Podcastfolge: „Wie du kleine Speckröllchen wirklich loswirst – ohne Diätstress“Viele fragen mich: „Wie bekomme ich diese kleinen Speckröllchen endlich weg?“Doch die meisten suchen an der falschen Stelle – bei Wundermitteln, Fatburner-Drinks oder strengen Diäten.Aber: So funktioniert Fettabbau nicht.In dieser Folge erfährst du:💡 Warum sich kleine Veränderungen oft mehr lohnen als radikale Maßnahmen💪 Welche Rolle dein Stoffwechsel und die Muskeln wirklich spielen⏱️ Wie du mit nur 3 Minuten Training pro Tag sichtbare Ergebnisse erzielen kannst… und warum du dich nie wieder von Fitness-Mythen verrückt machen lassen solltest.Es geht nicht um Perfektion. Es geht um ein System, das zu deinem Alltag passt – und funktioniert.🎯 Jetzt reinhören und verstehen, was wirklich hilft, um Fett abzubauen – Schritt für Schritt.👉 Kostenloser Download:Fettabbau-Checkliste hier sichern: www.fitnessfuchs.com/gratis#fettabbau #abnehmenohnediät #fitnessfuchs #3minutentraining #stoffwechselankurbeln #basistraining #gesundabnehmen #trainingzuhause #abnehmreise #körperveränderung #fitwerden

Vielleicht kennst du diesen Gedanken auch:„Wie konnte es nur so weit kommen?“Du schaust in den Spiegel, spürst Frust, vielleicht auch ein bisschen Scham – und suchst nach Antworten.Aber genau diese Frage führt dich oft in eine Sackgasse.Denn während du grübelst, drehst du dich nur im Kreis.In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber:💡 Warum dich diese Frage blockiert💡 Welche Gedanken dich wirklich weiterbringen💡 Wie du lernst, aus negativen Gedankenschleifen auszusteigen💡 Und welche konkreten Schritte du ab heute gehen kannst, um wieder in Bewegung zu kommen – mental und körperlich.👉 Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass du dich selbst oft im Weg stehst,aber endlich in Richtung Veränderung gehen willst – Schritt für Schritt, mit System, nicht mit Selbstvorwürfen.🎯 Mehr Inspiration & Struktur für deinen Abnehmweg:Hol dir jetzt meinen kostenlosen Onlinekurs➡️ „In 7 Schritten abnehmen mit normaler Ernährung“und finde heraus, wie du mit kleinen Routinen und normalem Essen langfristig abnimmst.🔗 Jetzt starten: https://onlinegratiskurs.klicktipp.site/

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Du hast schon zig Diäten probiert, warst motiviert – und trotzdem hat’s am Ende nicht funktioniert? 😔Dann ist diese Podcastfolge für dich.Ich zeige dir, **warum du bisher beim Abnehmen gescheitert bist – und was du ab heute anders machen kannst**, um wirklich dauerhaft Gewicht zu verlieren.Denn die Wahrheit ist: Es liegt nicht an deinem Körper, nicht an deiner Willenskraft,sondern an **falschen Erwartungen, Diätmentalität und unbewussten Mustern**, die dich immer wieder in den „Egal-Moment“ treiben.💡 In dieser Folge erfährst du:* Warum Motivation allein nicht reicht, um langfristig abzunehmen* Welche Denkfehler dich immer wieder ausbremsen* Wie du aus der Diätspirale aussteigst und endlich **mit normaler Ernährung abnimmst*** Warum kleine Routinen und realistische Strategien mehr bewirken als jede DiätWenn du dich immer wieder fragst:👉 „Warum halte ich das nicht durch?“👉 „Warum nehme ich wieder zu?“👉 „Wieso klappt’s bei anderen, aber nicht bei mir?“Dann hör unbedingt rein – diese Folge wird dir helfen, **Abnehmen neu zu verstehen**.🎧 Jetzt anhören auf:Spotify | Apple Podcasts | Amazon Music | YouTube📩 Kostenloser Onlinekurs:👉 [https://onlinegratiskurs.klicktipp.site/](https://onlinegratiskurs.klicktipp.site/)**In 7 Schritten abnehmen mit normaler Ernährung – ohne Diät, ohne Verzicht, ohne Frust.**💬 Schreib mir in die Kommentare:Was war bisher deine größte Herausforderung beim Abnehmen?abnehmen, diät, motivation abnehmen, abnehmen tipps, warum nehme ich nicht ab, dauerhaft abnehmen, abnehmfehler, abnehmen ohne diät, abnehmen mit normaler ernährung, fitnessfuchs, doreen lazar, kalorienbilanz, mindset abnehmen, abnehmen psychologie, diät mentalität, egal moment, langfristig abnehmen, erfolg beim abnehmen

