Jak wprowadzić zdrowe nawyki bez rewolucji | Dieta elastyczna + kettlebells + plan na 3 miesiące
Zmieniasz wszystko na raz, a potem znowu wracasz do punktu wyjścia?
W tym odcinku pokażę Ci, jak krok po kroku wprowadzić zdrowe nawyki, które zostaną z Tobą na lata — bez głodówek, restrykcji i siłowni.
Dowiesz się:
🥗 jak działa elastyczna dieta i dlaczego 80/20 to klucz do trwałej zmiany,
🏋️♀️ jak trenować z kettlebell w domu tylko 3 razy w tygodniu i widzieć efekty,
🚶♀️ jak spacery i codzienny ruch wspierają spalanie tłuszczu,
🧘♀️ dlaczego mindfulness i sen to brakujące ogniwo w Twojej przemianie,
📅 i jak stworzyć 3-miesięczny plan działania, który naprawdę działa – nawet jeśli masz pracę, rodzinę i mało czasu.
To nie jest kolejny motywacyjny podcast.
To praktyczny plan, który pomoże Ci zbudować nawyki i ciało, na które zasługujesz — bez poczucia winy i bez presji.
👇
Obserwuj podcast „Fitness dla ambitnych kobiet” – by zrzucić boczki, odbudować energię i zyskać siłę, jakiej dawno nie czułaś.
🎧 Spotify | YouTube | Apple Podcasts
🟣 Nie musisz wiedzieć wszystkiego – wystarczy, że klikniesz i pogadamy o Twoim zdrowiu i formie.