Neste episódio, falo sobre algo que todo mundo sente, mas raramente nomeia: como manter viva a chama que move nossas relações, nossos projetos e a nossa própria energia de vida.
Exploro o equilíbrio entre intensidade e consistência, o desafio de continuar presente mesmo quando o encanto inicial muda de forma, e o papel das pequenas atitudes que sustentam conexões duradouras.
Também converso sobre a importância de se cercar de gente interessante. Escolher quem entra no nosso campo emocional muda produtividade, humor, autoestima e até a forma como nos enxergamos.
É sobre curadoria social, limites saudáveis e a arte de não desperdiçar energia com o que só drena.
Se você já se perguntou por que algumas fases da vida brilham e outras parecem apagar, este episódio é para você.
Aperte o play e vem refletir comigo.
Espero que seja útil!
Você sabe o que é ter força mental?
Neste episódio, falamos sobre três hábitos práticos que fortalecem sua mente e te ajudam a lidar melhor com emoções difíceis, impulsos e distrações.
Do reconhecimento emocional com clareza, ao treino da atenção no presente e à diferença entre desejos e valores — tudo de maneira direta, real e aplicável.
Se você quer entender como desenvolver uma mentalidade forte, esse episódio é pra você.
Aperte o play e descubra como construir força mental de verdade — uma habilidade que pode mudar sua forma de pensar, reagir e viver.
Neste episódio, compartilho desabafos e reflexões sobre o impacto de viver sem anestesias fáceis, sobre como o peso das coisas e escolhas molda nossa rotina e sobre a eterna busca por equilíbrio de vida.
Toda decisão que tomamos carrega luzes e sombras. A sobriedade pode abrir espaço para mais clareza, mas também expõe vazios e questionamentos que nem sempre sabemos responder.
Uma vida minimalista vai além da estética ou de reduzir objetos: é um confronto direto com o apego, o acúmulo e a forma como nos relacionamos com o que temos.
Não é uma conversa sobre soluções prontas, mas sobre caminhos possíveis para quem sente que precisa respirar mais leve.
Se você também já se perguntou o que realmente importa a respeito destes temas este episódio é para você. Aperte o play.
Espero que seja útil!
Chegamos ao episódio número 50 do Fábio Polotto Podcast, um marco especial.
Neste episódio, respondo às perguntas dos ouvintes sobre saúde mental, psicologia e sabedoria para a vida. Falamos de forma prática sobre como lidar com os desafios do dia a dia e viver melhor!
Se você busca reflexões profundas, respostas diretas e ferramentas reais para melhorar sua vida, este episódio é para você.
Agradecimento especial ao Eddie, meu editor, que participou dando voz às perguntas dos ouvintes.
Ouça agora e compartilhe com quem também precisa dessa troca.
Espero que seja útil!
Afinal, a vida nômade é fuga da realidade ou uma forma de exploração autêntica?
O nomadismo não é apenas um estilo moderno de vida — ele toca em raízes profundas da nossa história como espécie e traz implicações diretas para identidade, relacionamentos e saúde mental.
Neste episódio, exploramos o conceito de viver em movimento. Quais os benefícios e riscos psicológicos de não ter raízes fixas? Como o nomadismo pode ampliar nossa identidade e também fragilizá-la? Onde termina a busca por liberdade e começa a fuga do que dói?
Se você já pensou em viver de forma nômade, ou simplesmente se questiona sobre seu próprio desejo de mudança, este episódio vai te provocar a olhar para dentro. Porque no fundo, a maior viagem não é geográfica, é interior.
Espero que seja útil!
Você já sentiu que não merece o que conquistou? Como se, a qualquer momento, fossem descobrir que você é uma fraude? Esse é o fenômeno conhecido como síndrome do impostor.
Neste episódio, exploramos o que a psicologia realmente diz sobre ele: de onde vem, como se manifesta e por que pessoas altamente capazes são justamente as que mais sofrem com isso. Vamos falar sobre comparação constante, autossabotagem, perfeccionismo e os ambientes que reforçam a dúvida.
E, mais importante, apresento o método PAR — Pensamentos, Ações e Relações — uma forma prática de enfrentar essa voz crítica: questionar as distorções, agir apesar do medo e cultivar conexões genuínas.
A síndrome do impostor não define quem você é. Reconhecer o impostor interior pode ser o primeiro passo para viver com mais autenticidade e confiança.
Espero que seja útil!
Vergonha. Essa emoção que preferimos evitar, mas que insiste em nos perseguir. Ela nos faz querer sumir, nos cala e nos coloca diante do olhar crítico dos outros — e, muitas vezes, do nosso próprio olhar. Mas o que será que a vergonha revela sobre nós?
Neste episódio, exploro a vergonha a partir da psicologia, da neurociência e da espiritualidade. Por que ela dói como dor física? Como se torna tóxica quando cresce no silêncio e no julgamento? E de que forma pode corroer a autoestima, alimentar ansiedades ou até virar combustível para violência e isolamento?
Mais do que eliminar a vergonha, o caminho é aprender a reconhecê-la, integrá-la e transformá-la. Talvez, no fim das contas, a vergonha não seja um inimigo, mas um convite para vivermos com mais autenticidade, coragem e conexão.
O que realmente faz alguém se destacar no trabalho e na vida? Não é apenas talento, sorte ou produtividade. O diferencial está nas posturas que escolhemos adotar no dia a dia.
