¿Te has parado a pensar en lo que tus zapatillas están haciendo a tus pies?
La mayoría de personas usa calzado que parece cómodo… pero que está deformando lentamente su cuerpo sin que lo sepan. Hoy hablamos claro sobre las zapatillas minimalistas: qué son, cómo pueden ayudarte y por qué hacer mal la transición puede salirte caro.
En este video descubrirás:
✅ Qué es realmente el calzado minimalista y por qué tantos hablan de él
✅ Qué significan términos como drop, amortiguación y anchura de forma clara y sencilla
✅ Cómo hacer una transición progresiva sin lesiones ni errores comunes
✅ Casos en los que NO deberías cambiar de zapatillas aún
✅ El papel de las plantillas personalizadas si tienes pie plano, fascitis o sobrecargas
✅ Qué hacer si eres padre: el impacto del calzado en los niños
👉 Quédate hasta el final porque te explico cómo empezar de forma segura y qué marcas pueden ayudarte en cada fase (sin patrocinios, sin venderte nada).
📌 Este video es para ti si:
- Tienes dolores en pies, rodillas o espalda y no encuentras solución
- Te interesa el movimiento natural o el barefoot training
- Quieres cuidar tu cuerpo desde la base: los pies
✍️ Cuéntame en los comentarios:
¿Has probado ya el calzado minimalista? ¿Estás pensando en hacer el cambio?
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📚 Referencias científicas (APA):
- Esculier, J.-F., Silvini, T., Bouyer, L. J., & Roy, J.-S. (2018). Transitioning to minimal footwear: a systematic review of methods and injury risk. British Journal of Sports Medicine, 52(23), 1441–1448. https://doi.org/10.1136/bjsports-2017-098343
- Ridge, S. T., Johnson, A. W., Mitchell, U. H., Hunter, I., Robinson, E., & Brown, S. D. (2019). Foot bone marrow edema after a 10-week transition to minimalist running shoes. Medicine & Science in Sports & Exercise, 51(3), 593–601. https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000001830
- Warne, J. P., & Gruber, A. H. (2020). Transitioning to Minimal Footwear: A Systematic Review of Injury, Performance, and Neuromuscular Adaptations. Sports Medicine, 50(5), 865–882. https://doi.org/10.1007/s40279-019-01236-w