ليه القلق بقى مرض العصر؟ التوتر بقى جزء من حياتنا اليومية — في الشغل، في البيت، وحتى وإحنا لوحدنا. في الحلقة دي ، بنتكلم مع د. مادونا يني، طبيبة نفسية، عن الفرق بين التوتر والقلق، إزاي التوتر الطبيعي ممكن يتحول لقلق مزمن، وإزاي القلق ممكن يبدأ من الطفولة والمراهقة ويظهر في شكل أعراض جسدية. و إزاي ناخد أول خطوة في رحلة علاج القلق.هنعرف أساليب عملية للتحكم في نوبات الهلع وتقليل القلق، وكمان خطوات بسيطة لفهم مشاعرنا واستعادة السيطرة على حياتنا النفسية. في الحلقة دي بنتكلم عن: الفرق بين التوتر والقلق وأعراض كل واحد فيهم إزاي التوتر الطبيعي يتحول تدريجيًا لقلق مزمن بدايات القلق من الطفولة والمراهقة ليه القلق ممكن يظهر على شكل أعراض جسدية تقنيات عملية للسيطرة على نوبات الهلع وتقليل التوتر الحلقة دي مهمة لأنها هتساعدك تفهمي الفرق بين التوتر والقلق، وتاخدي خطوات عملية لاستعادة السيطرة قبل ما القلق يتحكم في حياتك. اشتركي في القناة وفعلّي الجرس عشان توصلك الحلقات الجديدة من Female Formula Anxiety 101: Understanding, Diagnosing & Managing It Stress has quietly become part of our everyday lives — at work, at home, and even in moments of rest. In this episode of Female Formula, psychiatrist Dr. Madonna Yanni explains the difference between normal stress and chronic anxiety, how anxiety can start in childhood or adolescence, and why emotional distress often shows up as physical symptoms. You’ll also learn practical techniques to manage panic attacks, reduce anxiety, and regain control over your mental and physical wellbeing and learn how you can take the first step in your journey of reducing anxiety and healing it. In this episode we will discuss: The difference between stress and anxiety and their effects How normal stress can gradually turn into chronic anxiety How anxiety can originate from childhood or teenage experiences Why anxiety can manifest as physical symptoms Practical tools to manage panic attacks and reduce everyday stress This episode is essential for anyone who wants to understand anxiety and take back control before it controls their life! Don’t forget to subscribe and turn on notifications to catch new episodes of Female Formula. Follow Female Formula by Alia Khafaga: Instagram: https://instagram.com/female.formula Spotify: https://spotify.link/8D0U4GLKfDb Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/eg/podcast/female-formula-by-alia-khafaga/id1705726262 TikTok: https://www.tiktok.com/@femaleformula Facebook: https://m.facebook.com/groups/femaleformula/?ref=share Anghami: https://play.anghami.com/podcast/1043085231?adj_t=dgl0aa8_64v1dnl&adj_campaign=ios&adj_adgroup=album&adj_creative=125057136 #FemaleFormula #Anxiety #Stress #Podcast بودكاست #القلق #التوتر# #الصحة_النفسية