Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren
Daniela Dworzak
136 episodes
2 days ago
Du Liebe 💖, In dieser Folge zeige dir, was „Lift heavy“ wirklich bedeutet. Warum 8–10 Wiederholungen dein Schlüssel zum Muskelaufbau sind, warum 5–6 Wiederholungen deine Kraft explodieren lassen – und weshalb genau das in den Wechseljahren hormonell so wertvoll ist. ✨ Du erfährst: 🏋🏻♀️ Den Unterschied zwischen Muskelaufbau und Muskelkraft 💥 Warum Compound Lifts wie Kniebeuge, Kreuzheben & Bankdrücken echte Hormon-Booster sind 🧬 Wie Krafttraining deinen Estradiol-Haushalt, Stoff...
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Du Liebe 💖, In dieser Folge zeige dir, was „Lift heavy“ wirklich bedeutet. Warum 8–10 Wiederholungen dein Schlüssel zum Muskelaufbau sind, warum 5–6 Wiederholungen deine Kraft explodieren lassen – und weshalb genau das in den Wechseljahren hormonell so wertvoll ist. ✨ Du erfährst: 🏋🏻♀️ Den Unterschied zwischen Muskelaufbau und Muskelkraft 💥 Warum Compound Lifts wie Kniebeuge, Kreuzheben & Bankdrücken echte Hormon-Booster sind 🧬 Wie Krafttraining deinen Estradiol-Haushalt, Stoff...
Schlaf & Ernährung in den Wechseljahren – was wirklich hilft (mit Sybille Schopper und Petra Hömens)
Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren
32 minutes
1 month ago
Schlaf & Ernährung in den Wechseljahren – was wirklich hilft (mit Sybille Schopper und Petra Hömens)
Schlafprobleme in denWechseljahren? Du bist nicht allein – und du musst dich damit nicht abfinden. 💫 In dieser besonderen Folge habe ich zwei großartige Expertinnen zu Gast: Sybille Schopper und Petra Hömens zeigen dir, wie du mit gezielter Ernährung, Heilkräutern und kleinen Alltagsroutinen deinen Schlaf wieder verbessern kannst – ganz natürlich und ohne Medikamente. 🌿 In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge erfährst du: 🧘🏻♀️ Warum Schlaf gerade in der Perimenopause oft so gest...
Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren
Du Liebe 💖, In dieser Folge zeige dir, was „Lift heavy“ wirklich bedeutet. Warum 8–10 Wiederholungen dein Schlüssel zum Muskelaufbau sind, warum 5–6 Wiederholungen deine Kraft explodieren lassen – und weshalb genau das in den Wechseljahren hormonell so wertvoll ist. ✨ Du erfährst: 🏋🏻♀️ Den Unterschied zwischen Muskelaufbau und Muskelkraft 💥 Warum Compound Lifts wie Kniebeuge, Kreuzheben & Bankdrücken echte Hormon-Booster sind 🧬 Wie Krafttraining deinen Estradiol-Haushalt, Stoff...
