🎙️ Podcast epizoda: Zakaj kljub rednemu treningu ne hujšam?

V tej epizodi razbijem nekaj najbolj trdovratnih mitov o vadbi, hujšanju in hormonih ter razložim, zakaj kljub trudu rezultati včasih preprosto ne pridejo. Če imaš občutek, da “delaš vse prav, pa nič ne gre dol,” je ta epizoda zate.

⏱️ Časovnica:

00:00 – Uvod: Ko se trudiš, a rezultatov ni
00:42 – “Treniram 7x na teden, jem zdravo, pa nič ne gre dol” – zakaj?
01:16 – Napačna krivda: ni s tabo nič narobe, le pristop ne deluje
01:33 – Hormoni in njihov vpliv – niso izgovor, ampak faktor
02:47 – Termodinamika: kalorije štejejo, vedno
03:20 – Vadba ni čarobna rešitev za hujšanje
04:00 – Primer: koliko kilometrov teka za 1 kg maščobe? (tega nočeš slišati 😅)
05:08 – Prilagoditev telesa na vadbo – zakaj s časom porabimo manj
06:03 – Telo se upira: omejitev kalorij, ki jih sploh lahko pokurimo z vadbo
06:52 – Vadba ni zaman – ampak ni glavni ključ za izgubo maščobe
07:08 – “Jem zdravo, pa ne hujšam” – kje se skriva napaka
07:54 – Vikendi, prigrizki, napitki – skriti kalorijski presežki
08:22 – Kaj res deluje? Struktura, kalorični nadzor, dovolj beljakovin
09:07 – Ohranitev mišične mase in vsakodnevna aktivnost
09:25 – Prehrana ≫ vadba pri izgubi teže
09:38 – Zaključek: sestavljanka uspeha ni ena sama stvar

💡 Če ti je bila epizoda všeč in želiš več znanja ter podpore na poti do rezultatov:

📌 Obišči 👉 www.fitmami.si – tam te čaka cel kup koristnih vsebin, programov in znanja.

📲 Spremlja me tudi na Instagramu 👉 @nusa_gnezda – vsak dan nova doza motivacije, gibanja, prehranskih nasvetov in realnosti.