Neste episódio, apresento 5 posturas que podem mudar a forma como você encara sua carreira e seus projetos pessoais. Vamos falar sobre fidelidade aos compromissos que assumimos, a importância de estar disponível para novas oportunidades, a coragem de permanecer ensinável, o poder do networking bem construído e o entusiasmo como combustível para manter-se firme no caminho
.Esses princípios não são truques de motivação rápida. São hábitos que, quando praticados de forma consistente, moldam caráter, fortalecem a identidade, inspiram confiança e abrem caminhos que talvez hoje pareçam distantes.
Se você busca crescer profissionalmente, avançar em seus projetos e viver com mais propósito, esse episódio é para você.
Espero que seja útil!
Todo mundo fala sobre felicidade, mas poucos conseguem explicar por que ela parece tão difícil de alcançar. Corremos atrás de conquistas, acumulamos tarefas, buscamos aprovação… e ainda assim o vazio insiste em aparecer.
E se a felicidade não estivesse no próximo grande objetivo, mas em algo mais sutil — e ao mesmo tempo mais profundo? Neste episódio, a gente mergulha nessa pergunta que atravessa gerações: o que realmente nos faz viver de forma plena?
A resposta não é uma fórmula pronta, mas um jeito diferente de olhar para a vida, feito de pequenas escolhas que mudam tudo. Talvez a felicidade não seja o ponto final da caminhada, mas o que acontece no caminho.
Espero que seja útil!
Ter amigos é ter saúde, para além disso, é ter um espelho da nossa alma. Neste episódio, exploro como a amizade atravessa a vida. A OMS já reconheceu: a solidão é tão nociva quanto fumar 15 cigarros por dia. E, no entanto, vivemos em uma era em que muita gente se sente desconectada, mesmo estando cercada de telas e “contatos”.
Aqui você vai entender por que ter vínculos verdadeiros é o maior fator de bem-estar, mais importante que dinheiro ou sucesso, e como cultivar amizades que realmente sustentam a vida.
Se você já se perguntou “como faço amigos de verdade?”, esse episódio é para você.
Espero que seja útil!
Muita gente fala do que dá errado nas relações, mas pouca gente mostra o que realmente funciona.
Neste episódio compartilho cinco hábitos que fazem diferença em casais que vivem vínculos saudáveis e como você pode aplicar isso no seu dia a dia.
Espero que esse episódio seja útil, voce viva melhor e com saúde!
Neste episódio falo sobre por que evitamos decisões difíceis, como isso afeta nossa saúde psicológica e quais estratégias práticas podem ajudar a escolher com mais clareza, confiança e propósito.
Espero que seja útil!
Procrastinação não é só falta de disciplina ou falta de vontade, na verdade é um desafio psicológico que afeta muita gente. Neste episódio, compartilho insights práticos para entender melhor esse comportamento e começar a superá-lo no dia a dia.
Espero que seja útil!
Neste episódio trago uma reflexão sobre como evitar que seus relacionamentos se tornem obsoletos em 3 movimentos.
Espero que seja útil
Uma conversa franca sobre o que é culpa, como ela surge e de que maneira podemos aprender com nossos erros para seguir em frente com mais leveza.
Espero que seja útil.
Muito além da folia, o Carnaval é um convite para viver intensamente, se soltar e aproveitar o momento. O que essa festa tem de tão especial? Como levar essa energia para além dos dias de festa? Um papo bem pontual sobre essa festa incrível que temos todo ano
Espero que seja útil !
E se as melhores oportunidades da sua vida já estivessem a caminho – e você simplesmente ainda não as tivesse percebido?
A serendipidade não é apenas sorte. É a arte de transformar o inesperado em descobertas valiosas. Grandes invenções, encontros transformadores e até mudanças de vida começam quando estamos abertos ao acaso e sabemos interpretar o que surge pelo caminho.
Neste episódio, exploramos como a ciência, a psicologia e a neurociência mostram que podemos cultivar a serendipidade, aumentando nossas chances de conexões, criatividade e crescimento pessoal.
Será que o acaso é mais importante que o planejamento? E como podemos tornar o inesperado nosso maior aliado? Aperte o play e descubra como viver de forma mais aberta, intuitiva e receptiva às oportunidades invisíveis ao nosso redor. Espero que seja útil!
Por que algumas pessoas com grande talento não alcançam seu potencial, enquanto outras, consideradas comuns, conquistam feitos extraordinários? No episódio de hoje, falamos sobre como o contexto em que estamos envolvidos impactam diretamente nosso desempenho e crescimento.
Você vai descobrir que o sucesso não depende apenas de habilidade ou esforço, mas de um conjunto de fatores externos que podem nos impulsionar ou nos limitar .
Espero que seja útil!
O que acontece quando paramos de aprender? E se o segredo para uma vida mais rica, criativa e cheia de possibilidades estivesse na nossa capacidade de continuar descobrindo e evoluindo?
Neste episódio, mergulhamos no conceito de Lifelong Learning, explorando por que algumas pessoas nunca deixam de crescer enquanto outras se sentem presas no tempo. Falamos sobre os desafios de viver sem essa mentalidade, os impactos reais no nosso dia a dia e, mais importante, como qualquer um pode cultivar esse hábito para transformar sua própria jornada.
Eu espero que seja útil!
Você já sentiu que, por mais que se esforce, nunca é bom o suficiente? A autocrítica pode ser um motor de crescimento, mas também pode ser um peso que paralisa. Neste episódio, vamos explorar como ela se forma, seus impactos no corpo e na mente, e, principalmente, como transformar essa voz rígida em um diálogo interno mais saudável.
Espero que seja útil!