„Ich kann momentan nicht abnehmen…“ – Warum Warten dich nicht weiterbringt 🧠

Kennst du das Gefühl?
Du nimmst dir vor, „bald“ wieder anzufangen.
Wenn der Stress vorbei ist. Wenn du mehr Zeit hast. Wenn der Alltag ruhiger wird.
Doch genau dieses „Wenn-dann-Denken“ ist der Grund, warum du nicht vorankommst.

In dieser Folge erfährst du:
👉 Warum es völlig normal ist, dass deine Motivation schwankt
👉 Wieso Warten kein Neustart, sondern Stillstand ist
👉 Und wie du kleine, realistische Schritte findest, um wieder in den Abnehmmodus zu kommen

💡 Es geht nicht darum, perfekt zu starten –
sondern darum, überhaupt zu starten.
Denn jede Entscheidung bringt dich entweder näher an dein Ziel – oder weiter weg davon.

Wenn du merkst, dass du in dieser „Warteschleife“ feststeckst,
dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.

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💬 Schreib mir gerne:
Wann hast du zuletzt gedacht: „Jetzt ist einfach nicht der richtige Zeitpunkt“ –
und was würdest du tun, wenn du trotzdem starten würdest? 💪

Fettverbrennung & Training – was hilft wirklich? 💪Viele, die abnehmen wollen, sprechen ständig von Fettverbrennung – doch in Wahrheit geht’s um Fettabbau.Und das ist ein entscheidender Unterschied.In dieser Folge erfährst du:👉 warum „mehr schwitzen“ nicht automatisch „mehr Fett verlieren“ heißt👉 welche Rolle dein Training wirklich beim Fettabbau spielt👉 und welche Trainingsart langfristig deinen Stoffwechsel in Schwung bringt💡 Du wirst überrascht sein, welche Mythen rund um Fettverbrennung immer noch kursieren – und warum die meisten den entscheidenden Faktor komplett übersehen.🎧 Hör jetzt rein und erfahre, wie du Training & Ernährung richtig kombinierst, um endlich Ergebnisse zu sehen – ohne stundenlange Workouts und ohne Verzicht.🚀 Starte mit meinem kostenlosen Online-Kurs👉 „In 7 Schritten abnehmen mit normaler Ernährung“🔗 [https://onlinegratiskurs.klicktipp.site/](https://onlinegratiskurs.klicktipp.site/)Fettabbaucheckliste findest du hier: www.fitnessfuchs.com/gratis

Viele denken, Knieschmerzen entstehen einfach nur, weil man zu viel Gewicht trägt.

Doch ganz so einfach ist es nicht. Es gibt Ursachen, die weit über das „Mehr an Kilos“ hinausgehen – und genau darum geht’s in dieser Folge.👉 Du erfährst:

Übergewicht belastet die Knie - aber Diäten sind eher ein Problem statt die Lösung für Kniebeschwerden.

Und was du aktiv tun kannst, um deine Knie zu entlasten – auch wenn du stark übergewichtig bist

💡 Diese Folge wird dir eine neue Perspektive geben und aufklären, damit du auch ja keinen Fehler machst.

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Kennst du das?

