В вопросах женского тренинга бытует множество заблуждений. Тяжести поднимать нельзя, потому что "ведь еще рожать". Возможности для гипертрофии гораздо ниже, чем у мужчин. Физическая подготовленность тоже гораздо ниже. Между тем, разумная работа с отягощениями не ухудшает, а тренирует мышцы тазового дна. Адаптации к тренировкам на гипертрофию происходят с такой же скоростью, как и у мужчин и отличаются только в абсолютных значениях. И если в силовых качествах женщины уступают, то в выносливости - часто превосходят мужчин за счет лучшей терморегуляции. Но учитывать особенности анатомии и физиологии женского организма, безусловно, нужно. 🎧 Именно об этом наш очередной подкаст с Георгием Темичевым @dr.temichev и Мариной Осокиной @osokina.marina. Марина - эксперт по реабилитации, которая специализируется в вопросах женского здоровья. В подкасте говорим о том, что важно знать при тренировках женщин: ❓ Чем физиологически и анатомически отличаются мужчины и женщин ❓ Есть ли специфические травмы, свойственные женскому организму ❓ Как влияют физические нагрузки на репродуктивные функции ❓ Как влияет менструальный цикл на физические показатели (силу, выносливость, гибкость и т.д.) ❓ Что такое триада женщин-спортсменок и как часто она встречается ❓ Проблемы с менструальным циклом ❓ Остеопороз у женщин ❓ Что нужно знать о тазовом дне и его тренировках Мы во Вконтакте: Георгий Темичев https://vk.com/dr_temichev Евгений Богачёв https://vk.com/bogachev_e Марина Осокина https://vk.com/osokina.marina