Heute lassen wir unsere Muskeln spielen! Und unser Fett kann dabei herumschwabbeln. Denn wenn du diesen Clou gecheckst hast, wird es dahinschmilzen, wie der Schnee in der Sonne =)
Allgemein: Lass dich von deinem Arzt beraten, eine Blutabnahme ist sinnvoll, damit du weißt, wo du stehst…
Blut-Test - Must Have: Blutbild, Nüchtern-Glukose, Nüchtern-Triglyceride, HDL-Cholesterol, HbA1C, Total-Cholesterol, Krea, GOT, GPT
Siehe mein Blog:
https://horiseon.com/body/die-muskeln-das-fett-und-der-schluessel-zur-kraft/
Siehe auch:Podcasts:
Huberman-Lab Fitness-Protokoll:
Huberman-Lab Interview mit NBA-NHL-Gesundheits-Coach Andy Galpin:
https://www.hubermanlab.com/episode/dr-andy-galpin-optimize-your-training-program-for-fitness-and-longevity
Huberman-Lab Interview mit Jeff Cavalier zur Verbesserung der Fitness:
https://hubermanlab.com/jeff-cavaliere-optimize-your-exercise-program-with-science-based-tools/
Huberman-Lab Interview mit Dr. Layne über Fitness, Ernährung und Co.:
https://hubermanlab.com/dr-layne-norton-the-science-of-eating-for-health-fat-loss-and-lean-muscle/
https://hubermanlab.com/fitness-toolkit-protocol-and-tools-to-optimize-physical-health/
Videos:Lenas-Health-Lab-Youtube-Kanal:
https://www.youtube.com/c/lenashealthlab
Bücher:
Bas Kast – der Ernährungskompass:
Tim Ferris – „Der 4 Stunden-Körper“:
https://www.amazon.de/4-Stunden-K%C3%B6rper-ges%C3%BCnder-attraktiver-minimalem-erreichen/dp/3442220718/ref=asc_df_3442220718/?tag=googshopde-21&linkCode=df0&hvadid=310508191186&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=12356892838771895116&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=9113765&hvtargid=pla-562541327662&psc=1&th=1&psc=1&tag=&ref=&adgrpid=58539934501&hvpone=&hvptwo=&hvadid=310508191186&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=12356892838771895116&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=9113765&hvtargid=pla-562541327662
https://www.amazon.de/Joseph-Pilates-dessen-Programm-September/dp/B015YMR1NM
Studie zu Hotel-Reinigungskräften und dem Sportler-Mindset:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17425538/
Hinweis zu deiner Sicherheit: Dieses Video und der Blog sind Informationen, die dich schlau machen und dich auf Krisen vorbereiten sollen, damit du sie gut meisterst. Der Inhalt ersetzt kein ärztliches oder therapeutisches Gespräch und du solltest deinen Arzt konsultieren, bevor du dir eine “Diagnose” verpasst und irgendwelche Schritte einleitest oder über Medikamente nachdenkst. Die Inhalte können unvollständig sein und Irrtümer beinhalten. Selbstdiagnose geht in die Hose. Wenn du aktuell in einer Krise steckst, es dir nicht gut geht und dein Alltag darunter leidet, dann sei stark und hole dir professionelle Hilfe. Es lohnt sich!