In deze aflevering van de Fitrise podcast spreekt gastheer Ulrich Heidstra met life coach Gillian de Bruin, die gespecialiseerd is in het helpen van mannelijke ondernemers. Gillian deelt haar eigen persoonlijke verhaal over haar strijd met gezondheid, afvallen, burn-out en stress.

Gillian vertelt hoe ze op jonge leeftijd al problemen had met eetgewoonten en gewichtsverliezen, wat uiteindelijk leidde tot een burn-out. Ze raakte volledig uitgeput en kon op een gegeven moment zelfs maar een kwartier lopen voordat ze weer moest rusten. Dit was voor haar het moment om echt naar haar leven te kijken en te focussen op gezondheid, voeding en beweging.

Vanuit haar eigen ervaring is Gillian nu gespecialiseerd in het helpen van ondernemers die worstelen met burn-out en stress. Ze benadrukt dat de eerste stap is om een stapje terug te doen en je leven vanuit een helikopterview te bekijken. Vaak ligt de oorzaak in het werk, waarbij mensen te veel hooi op de vork nemen en geen grenzen stellen.

Gillian legt uit hoe ze stap voor stap gedragsverandering bij haar cliënten stimuleert, bijvoorbeeld door te beginnen met eenvoudige dingen als beter slapen en wandelen. Daarnaast deelt ze tips voor stressmanagement, zoals het bijhouden van een journal om gedachten op te schrijven.

Ze bespreekt ook haar boek "The Yes-Formula", waarin ze een methode uitlegt om jezelf op nummer 1 te zetten, de effecten van je handelen te analyseren en vervolgens oplossingen te vinden. Hierbij is het belangrijk om terug te gaan naar je kernwaarden en motivatie.

Tot slot benadrukt Gillian het belang van sporten en bewegen, niet alleen voor de fysieke gezondheid maar ook voor de mentale gesteldheid. Ze waarschuwt ook dat burn-out vaak onverwacht kan toeslaan, dus het is belangrijk om alert te blijven op signalen.

Aan het einde van de podcast wordt een boekprijs verloot onder de luisteraars die een screenshot delen van de podcast op social media.