Du startest hochmotiviert, bist voll im Flow … und plötzlich bricht alles ein.Plötzlich fehlt dir die Lust, der Alltag drückt, und du denkst: „Ich schaffe das einfach nicht.“

❌ Viele glauben, dass das ein Zeichen von Schwäche ist – aber das stimmt nicht.Motivation verläuft immer in Phasen. Mal hoch, mal tief – das ist völlig normal.In dieser Folge erfährst du:

👉 warum diese Phasen ganz natürlich sind

👉 wie du sie erkennst, statt dich von ihnen überrollen zu lassen

👉 und warum jede Entscheidung dich entweder weiter weg oder näher an dein Ziel bringt

💡 Wichtig: Es geht nicht darum, ständig motiviert zu sein – sondern zu verstehen, wie du auch durch die Tiefs kommst.

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Kennst du das? Du startest hochmotiviert mit dem Abnehmen – aber nach ein paar Wochen wird es schwerer, der Elan lässt nach und plötzlich fragst du dich: „Wofür das Ganze eigentlich?"

Genau hier machen viele denselben Fehler: Sie schauen nur auf das große Endziel und übersehen, wie wichtig kleine Etappen unterwegs sind.

In dieser Folge erfährst du:

👉 warum Teilziele deine Motivation am Leben halten

👉 wie kleine Schritte deine Sicht auf dich selbst verändern können

👉 und wie du deine Abnahme so strukturierst, dass du auch wirklich dranbleibst

💡 Dein Ziel erreichst du nicht mit einem großen Sprung – sondern Schritt für Schritt.

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🎙️ Abnehmen ohne Diäten & ohne Stress – geht das wirklich?

Viele Frauen starten voller Motivation – und landen dann doch wieder im gleichen Kreislauf: Diät starten → Frust → Rückfall → Neustart.Der Grund: Ihnen fehlt ein System, das wirklich in ihren Alltag passt.In dieser Folge erfährst du:

👉 Warum Verzicht dich langfristig nicht ans Ziel bringt

👉 Welche kleine Veränderung den größten Unterschied macht

👉 Und wie du die Lücke zwischen deinem Jetzt und deinem Wunschgewicht schließen kannst – ohne Diätstress und ohne stundenlanges Training

💡 Stell dir vor: Abnehmen fühlt sich nicht mehr wie ein Kampf an, sondern wie ein Teil deines Lebens.

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🎙️ Warum du dein Ziel nicht erreichst – obwohl du motiviert startest Du startest voller Motivation – und trotzdem rutschst du nach ein paar Wochen wieder zurück?Das liegt oft nicht an mangelnder Disziplin oder „zu wenig Willenskraft“ … sondern an etwas ganz anderem.In dieser Folge spreche ich darüber:👉 Warum unscheinbare Gedanken deine Erfolge sabotieren können👉 Wie du erkennst, ob du dir selbst Druck machst, ohne es zu merken👉 Und was Frauen anders machen, die langfristig erfolgreich abnehmen🚀 Starte jetzt den Weg raus aus der Diätspirale:👉 Kostenloser Online-Kurs: Abnehmen mit normaler Ernährung➡️ https://onlinegratiskurs.klicktipp.site/

🎙️ **Übergewicht & körperliche Einschränkungen – was du wissen musst, bevor du aufgibst**Kennst du das? Schon das Bücken beim Schuhe anziehen wird zur Herausforderung. Treppensteigen bringt dich aus der Puste. Und beim Gedanken an Sport denkst du: *„Das schaffe ich eh nicht.“*⚠️ Übergewicht kann nicht nur optisch belasten, sondern auch deinen Alltag stark einschränken. Aber das heißt nicht, dass du ausgeliefert bist – du darfst einen anderen Weg gehen: **deinen Weg**.👉 In dieser Podcastfolge erfährst du:* warum du trotz Einschränkungen mit **Mini-Schritten starten kannst*** wie **3 Minuten Training am Tag** zu deiner täglichen Routine werden (wie Zähneputzen)* was es mit dem **Prinzip der Superkompensation** auf sich hat – und warum du trotzdem Fortschritte machst* warum **Ernährung der Schlüssel** ist, wenn du Fett abbauen willst* wie die Fitnessfuchs-Formel **NE = NEÜ – DM – ÜE** dir hilft, deine persönliche Ursache für Übergewicht zu erkennen* wie Bewegung im Alltag (Spaziergänge, Hausarbeit, Radfahren) in deine Kalorienbilanz einzahltDu musst nicht perfekt starten – aber du darfst starten. Kleine, kluge Entscheidungen machen den Unterschied.🚀 **Starte jetzt mit meinem kostenlosen Online-Kurs**👉 [www.fitnessfuchs.com/gratis](http://www.fitnessfuchs.com/gratis)✔ Ohne Diät✔ Ohne stundenlange Workouts✔ Mit System, das zu deinem Alltag passt✔ Auch mit körperlichen Einschränkungen machbar💬 Schreib mir in die Kommentare:Welche körperliche Einschränkung hält dich aktuell am meisten zurück?

