tijdens zwangerschap (en bevalling) In deze aflevering leer je: Waarom je ademhaling oppervlakkiger wordt (en wat dat doet met je bekkenbodem)Het verschil tussen diepe buikademhaling en 360-graden ademhalingHoe 5 minuten bewust ademen je stressniveau direct verlaagtWaarom 95% van Isabeau's patiënten met klachten eerst moet leren ontspannenPraktische ademhalingstechnieken voor tijdens de bevallingHet verschil tussen weeën opvangen en persenPerfect voor zwangere vrouwen die las...

De invloed van stress op je zwangerschap In deze aflevering leer je: Wanneer stress schadelijk wordt voor jou én je babyHoe stress je bekkenbodem, darmen en hormonen beïnvloedtWaarom cortisol en progesteron niet samen hoog kunnen zijn6 praktische tips om stress te verlagen (ook zonder tijd!)Waarom "moeten" vervangen door "mogen" zo belangrijk isKim's eye-opener: "Cortisol en progesteron concurreren - als stress hoog is, wordt je relaxhormoon laag!" Isabeau's wijsheid: "Stress zorgt voor...

Kim (35 weken zwanger) en bekkenfysiotherapeut Isabeau delen hun eerlijke verhalen over de mentale achtbaan van het derde trimester. Van hormonale huilbuien tot het gevoel een walrus te zijn - herkenbaar? 😅 In deze aflevering: ✅ Waarom "rustig aan doen" een fabel is (maar aanpassen wel nodig) ✅ Hoe je omgaat met extreme mood swings ✅ Praktische tips: van yoga nidra tot magnesium baden ✅ Het belang van hulp vragen (ja, echt!) ✅ Waarom je je schuldig voelt en hoe j...

Meer weten? Wil je je zwangerschap zo comfortabel mogelijk maken? Bekijk ons Programma voor tijdens de zwangerschap voor veilige en effectieve oefeningen. Ben je al bevallen? Bouw dan op de juiste manier op met ons Postpartum Programma. Nog meer tips? Download onze gratis Postpartum Guide of check ons e-book Masterclass Energiek Zwanger. Daarin vind je alles over voeding, supplementen en leefstijl tijdens je zwangerschap. 👉 Gratis proefles meedoen? Dat kan! Meld je vandaag nog hier aan ...

Wanneer doe je te veel tijdens je zwangerschap? In deze aflevering bespreken Kim en Isabeau hoe je het verschil merkt tussen gezonde inspanning en overbelasting. Van harde buiken tot bekkenpijn en dat gevoel alsof je door je reserves heen bent – we leggen uit wat je lichaam je probeert te vertellen. 💡 Wat je ontdekt: – Waarom rusten alleen niet altijd de oplossing is – De signalen dat je beter even op de rem trapt – Wat te veel doen tijdens je zwangerschap precies inhoudt – En: wanneer je ju...

In deze aflevering praten Isabeau en Kim over waarom bilspieren trainen tijdens je zwangerschap veel meer is dan alleen 'mooi blijven'. In deze aflevering leer je: • Waarom je bilspieren cruciaal zijn tegen bekkenpijn (vroeger bekkenstabiliteit) • Hoe goede bilspieren klachten als rugpijn en bekkenpijn/bekkeninstabiliteit voorkomen • Welke veilige oefeningen je kunt doen (bridges, squats, hinges) • Waarom stoppen met trainen juist averechts werkt • Hoe je sneller herstelt na je bevalling Wil ...

Van hydrofiele doeken tot draagzakken: de lijst met babyspullen lijkt eindeloos. Maar wat heb je nu écht nodig na de bevalling, en wat is vooral handig voor de schattige Instagram-foto’s? In deze aflevering nemen bekkenfysiotherapeut Isabeau en orthomoleculair expert Kim je mee door het oerwoud van babyproducten. Ze delen hun eigen ervaringen, praktische tips en eerlijke adviezen, zodat jij straks niet verdwaalt in de babywinkel. Want laten we eerlijk zijn: je kraamtas hoeft écht niet u...

Misselijkheid tijdens je zwangerschap kan aanvoelen als een ongewenste relatie met de wc-pot. Maar wat veroorzaakt die ellende eigenlijk? En belangrijker nog: wat helpt écht? In deze openhartige aflevering delen bekkenfysiotherapeut Isabeau en orthomoleculair expert Kim niet alleen waarom je je zo beroerd voelt, maar vooral wat je eraan kunt doen. Want eerlijk is eerlijk: je kunt geen paracetamolletje slikken tegen deze ellende! 🎧 Wat je ontdekt: Waarom HCG en progesteron je zo misselijk kunn...

Seks na de bevalling - een onderwerp waar veel over wordt gefluisterd, maar weinig écht over wordt gepraat. Die "magische" zes weken zijn voorbij, maar ben je er wel echt klaar voor? En wat als je lichaam anders voelt, of je gewoon totaal geen zin hebt? In deze openhartige aflevering doorbreken bekkenfysiotherapeut Isabeau en orthomoleculair therapeut Kim het taboe rondom intimiteit na de bevalling. Want nee, je bent niet de enige die hiermee worstelt! 🎧 Wat je ontdekt: Waarom die "6 weken re...

