En meditation der guider dig til ro til natten. Hjælper med at finde en god stilling, at få styr på åndedrættet og give slip på kroppens spændinger
En meditation der guider dig til ro til natten. Hjælper med at finde en god stilling, at få styr på åndedrættet og give slip på kroppens spændinger
Slutter med langt musik stykke
En kort siddende meditation du kan lave i løbet af dagen, på kontoret, derhjemme eller i offentlig transport. Giv dig selv en kort pause. Meditationen er med baggrunds musik.
En lang mediation hvor du guides i hvile og ro. Du starter med en grov kropsscanning hvor kroppen finder en hvilestilling og den første uro kan aftage. Med fokus på åndedrættet giver du ro til kroppen og vejrtrækningen. Du vælger selv om du aktivt vil ændre din vejrtrækning så udåndingen bliver længere, eller blive i dit naturlige tempo.
Med åndedrættet som holdepunkt slutter du af med en lang kropsscanning. Du mærker dig selv på indåndingen og giver slip på spændingen på udånding.
Denne meditation er særligt god til indsovning da den slutter uden klokke og bare fortsætter over i musik. Brug funktionen "sluk efter denne epiosode", og du vil ikke blive forstyrret af anden lyd senere
Meditation hvor du indånder accept og udånder ro, opmærksomhed på åndedrættet og ro omkring dig.
Dette er en visualiserings mediation, med rolig musik i baggrunden.
De helt store Hv spørgsmål..
Hvad er mindfulness egentlig? Hvordan er man mindfull, og hvorfor virker mindfulness?
Åndedræts meditation hvor du guides til ro i kroppen og derefter at mærke og optimere dit eget åndedræt. Meditationen starter og slutter med en gonglyd
En kort introduktion til hvordan du som lytter bruger podcasten så det passer bedst til dig
Dette er en refleksiv meditation i fokuseret opmærksomhed.
Du kan bruge meditation til at øge din selvbevisthed om hvem du er, hvad der betyder noget for dig. et tjek på dine værdier, og et kompas for tilvalg og fravalg i dagligdagen
Øvelsen kan med fordel gentages løbende