In deze aflevering deel ik mijn 10 beste tips om met zelfvertrouwen te starten in de sportschool. Of je nu een fitgirl, fitboy, beginner of herstarter bent - dit is jouw gids voor een sterke, gezonde start van 2025💪
Wat kun je verwachten?
🔹 Hoe je vertrouwen opbouwt als beginner in de sportschool.
🔹 Waarom een fitnessschema met uitlegvideo's je beste vriend is.
🔹 De kracht van “vorm over ego” – voorkom blessures en boek progressie.
🔹 Hoe je consistentie opbouwt en je gym-routine volhoudt.
🔹 De waarheid over weegschalen, rustdagen en plantaardige eiwitten.
Of je nu je eerste stappen in de gym zet of terugkomt na een pauze, deze tips helpen je om met een sterk gevoel de sportschool in te stappen en vol te houden🚀
1️⃣ Volg een fitnessschema met filmpjes – check mijn aanrader van Geen Sterke Verhalen hier.
2️⃣ Begin licht – liever goede vorm dan te zware gewichten.
3️⃣ Vertrouw het proces – progressie komt met tijd en consistentie.
4️⃣ Fuck de weegschaal – richt je op hoe je je voelt en sterker wordt.
5️⃣ Bouw een routine op – blok vaste momenten in je agenda.
6️⃣ Verlaag de drempels – leg je sportkleding klaar en maak het makkelijk voor jezelf.
7️⃣ Herinner je waarom je het doet – creëer een visionboard of schrijf je doelen op.
8️⃣ Pak je rust – spiergroei vindt plaats in herstelmomenten.
9️⃣ Focus op voeding – plantaardige eiwitten zoals bonen, tofu en vegan eiwitpoeder helpen je spieren te herstellen.
✨ Nieuw: mijn nieuwsbrief!
Wil je niks missen? Meld je aan voor mijn nieuwsbrief via mijn website Tess to Sustainability (scroll naar beneden naar ‘no worries, ik houd je wel op de hoogte’).
Ik werk aan nieuwe content en toffe duurzame activiteiten voor 2025 en wil jouw mening horen! 💬 Help mij door mijn survey in te vullen – het kost je slechts 2 minuten. Klik hier om mee te doen.
Keep showing up en onthoud: elk stapje vooruit brengt je dichter bij je doel. Jij kan dit!
Laat me weten hoe jouw fitgirl (of fitboy) reis gaat via de comments of socials. Ik kijk ernaar uit om je progressie te volgen!
🎧 Luister ook: Vegan Fitgirl #1: Plantaardig sterk & fit | mijn plan, plantaardige vs dierlijke eiwitten, macro's
📩 Heb je vragen of wil je tips? Stuur me een berichtje via Instagram, deel het in comments of mail mij!
Volg mij op:
🌍 Instagram: @tesstosustainability
📧 Mail: tesstosustainability@gmail.com