🎥 **Wiedereinstieg nach dem Urlaub: So kommst du zurück in den Abnehmmodus** 🏖️Kennst du das?Im Urlaub war das Eis lecker, die Pizza ein Genuss – und das Kalorienzählen ist irgendwo zwischen Frühstücksbuffet und Sonnenliege verloren gegangen.Zurück im Alltag merkst du: Die Waage zeigt mehr, du bist aus dem Rhythmus gefallen und der Einstieg fühlt sich schwer an.👉 In diesem Video erfährst du:- Warum du nicht bei null startest- Wie du dich als Wegfinderin siehst, nicht als Anfängerin- Welche 5 Schritte dir helfen, den Einstieg sanft und konsequent zu schaffen- Wie du Rückschritte richtig einordnest, statt sie als Scheitern zu sehen💡 Mit meinen Tipps findest du zurück in deine Routinen und kommst Schritt für Schritt wieder in den Abnehmmodus – ohne Diätfrust und ohne Perfektionismus.🚀 Dein nächster SchrittWenn du lernen willst, wie Abnehmen mit normaler Ernährung funktioniert, ohne Verzicht und ohne stundenlange Workouts, dann hol dir jetzt meinen kostenlosen Online-Kurs „In 7 Schritten abnehmen mit normaler Ernährung“.👉 Hier kostenlos starten: www.fitnessfuchs.com/gratis http://www.fitnessfuchs.com/gratis✨ Bleib dran, du bist eine Wegfinderin. Rückschläge gehören dazu – aber du bestimmst, wie es weitergeht.

Für alle Frauen, die sich fragen: „Reichen 3 Minuten Training wirklich?“ – Ja. Und wie!💪Viele nehmen sich stundenlange Workouts vor, kaufen Sportkleidung, melden sich im Fitnessstudio an … und dann? Kommt das Leben dazwischen.Das Problem ist nicht der Wille – sondern die zu hohen Erwartungen.👉 Die Lösung: Das 3-Minuten-BasistrainingEs senkt die Hürde – aber nicht die Wirkung.Du brauchst:✅ keine Sportkleidung (geht sogar im Pyjama)✅ keine Vorbereitung✅ keine Ausreden mehrWarum es funktioniert?Das Training basiert auf den drei Kernprinzipien erfolgreicher Fitnessprogramme:1️⃣ Superkompensation – dein Körper wächst in der Pause2️⃣ Überschwelliger Reiz – kurz, effektiv & genau über der Trainingsschwelle3️⃣ Progression – du wirst Woche für Woche stärker, ohne mehr Zeit zu investieren✨ Deine Vorteile:* nur 3 Minuten täglich* spürbare Resultate: bessere Haltung, höherer Stoffwechsel, weniger Gelenk- & Rückenschmerzen* alltagstauglich & nachhaltig wie Zähneputzen🚀 Fazit: Mit minimalem Zeitaufwand baust du Muskulatur auf, verlierst Fett und entwickelst eine Routine, die bleibt.🎯 **Und wenn du wissen willst, wie DU diese Methode für dich nutzt:**Sichere dir jetzt dein kostenloses Analysegespräch.➡️ Gemeinsam finden wir deine persönliche Abnehmstrategie, abgestimmt auf deine Ziele.Zum Analysegespräch hier klicken:https://www.fitnessfuchs.com/lead-management-einladung-zum-gespraech

🎙 5 Fehler, die Frauen beim Abnehmen immer wieder machen – und wie du sie vermeidest.

