Du gehst regelmäßig ins Fitnessstudio, trainierst fleißig – aber dein Körper verändert sich kaum? In dieser Episode spreche ich über einen harten Fakt: Nur 7 % der Menschen im Fitnessstudio erreichen ihre Figurziele. Warum ist das so? 👉 In dieser Folge erfährst du: Warum Training allein nicht reicht, um Körperfett abzubauen Wie viel Einfluss dein Essverhalten wirklich hat Was es mit der sogenannten mTOR- und Insulinsensitivität auf sich hat Warum zu viele glauben, sie müssten erst Muskeln aufbauen, bevor sie Fett verlieren Wie du Kalorien und Mahlzeiten strategisch steuerst, um endlich Ergebnisse zu sehen Warum du trotz Training zunimmst – und was du dagegen tun kannst Ich zeige dir außerdem: Warum Zeit unter Spannung (TUT) entscheidend für Muskelaufbau ist Wieso viele einfach nur Geräte „belegen“ statt zu trainieren Wie du echte Fortschritte im Gym machst – auch ohne auf alles zu verzichten Und warum dein Training niemals den Kalorienüberschuss einer Pizza aufwiegt Ehrlich, direkt und mit 40 Jahren Erfahrung aus der Fitnesswelt.