疫情的延燒帶來清零VS共存的思考， 但在外界無法改變之下，我們也得想想自己可以改變的是什麼！ 在停課？不停學！線上？實體！線上混和實體擺盪的狀態下， 每個家庭現正都在政策變化的這兩個禮拜中，風雨飄搖著 計畫趕不上變化，變成生活常態，每天等政令，內心很拉扯 但意外的， 我們似乎也長出了"與內在焦慮和煩躁共存"的能力！ 緊急應變能力，家人和親子居家相處的巨大承受力 這一集，讓我們一起練習放到最低標準，將內心的壓力現形， 將焦慮來源和內心地雷做徹底清查（搭配112-113頁） 找到前兩週內曾內心失重的關鍵時刻，為自己找到回溫的防護衣 『用1%的覺察，換得99%的清靜。』 （搭配第269頁） 不似屈原隱蔽內心委曲，不重蹈覆轍以汨羅江為最後知音， 允許一個徹底情感崩潰的空間，自體恆溫始，盼強勢回歸！ 不被生活和疫情變化拖磨，儘管轉念、放鬆，找平靜念頭！ 讓焦慮與平靜共存、崩潰極致和寧靜回血共存！ TIP66本集重點 《本集約在2週前錄製的，有上下集唷！這集比較輕鬆，下集小小嚴肅但是有深度唷~》 1. 疫情爆發後，我們給孩子停課在家至今已經快2個月，我們也聽到身邊朋友在停課階段遇到困擾的事情，讓我們來討論看看有沒有更好的解決方法？ 2. 孩子停課在家先別急著找一堆事情給孩子做，讓孩子盡情放鬆享受無課業壓力，爸媽放低標準，日子比較輕鬆。 3. 各家有個家的困擾，疫情期間父母內心面對各種焦慮狀態都在變形，失控，我們得常常回歸自己內心，感受一下「目前最重要的事」來決定下一步行動？！ 4. 利用「每日歸零」的想法，不追究過去、不執著細項，幫助自己回血回溫，正向面對嶄新的每一天。 5. 順著孩子的「敏感期」(孩子內心的秩序) 走，就比較不會有許多我們認為「意料之外」的行為舉動。 6. 放低限度、放低標準，是包括孩子跟自己，可以善用之盈書中的「油水分離表」，讓自己大概了解哪些時候自己是處於壓力狀態，以及檢自己還可以承受多少壓力，來進一步調節自己內心狀態。 #FACE崩潰娃的鎮定計 #黃之盈心理師的暖心園地 #Katy親子教養諮詢教練 #心理療癒 #正向教養 #覺知教養 #信任心教