El carácter del esfuerzo viene determinado por la relación entre lo que se hace y lo que se puede hacer. La diferencia entre el número de repeticiones que haces con respecto a las repeticiones que eres capaz de realizar con cierta carga. En función de la magnitud del carácter del esfuerzo, el estrés metabólico será mayor o menor y las adaptaciones que se darán tendrán unas características u otras. En este capítulo hacemos una repaso a la literatura científica para tratar de dilucidar cuál es el carácter de esfuerzo óptimo a fin de lograr diferentes objetivos que una persona puede tener cuando realiza un plan de entrenamiento.