Muchas personas viven en una lucha constante para bajar de peso. Muchas toman acciones extremas como dejar de comer, colocarse inyecciones o tomar medicamentos que le supriman el apetito, o ir más lejos creándose un trastorno alimenticio que daña su salud física, emocional y mental. La verdad es que puedes tener grandiosos hábitos como hacer actividad física con regularidad y dormir bien, no obstante, si careces de una nutrición adecuada y además tienes desbalances hormonales, estos factores impedirán que bajes de peso.
Sin embargo, llevando un sistema de alimentación inteligente según tus requerimientos, acompañado de una suplementación natural que apoye tu alimentación y te aporte nutrientes esenciales que complemente esa alimentación, y confiando en el proceso ("haciendo la tarea") cada día, te aseguro que conseguirás bajar de peso con mayor facilidad.
En este podcast te explico los alimentos que debes evitar para bajar de peso rápido y cuáles preferir con éste fin. A groso modo, los alimentos que precisas evitar son los siguientes:
1ro) Azúcar. Jugos, dulces, bollerías, bebidas (con o sin alcohol) o alimentos con azúcar añadida.
2do) Harinas. Panes, tortas, pastas, galletas, empanizados, bocadillos. 3ero) Grasas saturadas e hidrogenadas. Frituras, mantequillas de nuez o semilla con otros aceites agregados, nueces/semillas tostadas con aceites, carnes rojas, embutidos, tocino, jamón.
4to) Lácteos. Leche entera, quesos, crema de leche, yogurt, mantequilla, derivados.
5to) Leguminosas. Habichuelas, frijoles, habas, arvejas, etc.
6to) Enlatados. Sardinas, atún, pechuga, vegetales o frutas en conservas, salsas, alto contenido de sodio y mayormente con conservantes.
7mo) Cualquier producto industrializado o procesado. Leche de almendra o similares, productos dietéticos (galletas, pan, barras de proteína, los "light" como el jamón y los quesos), granola, soda/cola, comidas rápidas.
Escucha este episodio para que conozcas y comprendas estos alimentos, además de las razones por las cuales es importante evitarlos y cómo manejarlos, pues ten presente que es igual de importante evitar ser tan restrictivo para que tengas resultados exitosos y sostenibles.
Haciendo ésto, te permites conocer qué te funciona más y qué menos, y te vuelves más inteligente para decidir cuándo y cómo, la cantidad y la frecuencia, de aquellos alimentos que te sean menos favorables. Así, logras bajar de peso rápido, conocerte mejor y, por supuesto, ser flexible en permitirte algunas de esas cosas que disfrutas tomar o comer.