Du versuchst, abzunehmen, hältst Diäten durch, machst Sport – und trotzdem bleibt der Erfolg aus?

In dieser Podcastfolge decken wir die 5 häufigsten Fehler auf, die viele Frauen beim Abnehmen immer wieder machen – und zeigen dir, wie du sie ein für alle Mal hinter dir lässt.

Du erfährst:

1️⃣ Warum du zu viel isst.

2️⃣ Warum du mit Diäten startest.

3️⃣ Warum du den falschen Sport machst.

4️⃣ Warum du in Phasen denkst.

5️⃣ Warum du dein Abnehm - Vorhaben aufgibst.

✅ Statt Frust und JoJo-Effekt lernst du, wie Abnehmen nachhaltig funktioniert – ohne Diätstress und ohne stundenlanges Training.

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Warum du trotz Verzicht nicht abnimmst – und was du stattdessen tun solltestDu machst eine Diät nach der anderen, verzichtest auf Zucker, Kohlenhydrate – aber die Waage bleibt stur? Du bist nicht allein. In dieser Podcastfolge zeige ich dir, warum Verzicht dich nicht ans Ziel bringt – und was du wirklich brauchst, um dauerhaft abzunehmen.💡 Was dich erwartet:– Warum Kalorienbilanz wichtiger ist als Verzicht– Wie du die „Diät-Mentalität“ loswirst– Warum Verzicht und Perfektionismus dich blockieren– Wie du mit kleinen Schritten und smartem System dein Ziel erreichst– 5 konkrete Gründe, warum dein Abnehmerfolg ausbleibt – und wie du es änderst🎯 Abnehmen darf einfach sein – wenn du das richtige System nutzt.Mit normaler Ernährung, realistischen Routinen und einem flexiblen Plan – ohne ständigen Verzicht oder Diätfrust.📌 Jetzt reinhören – und starte raus aus der Verzichts-Spirale!🔗 GRATIS Online-Kurs "Abnehmen mit normaler Ernährung"➡️ www.fitnessfuchs.com/gratis (http://www.fitnessfuchs.com/gratis)

Das Fitnesstraining als normal ansehen. – mit Personaltrainerin Stephanie FiedlerIn dieser inspirierenden Podcastfolge habe ich Stephanie Fiedler zu Gast – Personaltrainerin und Inhaberin zweier Studios in Berlin.Wir sprechen darüber, warum Diäten langfristig nicht funktionieren, was Routinen mit nachhaltigem Erfolg zu tun haben und wie du deinen inneren Schweinehund überwindest.💡 Stephanie teilt ihre besten Tipps für Frauen, die sich endlich wohl in ihrem Körper fühlen wollen.🔎 Themen dieser Folge:– Warum das Gefühl nach dem Training in eine Schublade gehört– Wie du Fitness als mentalen Ausgleich für den Alltag nutzen kannst– Warum Durchhaltevermögen wichtiger ist als extreme Diäten– Warum normal unnormal geworden zu sein scheint und jeder nur noch die schnellen Erfolge will.👉 Jetzt reinhören und neue Motivation mitnehmen.Mit Stephanie tritts du hier in Kontakt: https://www.instagram.com/justme_steph.anie?igsh=MXE3eGQ5bzEwZGd6aQ==📩 Mehr Infos zu meinem Onlinekurs „Abnehmen mit normaler Ernährung“ findest du hier: www.fitnessfuchs.com/gratis