Je bekkenbodemspieren trainen tijdens zwangerschap? Zo doe je dat op de juiste manier (en wat je vooral níet moet doen). Tijdens je zwangerschap verandert er van alles in je lijf – ook je bekkenbodem doet volop mee. Maar hoe weet je of je die spieren moet trainen, juist moet ontspannen of allebei? In deze aflevering delen bekkenfysiotherapeut Isabeau en orthomoleculair therapeut Kim alles wat je moet weten over bekkenbodemspieren trainen tijdens je zwangerschap. Zodat jij straks niet met onno...

Zweten als een otter, haaruitval, moodswings én een baby op je buik – welkom in de wondere wereld van ontzwangeren. In deze aflevering duiken Kim (orthomoleculair therapeut) en Isabeau (bekkenbodem-celebrity slash fysio) in de hormonale achtbaan ná de bevalling. Hoe krijg je je hormonen in balans na je bevalling (en heb je daar wel invloed op)? 💡 Wat je ontdekt: Waarom ‘negen maanden op, negen maanden af’ geen onzin is (maar soms ook wishful thinking 😉)Welke voeding, supplementen en gewoontes...

Oké, je bent bevallen. Iedereen vraagt hoe het met de baby gaat, maar euh… hoe gaat het eigenlijk met JOU? Want die eerste weken postpartum? Daar zit een handleiding bij die niemand je geeft. In deze aflevering bespreken we: 💥 De verborgen postpartum kwaaltjes – van lekkende borsten tot hormonale meltdowns. 💥 Waarom je brein letterlijk krimpt en je nu drie keer dezelfde vraag googelt. 💥 Die ‘eerste keer weer naar bed’ en waarom niemand je vertelt dat het anders voelt. 💥 Remsporen, aambeien en...

Een buik die wat meer (of heel veel meer) lubbert over je broek, een zwarte streep die recht over je buik loopt of zelfs een zwangerschapsmasker, billen die spoorloos verdwenen zijn waardoor je rug nu direct overloopt in je benen.... Tja, hoe ga je om met je nieuwe lichaam na de zwangerschap? Isabeau en Kim delen hun eerlijke eigen verhaal, zodat je in ieder geval niet het gevoel hebt dat je hier alleen in bent. En ja, gedeelde smart is toch halve smart, toch? Meer weten? Wil je je zw...

Je bent bevallen, de eerste weken zijn voorbij en je denkt: Kan ik weer beginnen met sporten? Maar HOE doe je dat zonder je lijf te overbelasten? Isabeau is geregistreerd bekkenfyiotherapeut en ziet bij haar in de praktijk veel klachten ontstaan doordat het sporten verkeerd wordt opgebouwd. Maar dat gaat jou niet overkomen! In deze aflevering bespreken we: ✨ De grootste fabels over sporten na je bevalling (spoiler: je kunt niet zomaar verder waar je gebleven was). ✨ Wanneer en hoe je ve...

Je bent bevallen, de baby is eruit (halleluja!), maar je lichaam? Dat voelt nog totaal niet als ‘de oude’ en eigenlijk wil je afvallen na je zwangerschap. En dat is dus helemaal normaal. In deze aflevering duiken we in wat er gebeurt met je lijf na de bevalling – van die extra kilo’s tot je veranderde stofwisseling. Want wist je dat je rustmetabolisme na de bevalling langzamer is dan vóór je zwangerschap? En dat veel vrouwen juist rond de 6 maanden postpartum het minst tevreden zijn over hun ...

Je bent net bevallen en denkt: “Wandelen, dat kan ik wel weer oppakken!” Maar wacht even... Hoe doe je dat eigenlijk op een manier die goed is voor je herstel? In deze aflevering van de Fitzwanger Podcast bespreken Kim (orthomoleculair therapeut) en Isabeau (geregistreerd bekkenfysiotherapeut) alles wat je moet weten over wandelen na je bevalling. Wat kun je verwachten? ✨ De basics van wandelen na de bevalling: Waarom het niet altijd zo simpel is als het lijkt, en hoe je veilig kunt starten. ...

Helaas hebben wij allebei ervaring met een miskraam. In deze podcast praten we hierover, omdat we hopen - echt - dat het onderwerp uit het taboe-hoekje komt. Het kan zoveel helpen om erover te praten, maar doordat dat nu weinig gebeurt, hebben veel vrouwen het gevoel dat ze gefaald hebben. We hopen dat jullie iets aan deze aflevering hebben! Liefs, Isabeau & Kim Meer weten? Wil je je zwangerschap zo comfortabel mogelijk maken? Bekijk ons Programma voor tijdens de zwangerschap voor ...

Ready voor de ultieme voorbereiding op jouw bevalling? In deze aflevering van de Fitzwanger Podcast nemen Kim en Isabeau je mee in alles wat je moet weten om fysiek en mentaal klaar te zijn voor de grote dag. Of kun je je lichaam wel voorbereiden op de bevalling? Wat komt er voorbij?✨ Birthprep oefeningen: Werken die hip openers van Insta écht, of kun je die beter skippen?✨ De bevalling = een driedubbele marathon: Hoe je je lichaam sterk houdt tijdens de zwangerschap en waarom een beetje...