https://www.instagram.com/fitrise_personaltraining/
In deze aflevering van de Fitrise podcast hebben Roelof van der Belt, personal trainer en eigenaar van Personal Fit, en Ulrich Heidstra het over veel interessante onderwerpen op het gebied van gezondheid en fitheid.
Roelof legt uit wat zijn visie is op personal training. Hij benadrukt dat het niet alleen maar om zwaar trainen gaat, maar dat een goede personal trainer altijd kijkt naar de belastbaarheid en vorm van de cliënt op die dag. De training moet hierop aangepast worden.
Ze bespreken functioneel trainen, waarbij meerdere spiergroepen tegelijk worden getraind. Dit is training die lichaamsbewegingen nabootst die we in het dagelijks leven gebruiken.
Ook komt het onderwerp watervasten aan bod. Watervasten activeert het autofagie systeem in het lichaam, waardoor oude cellen worden opgeruimd. Dit zorgt voor meer energie.
Roelof legt uit dat hij yogalessen is gaan geven, omdat hij mobiliteit en stress als belangrijke thema's ziet bij zijn cliënten. Yoga verbetert dit.
Tips over voeding komen aan bod, zoals bewust nadenken over de waarde van ongezonde snacks. Ook wordt uitgelegd hoe belangrijk het is om goed water te drinken tijdens watervasten.
Tot slot worden functionele oefeningen besproken die ouderen thuis kunnen doen, zoals op één been staan tanden poetsen. Ook wordt benadrukt om beperkingen niet te accepteren, maar hier actief aan te werken.
Al met al een zeer interessante en leerzame podcast over gezondheid en fitheid!