🎙️ Bodypositivity – Dich selbst lieben UND abnehmen? Geht das überhaupt?In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Frauen bewegt:🤍 Bodypositivity & Abnehmen – ist das ein Widerspruch oder der Schlüssel zur Veränderung?Wenn du dich in deinem Körper unwohl fühlst, aber gleichzeitig lernst, ihn nicht mehr zu hassen – was verändert sich dann?Kannst du dich annehmen UND trotzdem aktiv an deiner Gesundheit arbeiten?➡️ Du erfährst:✔️ Warum Selbsthass keine Motivation ist.✔️ Wie Bodypositivity dir helfen kann, besser auf dich zu achten.✔️ 5 positive Tipps zum Abnehmen und mehr Bodypositivity.💡 Du musst dich nicht klein machen, um dich zu verändern.Aber du darfst lernen, dich anders zu sehen.📥 Jetzt reinhören & den ersten Schritt zu deinem neuen Körpergefühl machen!🎧 Jeden Montag eine neue Folge – abonnieren nicht vergessen!📌 Du willst endlich nachhaltig abnehmen ohne Diäten, Verbote & Verzicht?Dann trag dich hier für mein kostenloses Abnehmtraining ein:👉 www.fitnessfuchs.com/gratis

Viele Frauen scheitern nicht am „Wie“ – sondern daran, das sie sich selbst anders einschätzen. In dieser Folge lernst du die 3 häufigsten Abnehm-Typen kennen:💡 Erfahre:Warum Motivation oft nicht reicht.Wieso du dich nicht an Diäten anpassen musst – sondern dein Weg zu dir passen sollte.Wie du vom Frust in die Umsetzung kommst.✨ Mein System: Abnehmen mit normaler Ernährung & 3-Minuten-BasistrainingOhne Diät. Ohne Verzicht. Ohne stundenlanges Training.📩 Jetzt zum GRATIS Kurs "In 7 Schritten 20 kg abnehmen mit normaler Ernährung" anmelden:👉 www.fitnessfuchs.com/gratis

Du denkst, dir fehlt die Motivation oder Willenskraft zum Abnehmen?In Wahrheit liegt es oft an etwas ganz anderem…➡️ Viele Frauen starten mit riesigen Zielen, radikalen Diäten und übertriebenen Sportplänen – und wundern sich, warum sie nach kurzer Zeit aufgeben.Die Wahrheit ist: Du brauchst keine radikale Veränderung. Du brauchst kleine Schritte, die DU wirklich dauerhaft in deinen Alltag integrieren kannst.In dieser Podcastfolge erfährst du:✨ Warum kleine Veränderungen oft den größten Unterschied machen💥 Wie du endlich aus der Frust-Falle ausbrichst🏁 Was du stattdessen tun kannst, um echte Fortschritte zu machen🎯 Wie du Routinen aufbaust, die zu dir und deinem Leben passen💡 Du willst abnehmen ohne Diät, Verzicht oder stundenlanges Training?Dann ist mein GRATIS Online Kurs "20 kg Abnehmen mit normaler Ernährung" genau das Richtige für dich!👉 Jetzt starten: https://onlinegratiskurs.klicktipp.site/📲 Mehr Content & Motivation?🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/1NiIZ9W5AkCvRCQD17WIQm?si=d0b5ae78e36845ff📷 Instagram: @fitnessfuchs.doreenlazarFacebook: https://www.facebook.com/fitnessfuchs🌐 Blog & Kurse: www.fitnessfuchs.com/blog

„Ich hab schon so viel probiert… es bringt ja eh nichts mehr.“Kennst du diesen Gedanken? Dann bist du nicht allein – aber auch nicht machtlos.In dieser Folge spreche ich über ein besonders gefährliches Hindernis beim Abnehmen:👉 Die innere Resignation – der Moment, in dem du innerlich aufgibst, obwohl du eigentlich noch weitermachen willst.🎯 Du erfährst:Warum Resignation oft der wahre Grund ist, warum du dein Ziel nicht erreichstWie du trotz Rückschlägen wieder Hoffnung, Struktur und Motivation findestWas wirklich funktioniert – auch wenn du schon viele Diäten hinter dir hastWie du Schritt für Schritt wieder Vertrauen in dich und deinen Körper entwickelst✨ Es geht nicht um Verzicht, Disziplin oder Perfektion. Es geht darum, dass du einen Weg findest, der zu dir passt – dauerhaft, entspannt und realistisch.GRATIS ONLINE Kurs. Abnehmen mit normaler Ernährung:Hier klicken: https://onlinegratiskurs.klicktipp.site/