Esses Podcasts foram resultado de meditações gravadas ao vivo nessa quarentena.
Assim que o confinamento começou, percebi nos meus grupos de Whatsapp muita angústia, medo e ansiedade.
Então tive a iniciativa de dar semanalmente práticas para quem nunca teve contato com meditação.
São meditações MOTIVACIONAIS, breves e gostosas, que resgatam os valores que já temos em nós, mas que nos momentos de dificuldade nos desesperamos e esquecemos deles.
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Esses Podcasts foram resultado de meditações gravadas ao vivo nessa quarentena.
Assim que o confinamento começou, percebi nos meus grupos de Whatsapp muita angústia, medo e ansiedade.
Então tive a iniciativa de dar semanalmente práticas para quem nunca teve contato com meditação.
São meditações MOTIVACIONAIS, breves e gostosas, que resgatam os valores que já temos em nós, mas que nos momentos de dificuldade nos desesperamos e esquecemos deles.
Temporada 5 - Episódio 7 - Escaneamento corporal compassivo
Fenicia Bem Estar
22 minutes 56 seconds
2 years ago
Temporada 5 - Episódio 7 - Escaneamento corporal compassivo
Nessa prática, trazemos a atenção amorosa a cada parte do corpo de várias formas, indo de uma parte a outra, praticando estar com cada parte do corpo de forma gentil e compassiva. Vamos direcionar a consciência para o nosso corpo com curiosidade e ternura como se cada parte do corpo fosse uma criança pequena que déssemos nossa atenção. Caso você sinta alívio e bem-estar por determinada parte do corpo, manifeste gratidão por ela e caso contrário, caso você tenha sensações desagradáveis ou críticas por uma parte do seu corpo, talvez você consiga deixar seu coração abrandar em solidariedade à essas dificuldades manifestando compaixão – o desejo de não sofrer. E no caso de você não conseguir permanecer em contato com alguma área do seu corpo, sinta-se livre para mover sua atenção para outra parte qualquer, neutra emocionalmente, possibilitando que essa meditação seja o mais confortável possível. Algumas pessoas não têm muito interesse pelo corpo e preferem não se deter nele por muito tempo. Outras tem a experiência de estar “em casa”, seguras durante o escaneamento corporal. Cada pessoa é diferente. Não tem certo ou errado. Permita-se ter qualquer experiência, seja ela como for e seja exatamente como você é com grande amabilidade. Isso é mindfulness e compaixão.
Bora experimentar e ser feliz agora?
Fenicia Bem Estar
Esses Podcasts foram resultado de meditações gravadas ao vivo nessa quarentena.
Assim que o confinamento começou, percebi nos meus grupos de Whatsapp muita angústia, medo e ansiedade.
Então tive a iniciativa de dar semanalmente práticas para quem nunca teve contato com meditação.
São meditações MOTIVACIONAIS, breves e gostosas, que resgatam os valores que já temos em nós, mas que nos momentos de dificuldade nos desesperamos e esquecemos deles.
