Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren
Daniela Dworzak
136 episodes
2 days ago
Du Liebe 💖, In dieser Folge zeige dir, was „Lift heavy“ wirklich bedeutet. Warum 8–10 Wiederholungen dein Schlüssel zum Muskelaufbau sind, warum 5–6 Wiederholungen deine Kraft explodieren lassen – und weshalb genau das in den Wechseljahren hormonell so wertvoll ist. ✨ Du erfährst: 🏋🏻♀️ Den Unterschied zwischen Muskelaufbau und Muskelkraft 💥 Warum Compound Lifts wie Kniebeuge, Kreuzheben & Bankdrücken echte Hormon-Booster sind 🧬 Wie Krafttraining deinen Estradiol-Haushalt, Stoff...
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Du Liebe 💖, In dieser Folge zeige dir, was „Lift heavy“ wirklich bedeutet. Warum 8–10 Wiederholungen dein Schlüssel zum Muskelaufbau sind, warum 5–6 Wiederholungen deine Kraft explodieren lassen – und weshalb genau das in den Wechseljahren hormonell so wertvoll ist. ✨ Du erfährst: 🏋🏻♀️ Den Unterschied zwischen Muskelaufbau und Muskelkraft 💥 Warum Compound Lifts wie Kniebeuge, Kreuzheben & Bankdrücken echte Hormon-Booster sind 🧬 Wie Krafttraining deinen Estradiol-Haushalt, Stoff...
Der größte Fitness-Fehler: Zu wenig Regeneration | Dein Impuls für heute 💫
Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren
2 minutes
1 month ago
Der größte Fitness-Fehler: Zu wenig Regeneration | Dein Impuls für heute 💫
Du Liebe 💖, Wann hast du dich zuletzt wirklich ausgeruht? ✨ Viele Frauen in den Wechseljahren glauben, dass sie ständig Gas geben müssen – mehr Training, mehr Disziplin, mehr Durchhalten. Doch die Wahrheit ist: Dein Fortschritt entsteht nicht im Workout – sondern in der Pause. 🧘♀️ In dieser Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge erfährst du: ✨ Warum Regeneration genauso wichtig ist wie Training 🧠 Wie dein Körper in den Wechseljahren Hormone, Muskeln & Energie aufbaut 💡 Und warum Pausen ...
Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren
Du Liebe 💖, In dieser Folge zeige dir, was „Lift heavy“ wirklich bedeutet. Warum 8–10 Wiederholungen dein Schlüssel zum Muskelaufbau sind, warum 5–6 Wiederholungen deine Kraft explodieren lassen – und weshalb genau das in den Wechseljahren hormonell so wertvoll ist. ✨ Du erfährst: 🏋🏻♀️ Den Unterschied zwischen Muskelaufbau und Muskelkraft 💥 Warum Compound Lifts wie Kniebeuge, Kreuzheben & Bankdrücken echte Hormon-Booster sind 🧬 Wie Krafttraining deinen Estradiol-Haushalt, Stoff...
