Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren
Daniela Dworzak
136 episodes
2 days ago
Du Liebe 💖, In dieser Folge zeige dir, was „Lift heavy“ wirklich bedeutet. Warum 8–10 Wiederholungen dein Schlüssel zum Muskelaufbau sind, warum 5–6 Wiederholungen deine Kraft explodieren lassen – und weshalb genau das in den Wechseljahren hormonell so wertvoll ist. ✨ Du erfährst: 🏋🏻‍♀️ Den Unterschied zwischen Muskelaufbau und Muskelkraft 💥 Warum Compound Lifts wie Kniebeuge, Kreuzheben & Bankdrücken echte Hormon-Booster sind 🧬 Wie Krafttraining deinen Estradiol-Haushalt, Stoff...
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Du Liebe 💖, In dieser Folge zeige dir, was „Lift heavy“ wirklich bedeutet. Warum 8–10 Wiederholungen dein Schlüssel zum Muskelaufbau sind, warum 5–6 Wiederholungen deine Kraft explodieren lassen – und weshalb genau das in den Wechseljahren hormonell so wertvoll ist. ✨ Du erfährst: 🏋🏻‍♀️ Den Unterschied zwischen Muskelaufbau und Muskelkraft 💥 Warum Compound Lifts wie Kniebeuge, Kreuzheben & Bankdrücken echte Hormon-Booster sind 🧬 Wie Krafttraining deinen Estradiol-Haushalt, Stoff...
Warum dir mehr Cardio in den Wechseljahren nicht hilftđź’ˇ
Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren
9 minutes
2 months ago
Warum dir mehr Cardio in den Wechseljahren nicht hilftđź’ˇ
Du Liebe 💖, Denkst du noch: „Mehr Cardio = mehr Erfolg“? 🚴‍♀️ Dann ist diese Fit mit 40 Podcast-Folge genau für dich! Gerade in den Wechseljahren kann zu viel Ausdauertraining mehr schaden als helfen: ✨Dein Körper baut schneller Muskeln ab ✨ Dein Bauchfett bleibt – trotz Schweiß und Stunden am Crosstrainer ✨ Cortisol blockiert deine Fettverbrennung und macht dich müde & gereizt In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge erfährst du: 💡 Warum Hormonschwankungen in der Perimenopause Ausdauertrainin...
Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren
Du Liebe 💖, In dieser Folge zeige dir, was „Lift heavy“ wirklich bedeutet. Warum 8–10 Wiederholungen dein Schlüssel zum Muskelaufbau sind, warum 5–6 Wiederholungen deine Kraft explodieren lassen – und weshalb genau das in den Wechseljahren hormonell so wertvoll ist. ✨ Du erfährst: 🏋🏻‍♀️ Den Unterschied zwischen Muskelaufbau und Muskelkraft 💥 Warum Compound Lifts wie Kniebeuge, Kreuzheben & Bankdrücken echte Hormon-Booster sind 🧬 Wie Krafttraining deinen Estradiol-Haushalt, Stoff...
