Risultati rapidi, diete lampo, allenamenti intensivi di poche settimane: sembrano soluzioni efficaci, ma spesso non resistono alla prova del tempo. In questa puntata scopriamo come il vero cambiamento nasce dalla costanza, dal rispetto dei tempi del corpo e dalla costruzione di abitudini sostenibili. Perché quando impariamo a considerare il tempo un alleato, i risultati smettono di essere temporanei e diventano parte di noi.