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健身小白FITNESS NEWBIE
張君下
6 episodes
4 days ago
台北重訓教練一名,喜歡健身、喜歡正面健康的生活型態 發現健身是大家開始關注健康的起點 . 希望透過節目,與你分享我在健身、飲食、心態與生活上的所見所學 你我一起彼此學習、共同成長
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台北重訓教練一名,喜歡健身、喜歡正面健康的生活型態 發現健身是大家開始關注健康的起點 . 希望透過節目,與你分享我在健身、飲食、心態與生活上的所見所學 你我一起彼此學習、共同成長
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Episode-5 痛才有效?別再說是乳酸堆積!
健身小白FITNESS NEWBIE
12 minutes 8 seconds
4 years ago
Episode-5 痛才有效?別再說是乳酸堆積!

訓練的痠痛讓你不敢踏進健身房嗎?

為什麼會有痠痛產生呢?

我該追求訓練後的痠痛感嗎?

.

重訓可能產生哪三種痛感?

痠痛對我的肌肉成長是有意義的嗎?還是我練錯位置?

還是我受傷了呢?

.

還以為是乳酸堆積嗎?

為什麼乳酸反而是身體的好朋友呢?

.

怎麼樣才能減輕痠痛? 或是加速恢復呢?

就讓今天的節目幫你解惑吧!

.

歡迎更多認識Coach Etcher  

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