Dilynwch gynllun Soffa i 5K trwy wrando ar bodlediad FFIT Cymru gydag ein harbenigwr ffitrwydd, Rae Carpenter sydd wedi ei greu yn arbennig ynghyd â Say Something in Welsh ar gyfer unigolion sy'n llai rhugl yn y Gymraeg.
Follow FFIT Cymru's Sofa to 5k plan with our fitness expert, Rae Carpenter - created with Say Something in Welsh for less fluent Welsh speakers.
All content for FFIT Cymru – Soffa i 5k i Ddysgwyr is the property of S4C Dysgu Cymraeg and is served directly from their servers
with no modification, redirects, or rehosting. The podcast is not affiliated with or endorsed by Podjoint in any way.
Dilynwch gynllun Soffa i 5K trwy wrando ar bodlediad FFIT Cymru gydag ein harbenigwr ffitrwydd, Rae Carpenter sydd wedi ei greu yn arbennig ynghyd â Say Something in Welsh ar gyfer unigolion sy'n llai rhugl yn y Gymraeg.
Follow FFIT Cymru's Sofa to 5k plan with our fitness expert, Rae Carpenter - created with Say Something in Welsh for less fluent Welsh speakers.
Heddiw, fe fyddwch chi'n rhedeg am 8 munud a'n cerdded am 2 funud. Gwnewch hyn 3 gwaith.
Today, you'll run for 8 minutes and walk for 2 minutes. Repeat this 3 times.
FFIT Cymru – Soffa i 5k i Ddysgwyr
Dilynwch gynllun Soffa i 5K trwy wrando ar bodlediad FFIT Cymru gydag ein harbenigwr ffitrwydd, Rae Carpenter sydd wedi ei greu yn arbennig ynghyd â Say Something in Welsh ar gyfer unigolion sy'n llai rhugl yn y Gymraeg.
Follow FFIT Cymru's Sofa to 5k plan with our fitness expert, Rae Carpenter - created with Say Something in Welsh for less fluent Welsh speakers.
