Souris et sache : ce geste simple peut changer ton état d’esprit en un instant. Mets en pratique cet exercice inspiré d’une sagesse balinaise et illumine ta journée d’une énergie positive.
Cet audio te propose d’expérimenter un outil simple mais puissant : le pouvoir transformateur de l’écriture. Libère tes tensions, clarifie tes pensées et prends une saine distance avec tes émotions.
Cet audio te propose d’observer tes pensées sans jugement grâce à une méditation guidée. Offre-toi une minute de calme pour t’alléger de ton brouhaha intérieur et retrouver l’équilibre.
Cet audio te propose de te reconnecter à la nature, même à travers une simple fenêtre. Observe, écoute et reçois le calme qu’elle offre pour recharger tes batteries et apaiser ton esprit.
Cet audio te propose une pause gratitude pour prendre soin de toi et alléger ton stress : explore un souvenir précieux ou un moment marquant et laisse la gratitude t’inonder.
Cet audio te propose un rituel apaisant pour te recentrer en quelques instants. Une main sur ton cœur, une respiration profonde, et un moment pour te rappeler que tu es en vie. Prends soin de toi dès aujourd’hui !
Apprends à intégrer l’autocompassion dans ton quotidien en utilisant des gestes simples et familiers. Explore comment devenir ton alliée numéro un, même dans les moments difficiles. Pour relever ton défi, clique ici pour lister les manières dont tu prends déjà soin de toi.
Tu n’es pas seule. La souffrance et les épreuves sont une expérience partagée par tous les humains. Cet épisode te propose de te reconnecter à cette réalité et de te sentir moins isolée dans tes difficultés.
Ralentir, observer, accueillir. La pleine conscience te permet de te reconnecter au moment présent, même lorsque tu es submergée. Découvre des exercices simples pour cultiver cette présence apaisante au quotidien.
Et si tu te parlais comme à ta meilleure amie ? Explore comment transformer ton discours intérieur en un soutien bienveillant et encourageant, pour t’aider à traverser les moments difficiles.
Découvre les trois clés qui composent l’autocompassion : la bienveillance envers soi-même, le sentiment d’humanité et la pleine conscience. Tu vas apprendre à remplacer l’autocritique par une présence aimante et réconfortante.
Non, l’autocompassion ce n’est pas s’apitoyer, ni être faible ou égoïste. Dans cet épisode, tu vas déconstruire les idées reçues et découvrir pourquoi cette pratique peut te rendre plus forte, plus sereine et plus connectée aux autres. Après avoir écouté cet épisode, clique ici pour évaluer ton niveau d’autocompassion.
Es-tu dure avec toi-même ? L’autocompassion peut être ta plus grande alliée. Tu vas découvrir que te traiter avec bienveillance te permet d’alléger ton quotidien et de devenir une véritable amie pour toi-même.
Quand tout semble s’écrouler, comment trouver la force d’éprouver de la gratitude ? Dans cet épisode, tu vas découvrir les trois niveaux de gratitude et apprendre à cultiver une résilience qui transforme les épreuves en apprentissages.
Et si tu musclais ta gratitude ? Cet épisode te propose des astuces concrètes pour vivre cette émotion avec plus de profondeur, d’intensité, et de spontanéité. Rejoins-nous pour un nouvel épisode qui transforme tes journées ordinaires en moments extraordinaires.
La gratitude, ça se pratique ! Apprends à chasser les trésors de ton quotidien en mettant des mots sur tes émotions et en découvrant la puissance du journal de gratitude.
Entre frustrations quotidiennes et comparaisons incessantes, qu'est-ce qui t’empêche d'éprouver de la gratitude ? Découvre comment transformer ces obstacles en opportunités pour cultiver la “gratitude attitude” et alléger ton quotidien.
La gratitude n’est pas réservée aux “chanceux”. Tu as le pouvoir de transformer le regard que tu portes sur la vie et de profiter des miracles du quotidien.
Et si la gratitude devenait ton super-pouvoir ? Découvre comment cette émotion impacte positivement ton bien-être — physique, mental et social — et pourquoi elle est à la portée de toutes, même dans les situations les plus complexes.
La gratitude : voilà une émotion revigorante qui peut transformer ton quotidien d’aidante. Découvre des exercices simples pour réveiller cette force en toi et apprendre à dire “merci” à la vie, même dans les moments difficiles.